5 sposobów, aby być godnym zaufania obserwatorem w podnoszeniu ciężarów
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 61 z 6
Gdy M&F poprosił mnie o napisanie tego utworu, byłem naprawdę zachwycony! Dlaczego? Bo jest to temat, o którym rzadko się dyskutuje, a mimo to ma tak duże znaczenie na siłowni! To znaczy, pomyśl o tym w ten sposób - przynajmniej gówniany obserwator to zrobi, zrujnować trening - ALE - w najgorszym razie mógł zostawić cię poważnie kontuzjowany lub nawet - ośmielę się to powiedzieć! Spójrzmy prawdzie w oczy, jedyny przypadek, w którym litery „R”, „I” i „P” powinny być kojarzone z treningiem, to chwile, kiedy chwalisz się swoim znajomym, jak ROZDRABŁEŚ wyglądałeś na siłowni tego dnia! Oto 5 sposobów, aby upewnić się, że następny trening Ty i Twój partner będziecie się angażować nie jest doświadczeniem przeciwstawiającym się śmierci (lub taki, który po prostu sprawia, że czujesz się „płaski”).ZOBACZ TEŻ: Oto dlaczego potrzebujesz Spottera
2 z 6
Jako obserwator Twoim obowiązkiem jest uważne obserwowanie swojego partnera od początku do końca każdego seta. Rozglądanie się po sali gimnastycznej pod kątem gorących lasek lub sprawdzanie strony na Twitterze nie jest bezpieczny kiedy twój kumpel naciska lub kuca załadowaną sztangę. Byłem świadkiem wielu (poważnych) obrażeń w wyniku tych scenariuszy, a każdemu z nich można by było zapobiec, gdyby obserwator był po prostu zwracając uwagę!ZOBACZ TEŻ: Jak być dobrym obserwatorem
3 z 6
Jako obserwator, najważniejszą rolą jest upewnienie się, że twój partner pozostaje bezpieczny. Jednak innym ważnym aspektem tej pracy jest aby pomóc Twojemu partnerowi treningowemu w uzyskaniu najlepszego możliwego treningu. Nie stój w ciszy, gdy on / ona pcha ciężary! Zamiast tego staraj się zmotywować go / ją do skupienia się, koncentracji, poczucia mięśni i wykonania dodatkowego powtórzenia. Im bardziej jesteś zaznajomiony ze swoim partnerem, tym lepiej będziesz dokładnie wiedział, co powiedzieć, aby „nadepnął na gaz”!”
4 z 6
Poza tym, że zawsze spóźniasz się, jednym z najlepszych sposobów jest głupiutka gra między setami zawieść partnera. Upewnij się, że kiedy ty skończyłeś zauważać swojego przyjaciela, którego przygotowujesz się do SWOJEGO zestawu. Udany trening wymaga odpowiedniego rytmu, a kiedy ciągle go zrzucasz, zrujnujesz to doświadczenie dla siebie obojga (i pobudzisz mniejszy wzrost i siłę mięśni).
5 z 6
Aby być doskonałym obserwatorem, musisz zdobyć umiejętność „dotyku”.„Oznacza to po prostu, że aplikujesz odpowiednią siłę nacisku do BB, DB lub maszyny, aby Twój partner mógł wykonać rep z niewielką pomocą jak to możliwe. Nigdy nie powinieneś pozwalać swojemu partnerowi utknąć ani nigdy nie „podnosić ciężaru” dla jemu jej. Poważni kulturyści często są najlepszymi obserwatorami, ponieważ dokładnie wiedzą, czego chcą, gdy potrzebują pomocy, gdy są pod ciężarem. To powiedziawszy, z praktyką każdy może nauczyć się „dotyku” i zostać obserwatorem w Galerii Sław!
6 z 6
Jest to kolejna bardzo ważna zasada w „grze w szukanie”, którą należy omówić ze swoim partnerem, zanim jeszcze dotknie wagi. Każdy zawodnik ma swoje własne preferencje co do tego, „jak” chce być zauważony, zwłaszcza przy swobodnych ruchach ciężarów. Na przykład, podczas wykonywania wyciskania DB, niektórzy uczestnicy wolą, aby ich partner pomagał, wywierając nacisk pod łokciami, podczas gdy inni wolą, aby prowadzili go za nadgarstki. Upewnić się że jako obserwator pytasz partnera, co jest dla niego najlepsze, abyś mógł wykonywać swoją pracę tak efektywnie, jak to tylko możliwe.
Powrót do wprowadzeniaGdy M&F poprosił mnie o napisanie tego utworu, naprawdę byłem zachwycony! Dlaczego? Bo jest to temat, o którym rzadko się dyskutuje, a mimo to ma tak duże znaczenie na siłowni! To znaczy, pomyśl o tym w ten sposób - przynajmniej gówniany obserwator to zrobi, zrujnować trening - ALE - w najgorszym razie mógł zostawić cię poważnie kontuzjowany lub nawet - ośmielę się to powiedzieć!
Spójrzmy prawdzie w oczy, jedyny przypadek, w którym litery „R”, „I” i „P” powinny być kojarzone z treningiem, to chwile, gdy chwalisz się swoim znajomym, jak ROZDRABŁEŚ wyglądałeś na siłowni tego dnia! Oto 5 sposobów, aby upewnić się, że następny trening Ty i Twój partner będziecie się angażować nie jest doświadczeniem przeciwstawiającym się śmierci (lub taki, który po prostu sprawia, że czujesz się „płaski”).
ZOBACZ TEŻ: Oto dlaczego potrzebujesz Spottera
Jako obserwator Twoim obowiązkiem jest uważne obserwowanie swojego partnera od początku do końca każdego seta. Rozglądanie się po sali gimnastycznej pod kątem gorących lasek lub sprawdzanie strony na Twitterze nie jest bezpieczny gdy twój kumpel naciska lub kuca załadowaną sztangę. Byłem świadkiem wielu (poważnych) obrażeń w wyniku tych scenariuszy, a każdemu z nich można by było zapobiec, gdyby obserwator był po prostu zwracając uwagę!
ZOBACZ TEŻ: Jak być dobrym obserwatorem
Jako obserwator, najważniejszą rolą jest upewnienie się, że twój partner pozostaje bezpieczny. Jednak innym ważnym aspektem tej pracy jest aby pomóc Twojemu partnerowi treningowemu w uzyskaniu najlepszego możliwego treningu. Nie stój w ciszy, gdy on / ona pcha ciężary! Zamiast tego staraj się zmotywować go / ją do skupienia się, koncentracji, poczucia mięśni i wykonania dodatkowego powtórzenia. Im bardziej jesteś zaznajomiony ze swoim partnerem, tym lepiej będziesz dokładnie wiedział, co powiedzieć, aby „nadepnął na gaz”!”
Poza tym, że zawsze spóźniasz się, jednym z najlepszych sposobów jest głupiutka gra między setami zawieść partnera. Upewnij się, że kiedy ty skończyłeś zauważać swojego przyjaciela, którego przygotowujesz się do SWOJEGO zestawu. Udany trening wymaga odpowiedniego rytmu, a kiedy ciągle go zrzucasz, zrujnujesz to doświadczenie dla siebie obojga (i pobudzisz mniejszy wzrost i siłę mięśni).
Aby być doskonałym obserwatorem, musisz zdobyć umiejętność „dotyku”.„Oznacza to po prostu, że aplikujesz odpowiednią siłę nacisku do BB, DB lub maszyny, aby Twój partner mógł wykonać rep z niewielką pomocą jak to możliwe. Nigdy nie powinieneś pozwalać swojemu partnerowi utknąć ani nigdy nie „podnosić ciężaru” dla jemu jej. Poważni kulturyści często są najlepszymi obserwatorami, ponieważ dokładnie wiedzą, czego chcą, gdy potrzebują pomocy, gdy są pod ciężarem. To powiedziawszy, z praktyką każdy może nauczyć się „dotyku” i zostać obserwatorem w Galerii Sław!
Jest to kolejna bardzo ważna zasada w „grze w szukanie”, którą należy omówić ze swoim partnerem, zanim jeszcze dotknie wagi. Każdy zawodnik ma swoje własne preferencje co do tego, „jak” chce być zauważony, zwłaszcza przy swobodnych ruchach ciężarów. Na przykład, podczas wykonywania wyciskania DB, niektórzy uczestnicy wolą, aby ich partner pomagał, wywierając nacisk pod łokciami, podczas gdy inni wolą, aby prowadzili go za nadgarstki. Upewnić się że jako obserwator pytasz partnera, co jest dla niego najlepsze, abyś mógł wykonywać swoją pracę tak efektywnie, jak to tylko możliwe.
Jeszcze bez komentarzy