6 powodów, dla których warto iść spać wcześniej
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 71 z 7
Liczne badania pokazują, że skrócenie czasu snu może wpłynąć nie tylko na zdrowie, ale także na trening. Harneet Walia, M.re., z Centrum Zaburzeń Snu w Cleveland Clinic w stanie Ohio wyjaśnia, w jaki sposób uzyskanie od siedmiu do dziewięciu godzin zamknięcia oczu może pomóc w prowadzeniu szczęśliwszego i sprawniejszego życia.
2 z 7
Kiedy brakuje Ci czasu na drzemkę, spada poziom leptyny kontrolującej apetyt, a wzrasta poziom greliny, hormonu kontrolującego apetyt.
3 z 7
Dobry sen w nocy podnosi poziom hormonów wzrostu, co pozwala na regenerację komórek i wzrost mięśni.
4 z 7
Zbyt mało snu wiąże się ze wzrostem kortyzolu, hormonu stresu, co może wpływać na insulinooporność, czynnik ryzyka otyłości i cukrzycy.
5 z 7
James Patrick
Badania pokazują, że sportowcy, u których występuje utrata snu, zgłaszają spadek wydajności w poszczególnych sportach.
6 z 7
Obrazy Corbis
Niektóre dane mówią, że chroniczna deprywacja snu jest związana z depresją układu odpornościowego, mówi Walia. Dlatego osoby, które śpią mniej, mogą być bardziej podatne na przeziębienie.
7 z 7
Obrazy Corbis
Niedawne badanie wykazało, że kobiety, które poszły spać wcześniej, były bardziej skłonne do seksu następnego dnia niż kobiety pozbawione snu.
Powrót do wprowadzeniaLiczne badania pokazują, że skrócenie czasu snu może wpłynąć nie tylko na zdrowie, ale także na trening. Harneet Walia, M.re., z Centrum Zaburzeń Snu w Cleveland Clinic w Ohio wyjaśnia, w jaki sposób uzyskanie od siedmiu do dziewięciu godzin zamknięcia oczu może pomóc w prowadzeniu szczęśliwszego i sprawniejszego życia.
Kiedy brakuje Ci czasu na drzemkę, spada poziom leptyny kontrolującej apetyt, a wzrasta poziom greliny, hormonu kontrolującego apetyt.
Dobry sen w nocy podnosi poziom hormonów wzrostu, co pozwala na regenerację komórek i wzrost mięśni.
Zbyt mało snu wiąże się ze wzrostem kortyzolu, hormonu stresu, co może wpływać na insulinooporność, czynnik ryzyka otyłości i cukrzycy.
Badania pokazują, że sportowcy, u których występuje utrata snu, zgłaszają spadek wydajności w poszczególnych sportach.
Niektóre dane mówią, że chroniczna deprywacja snu jest związana z depresją układu odpornościowego, mówi Walia. Dlatego osoby, które śpią mniej, mogą być bardziej podatne na przeziębienie.
Niedawne badanie wykazało, że kobiety, które poszły spać wcześniej, były bardziej skłonne do seksu następnego dnia niż kobiety pozbawione snu.
Jeszcze bez komentarzy