Wszyscy jesteśmy tutaj dorośli, ale spójrzmy prawdzie w oczy, czasami zapominamy o niektórych najprostszych lekcjach, których nauczyliśmy się jako dzieci. Jednym z nich są maniery. Następnym razem, gdy będziesz na siłowni, rozejrzyj się, a zauważysz, że jest pełen wykroczeń.
Od faceta, który spędza zbyt dużo czasu, pisząc SMS-y, łapiąc maszynę, do tego, który kaszle całe płuco (niedopuszczalne, zanim koronawirus stał się czymś, ale teraz to tylko sprawia, że ta przestępczość na siłowni jest 100 razy gorsza). I nawet nie każ nam zaczynać od dziwaków, którzy spędzają połowę sesji, próbując przeszukać kobiety w spodniach do jogi - faceci, jesteś tam, aby ćwiczyć, nie znaleźć następnej rozmowy z botem. Skoncentruj się na wadze, a nie na datach.
Te pomyłki mogą nie być wykonane celowo, ale mimo to się zdarzają. Zdecydowanie zrobiłeś przynajmniej jedną z nich, znowu może nie celowo. Jesteśmy tutaj w Muscle & Fitness chcemy, aby każdy był nie tylko tak umięśniony, jak to tylko możliwe, ale także staramy się, abyś był uczciwym bywalcem siłowni. Częścią tego jest bycie dobrym obserwatorem, gdy ktoś go potrzebuje, ale jeszcze większą częścią jest upewnienie się, że wszyscy twoi koledzy fanatycy treningu tacy jak ty.
Prawdopodobnie każdego dnia ćwiczysz o tej samej porze, co oznacza, że każdego dnia widzisz te same osoby. Wkurzenie któregokolwiek z nich nie przyniesie ci żadnej korzyści.
Oto kilka szybkich wskazówek, jak postawić najlepszą stopę do przodu i uniknąć oznaczenia prawdziwego worka D na siłowni.
1 z 7
PeopleImages / Getty
Sprzątanie obszaru można zastosować w wielu scenariuszach podczas ćwiczeń. Od wycierania maszyny po odłożenie sprzętu po użyciu - wszystko to jest koniecznością. Nikt nie chce siadać na maszynie pokrytej warstwą czyjegoś brudu i potu.
Chociaż istnieje pewien poziom wdzięczności za dzielenie się, niektóre rzeczy należy zachować dla siebie. Jest to nie tylko przemyślane dla osoby, która cię ściga, ale także higieniczne!
2 z 7
Eugenio Marongiu / Getty
Mówiąc o maszynach, wolnych ciężarach i talerzach, istnieje pewien poziom zrozumienia podczas wykonywania powtórzeń, obwodu lub super setów. Jednak wszystko powinno być zrobione w granicach rozsądku.
Jeśli siłownia jest wyjątkowo zajęta, zakończ trening tak szybko, ale efektywnie, jak to tylko możliwe. Dołóż należytej staranności, aby nie monopolizować zbyt wielu maszyn na raz, aby inni również mogli szybko przejść przez swój trening.
3 z 7
xavierarnau / Getty
Wiele układów siłowni zawiera rzędy sprzętu cardio. Łatwo jest dostać się do strefy i wskoczyć na dowolną maszynę. Spójrz na drugi rzut oka; jeśli jesteś jednym z nielicznych korzystających ze sprzętu cardio… rozłóż się.
To zawsze przemyślane, gdy decydujesz się nie wybierać maszyny bezpośrednio przed lub obok kogoś innego, gdy jest wielu innych do wyboru.
4 z 7
Chris Clinton / Getty
Nie ma nic złego w krótkiej pogawędce z przyjaciółmi na siłowni. Jeśli Twój czas na siłowni podwaja się jako czas towarzyski, pamiętaj o czasie spędzanym przy maszynie podczas rozmowy.
Miłośnik siłowni, który lubi trzymać telefon komórkowy pod ręką? Wszystko dobrze, ale jeśli musisz odebrać telefon, upewnij się, że nie rozprasza to innych i upewnij się, że nie jest to zrobione podczas korzystania ze sprzętu lub maszyny, na którą czekają inni.
5 z 7
GoodLifeStudio / Getty
Podobnie jak w przypadku smartfonów i urządzeń, dla niektórych wizyta na siłowni nie jest oficjalna, dopóki się nie zameldujesz, nie opublikujesz na Twitterze, nie opublikujesz lub więcej.
Zrób to, co musisz zrobić, aby zrobić zdjęcie lub film, ale posunięcie się do ułożenia kilku kroków aerobowych przed lustrem, aby uzyskać właściwy kąt (byłem tego świadkiem)… może być odrobinę za daleko.
6 z 7
Robert Daly / Getty
Tak jak uczono cię, żeby nie wskazywać, tak może cię też nauczono, żeby się nie gapić. To naturalne, że podziwiasz kogoś, kogo uważasz za atrakcyjnego, aspirujesz do tego, by wyglądać, lub notujesz w pamięci nowe ćwiczenie, które chciałbyś wypróbować, ale po prostu przerażające jest wizualne zatrzymanie się na czyjejś sylwetce przez dłuższy czas.
Niewiele osób lubi, na które ktoś się gapi, nie mówiąc już o podrywaniu. Pamiętaj tylko, aby mieć oko na nagrodę… nie na czyjąś dupę.
7 z 7
South_agency / Getty
Możesz pokochać iskrzące dźwięki Septicflesh wydobywające się ze słuchawek, ale to nie znaczy, że wszyscy inni na siłowni będą na pokładzie z Twoim pragnieniem hardcore death metalu. Każdy ma inny gust, jeśli chodzi o melodię treningową, więc ogranicz poziom decybeli do minimum następnym razem, gdy będziesz brać swoją niestandardową, satanistyczną playlistę na przejażdżkę w zatłoczonej siłowni.
Jeszcze bez komentarzy