Powrót do podstaw The Reeves Deadlift

Idź do starej szkoły dla silniejszych trupów i większej górnej części ciała dzięki temu klasycznemu ruchowi.

Nazwany po 1947 r. Ameryka i 1950 Mr. Zwycięzca wszechświata Steve Reeves, martwy ciąg Reevesa polega na trzymaniu talerzy zamiast sztangi. To rzuca wyzwanie twoim pułapkom i przedramionom i zapewnia większy zakres ruchu w biodrach i kolanach w porównaniu ze standardowym martwym ciągiem. Lekka waga spowoduje również mniejsze obciążenie stawów.

Szybka wskazówka: Podnosząc ciężar, napnij się i upewnij się, że biodra nie wystrzelą przed startem.

ZOBACZ TEŻ: Wskazówki dotyczące silniejszego martwego ciągu

Jak zrobić The Reeves Deadlift

1. Załaduj olimpijkę pręt z odpowiednią ilością płytek, prążkowaną stroną na zewnątrz.
2. Pochylać się ku przodowi na biodrach i kolanach. Z neutralnym kręgosłupem chwyć talerze rękami.
3. Utrzymanie bioder w dół, głowa do góry, klatka piersiowa na zewnątrz i ramiona wyprostowane, podnieś ciężar, energicznie prostując nogi i biodra.
4. Odwrócić ruch, aby powrócić do pozycji początkowej i powtórzyć żądaną liczbę powtórzeń.