Krew na sztangi Historia nowicjusza

Kiedy wystawiam klienta na wyczerpującą, wysoką intensywność
sesje interwałowe, obwody wywołujące nudności i kompleksy lub ciężkie
trening z niską liczbą powtórzeń, czasami myślę sobie: „Człowieku, chciałbym
mógł się spotkać mnie kiedy zaczynałem w sile
trening.”

Mówię, że bez żadnego ego nie jestem najlepszy
trener siły na świecie, ale od siedmiu lat byłem
studiując i pracując w branży, nauczyłem się niesamowitej wiedzy
znacznie więcej niż wielu ludzi, którzy próbują nadać sobie tytuł
ekspert.

Kiedy pamiętam pierwszą siłownię, do której dołączyłem i instruktorów, którzy
tam pracowałem, po prostu kręcę głową. Ale hej, nie było
naprawdę ich wina. Jedyne informacje dostępne dla
przeciętny instruktor siłowni na początku lat 90-tych ściekał z
magazynki mięśniowe; niektóre z nich wciąż mam i przeglądam
śmiać się od czasu do czasu.

Na porządku dziennym były trzy zestawy po dziesięć, wraz z wysokim
objętość, rutyny rozszczepienia pojedynczych mięśni, wiele ruchów izolacyjnych i
maszyn, a jeśli chciałem się schudnąć na lato, poszedłem
długie biegi na bieżni.

Ale, jak wspomniano w kilku ostatnich Testosteron artykuły, a także ostatnio na forach,
czasami nie chodzi o trening. To jest o
postawa, intensywność, czysta krew i wnętrzności
determinacja. Jeśli masz te cechy i zastosuj je
sesja treningowa, to najsłabiej zaprojektowany trening
dają fantastyczne rezultaty. Sam tego doświadczyłem dla
pierwszy raz, gdy miałem 18 lat.

Po sześciu miesiącach w komercyjnej siłowni i zrobieniu zwykłego nowicjusza
postęp, byłem zmuszony dołączyć do tańszej siłowni, której brakowało
klub zapaśniczy.

Nie wiedziałem, że to najlepsza rzecz, jaką mogłem mieć
mi się przydarzyło. Wtedy wciąż byłem pod wrażeniem połysku
maszyny i lustra, a pierwszego dnia odsunąłem zardzewiały stary
drzwi rolowane i wszedłem do mojej nowej siłowni, serce mi zamarło.

Spotkały mnie zgniłe zardzewiałe sztangi, brak maszyn i ciężki
worek treningowy kołyszący się w środku małego, pozbawionego okienka
Pokój.

Ale był też facet z większą ilością włosów na plecach niż
goryl górski, kucający 240-kilogramowy tyłek na trawie dla powtórzeń
nosząc klapki. Nigdy nie widziałem człowieka
będąc przenoszeniem tego rodzaju ciężaru w moim życiu i byłem pod wrażeniem.
Może mimo wszystko ta siłownia ma coś do zaoferowania.

Przez kilka następnych miesięcy oglądałem i kopiowałem wszystko, co miałem
widział. To prawda, chłopaki pedałują na rowerze stacjonarnym z 10
metry Glad owiniętego wokół ich żołądków nie miały wiele do zaoferowania
naucz mnie… ale oni ciężko pracowali, więc skopiowałem to.

Kilku zapaśników, którzy tam trenowali, rozgrzewało się przez okładanie
na matach przez 15 minut, więc skopiowałem to. I
oczywiście zacząłem kucać w klapkach.

Zrobiłem większy postęp w ciągu kilku miesięcy treningu w tej dziedzinie
loch, jaki kiedykolwiek miałem w przeszłości. Ale jeden trening
w mojej głowie tkwiło do dziś i do dziś był to plik
najcięższa sesja treningowa, jaką kiedykolwiek zrobiłem. Nie było
najmądrzejszy, ale nauczył mnie intensywności i wartości
taka jest jakość.

To było w dniu, w którym nie miałem zaplanowanej sesji, i
po prostu stał bezczynnie na siłowni, kontemplując kilka par ramion
lub coś równie bezużytecznego.

Nagle usłyszałem dudnienie bardzo dużego motocykla
ryknął tuż za drzwiami. Sekundy po silniku
się wyłączył, rolowane drzwi zatrzasnęły się i wszedł Rowan.

Rowan miał około 18 cm wzrostu i brodę sięgającą do jego
talii, niedawno wyszedł z więzienia z nieznanych powodów i zbudowany jak
ceglany dom gówna. Zdjął swój niemiecki hełm z I wojny światowej -
wiesz, ten z dużym kolcem na górze - i szczekał
„Kto chce trenować ze mną nogi!„Wszyscy w
siłownia od razu spojrzała na podłogę i zaczęła się szurać
powoli odejść.

Ale byłem jak jeleń w świetle reflektorów, nie mogłem
Ruszam się spod wzroku tego faceta i zanim się zorientowałem, ja
- pisnął „Jasne, zgadzam się.”

"Wspaniały!- powiedział: - Przejdźmy do tego! Ty idź
pierwszy.„Więc uderzyliśmy w wyciskanie nóg, 20 powtórzeń z tym, co było
o wadze 10RM. 11^th do
20^th powtórzyć wymagane 2-3 oddechy ssące tlen
kompletny.

Kiedy zeszłam z siedzenia, żeby pozwolić Rowanowi na swoją kolej, on po prostu
powiedział: „Jeszcze nie skończyłeś” i poprowadził mnie do nogi
rozszerzenie, w którym uziemiłem kolejne 20 powtórzeń. Na koniec ja
nie mógł podnieść podkładki poza półmetek. Jak ja
Rowan spojrzał w górę błagalnym wzrokiem i wskazał na przysiad
stojak.

Właściwie przeczołgałem się przez kilka pierwszych kroków, zanim uzyskałem mój
stopy. Pasek miał tylko jedną płytę z każdej strony, ale po prawej
wtedy wyglądało to tak samo niepokonane, jak 200kg, które widziałem podczas pierwszego
dzień.

Wsunąłem się pod barek i zacząłem kucać. To było
biorąc mi 5 oddechów na powtórzenie, ale Rowan był nieugięty.
"Tak trzymaj!- krzyknął, a ja to zrobiłem, dopóki się nie wycofałem
kolejne 20 powtórzeń.

Skończyłem? Nie do końca. Rowan szybko się rozebrała
talerze zdjęte i powiedział cicho: „20 z barem do
koniec.”

Cóż, to był najcięższy gryf olimpijski, jaki kiedykolwiek stałem
pod. Nie wstydzę się powiedzieć, że krzyczałem jak a
dziewczyna na każdym rep. Ale zrobiłem to. A kiedy skończyłem, ja
postawił pręt i położył na ziemi na około 2 minuty wcześniej
kuśtykając po rampie do drzwi.

Wyszedłem na chłodne nocne powietrze, wziąłem głęboki oddech i
zwymiotował niekontrolowanie obok Harleya Rowana
Davidson.

W końcu udało mi się uzyskać kontrolę i wsparcie
Rowan przez swój trening. Wstydziłem się swojego wysiłku, tak jak ja
patrzyłem, jak przenosi sprawy na wyższy poziom, skupiając się i
napęd. Potem, gdy uścisnął mi dłoń i dopełnił
po dobrym treningu nadal nie odzyskałem zdolności
mówić, więc tylko skinąłem głową.

Nigdy więcej nie miałem okazji poćwiczyć z Rowanem. W rzeczywistości ja
nigdy więcej go nie zobaczył, więc może wrócił do więzienia, ale ten facet
nauczył mnie więcej o etyce pracy niż ktokolwiek lub cokolwiek innego
miał. Oczywiście nie był to najbardziej naukowo zaprojektowany
trening, ale to nie miało znaczenia. Chodziło o
intensywność i ciężka praca obok kogoś bardziej zaawansowanego niż
mnie.

Kiedy piszę ten artykuł i wspominam, myślę o pliku
kilku młodych facetów, których trochę trenowałem
bez przekonania na siłowni. Może czas zapytać
jeśli chcą trenować nogi.