Przewlekły ból pleców uniemożliwiający wykonywanie ulubionych zajęć fitness? Rozważ zapisanie się na lekcje medytacji lub jogi. Badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association wykazało, że praktyki uważności, takie jak te, znacznie pomogły złagodzić przewlekły ból dolnej części pleców. Naukowcy z University of Washington w Seattle poprosili 342 uczestników o wzięcie udziału w redukcji stresu opartej na uważności (MBSR), takiej jak joga i medytacja, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w celu zmiany zachowań związanych z bólem za pomocą technik relaksacyjnych lub zwykłej opieki. Po sześciu miesiącach zarówno MBSR, jak i grupy interwencyjne CBT miały większą poprawę niż grupa leczona konwencjonalnie. Osoby w grupie jogi i medytacji miały nawet łatwiejszy czas na codzienne czynności (takie jak wstawanie lub pochylanie się, aby założyć skarpetki).
ZOBACZ TEŻ: Medytuj dla swojego umysłu i jelit
Jeszcze bez komentarzy