Niektórzy ludzie rodzą się z pieniędzmi, niektórzy rodzą się z niesamowitym intelektem, a są też tacy, którzy zostali pobłogosławieni masywnymi cielętami. Nie po prostu nienawidzisz tych ludzi? Może nienawiść to zbyt mocne słowo, ale z pewnością zazdroszczę kulturystom, którzy rzadko muszą podnosić łydkę, ale mają grubo rozwinięte mięśnie od kolana po kostkę.
Jest wielu takich facetów (i dziewczyn). Prawdziwym kicker jest to, że niektórzy z nich mogą nie być kulturystami, a nawet w ogóle nie zastanawiają się nad swoimi łydkami. W związku z tym brak genetyki nie zawsze jest winowajcą, jeśli chodzi o uprawianie mniej imponujących cieląt. Przez większość czasu dzieje się tak również dlatego, że są trenowani jako refleksja, a nie główny mięsień.
Jak sam mówi: „Pchnij się. Epickie wyniki wymagają niesamowitego wysiłku."
Przeczytaj artykułWięc jeśli twoi rodzice nie przekazali „genu łydki Mike'a Matarazzo”, nie oznacza to, że nadal nie możesz budować ogromnych ilości mięśni w nogach. Czasami to najtrudniejsi i najmądrzejsi pracownicy wyprzedzają genetycznie uzdolnionych. Jeśli ignorujesz łydki lub rzucasz tylko kilka leniwych zestawów na każdy pod koniec treningu, czas zacząć traktować obszar poniżej kolan z większym szacunkiem.
Większość ludzi uważa, że ich cielęta są odporne na wzrost. Za każdym razem, gdy robisz krok, cielęta są aktywowane i są obciążone noszeniem ciężaru ciała przez cały dzień. Oznacza to, że musisz zaciekle atakować cielęta, aby stały się większe i silniejsze. Konwencjonalny trening po prostu nie wystarczy, jeśli chodzi o łydki, więc poniżej wymieniłem sześć unikalnych metod, które pobudzą twoje uparte włókna mięśniowe łydki.
Wbij swoje łydki ciężkim ciężarem, aby rozwinąć tę upartą część ciała.
Przeczytaj artykuł1. Przez okres 2-4 tygodni trenuj swoje cielęta codziennie przed powrotem do normalnego programu ćwiczeń. Używaj około 4-6 serii na trening, każdego dnia wykonując inne ćwiczenie.
2. Każdej nocy przed pójściem spać wykonaj serię 100 powolnych, mocnych unoszeń łydek w pozycji stojącej z samą masą ciała na szczycie normalnego programu. Postaw na maksymalne spalanie!
3. W miarę możliwości chodź na palcach, a nie na płaskich stopach. Tancerze baletowi często mają niesamowite łydki.
4. Za każdym razem, gdy napotkasz schody, podnoś cielę na każdym stopniu. Schodząc w dół, wejdź na śródstopie, ponieważ będzie to działać prawie jak ruch plyometryczny dla twoich łydek.
5. Spróbuj wykonywać dwa treningi łydek w tygodniu: jeden z bardzo dużymi ciężarami do zestawów 4-6 powtórzeń i jeden z bardzo lekkimi ciężarami do zestawów po 25-50 powtórzeń. To zaatakuje włókna, których prawdopodobnie nie uderzałeś podczas konwencjonalnych treningów.
6. Rób tak, jak robił to Arnold, i trenuj cielęta na bosych stopach (jeśli Twoje stopy to wytrzymają). Zwiększy to zakres ruchu przy każdym ruchu łydki i wymusi bardzo intensywny skurcz.
Nie używaj wszystko tych metod naraz, inaczej twoje cielęta mogą skończyć przetrenowane, co nie przyczyni się do wzrostu. Wybierz dwa lub trzy elementy z powyższej listy i zmieniaj je co kilka tygodni.
Wypróbuj te techniki skakania na skakance, aby zmienić swoje cielęta w krowy podczas spalania tłuszczu.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy