Kilka tygodni temu mieliśmy w biurze mistrza świata IPF 2018 Taylora Atwooda, który przeprowadził nas przez formularz wyciskania na ławce. Jeśli jest jedna rzecz, o której Atwood wie na pewno, to przenoszenie dużych ciężarów, więc byliśmy pod presją, aby poprowadził nas przez formularz wyciskania na ławce i zapewnił nam kontekst w skończonych szczegółach prasy zarówno dla trójboistów, jak i dla ogółu populacji.
Dla wielu te dwie formy wyciskania na ławce wydają się być ze sobą synonimami, ale istnieje kilka różnic, na które warto zwrócić uwagę. W filmie, Atwood mówi o tym, że cele każdego trójboisty są zawsze takie same: przenieś jak największą wagę. Robiąc to, są rzeczy, które będą się nieco różnić w formie wyciskania na ławce trójboisty w porównaniu do wyciskania rekreacyjnego.
Po pierwsze, szerokość chwytu może się nieznacznie różnić. Trójboista siłowy będzie chciał ograniczyć zakres ruchu, więc czasami szerokość chwytu może być nieco szersza. Atwood wyjaśnia, że ważne jest, aby znaleźć to, co jest najwygodniejsze i najbardziej odpowiednie dla twojego ciała, a także pozwala na przenoszenie jak największego ciężaru.
Po drugie, tempo jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę w przypadku trójboisty. Wyciskanie na ławce trójboju siłowego wymaga komend i starannej formy, aby uniknąć czerwonego światła. Ważne jest, aby ćwiczyć takie rzeczy, jak tempo zawodów, pauzy i ćwiczyć „polecenia” podczas treningu.
Oprócz tych dwóch, wiele różnic w formie między trójboista a rekreacyjnym będzie wyglądać bardzo podobnie, a Atwood omawia to w filmie. Daje również kilka wskazówek dla początkujących lub rekreacyjnych sportowców wyciskających na ławce, którzy po prostu chcą się poprawić i zacząć naciskać więcej.
Napisaliśmy mnóstwo treści na temat wyciskania na ławce, a jeśli jesteś bardziej głodny, zapoznaj się z niektórymi z artykułów wymienionych poniżej!
Jeszcze bez komentarzy