Wiemy, że zwiększenie siły i wydajności wymaga wytrwałości i poświęcenia. Postęp nie następuje z dnia na dzień, ale przy odpowiednim odżywianiu, treningu i treningu krzyżowym możesz przyspieszyć swoje wyniki. Ważne jest, aby zrównoważyć treningi z treningiem siłowym i cardio, ale włączenie rutynowego treningu, który jest zarówno skuteczny, jak i przyjemny, może być trudne do osiągnięcia. Wiem, że godziny spędzone na wspinaczce po schodach wydają się ciągnąć NA ZAWSZE, nawet z telewizorem. Na szczęście dla nas obojga, kickboxing jest jednym z tych treningów o wysokiej intensywności, które odciągają Twój umysł od czasu, dzięki czemu możesz niecierpliwie czekać na to, co robisz i nie czuć się jak chomik na kole. Oto pięć moich najważniejszych powodów, dla których jutro warto wziąć tyłek na zajęcia kickboxingu:
Kickboxing sprawi, że serce zacznie bić, pot i zaczną pracować mięśnie. Jeśli zauważysz, że dysząc i błagasz o przerwę na wodę, robisz to dobrze. W porządku, jeśli za pierwszym razem masz problemy z nadążeniem, na pewno tak! Ta opcja treningu cardio crossowego o wysokiej intensywności wymaga dużej wytrzymałości i wytrzymałości, więc pamiętaj o zabraniu wody i przekąski do regeneracji po. Baton Chocolate Chip Cookie Dough Quest to świetna przekąska po kickboxingu. Smakuje jak wykradanie łyżki ciasta prosto z miski, ale ma wszystkie niezbędne składniki, aby pomóc w wyzdrowieniu!
Czasami mój dzień pracy powoduje, że jestem tak mocno zraniony, że chciałbym po prostu krzyczeć ... lub coś uderzyć (bez osądzania). W takie dni znalezienie motywacji do treningu crossowego lub w ogóle do treningu wydaje się niemożliwe. Mam świetną wiadomość: chociaż nie możesz uderzyć swojego okropnego kolegi, który zadaje to samo pytanie sto razy, jest mała lub żadna szansa, że zakończysz sesję kickboxingu z uncją stresu pozostałego w twoim systemie. Seria szybkich kombinacji uderzeń działa cuda, aby złagodzić opór po złym dniu! Heck, nawet jeśli mam dobry dzień, czuję się jeszcze lepiej niż na początku.
Kickboxing jest wymagający dla całego ciała. Zajęcia obejmują uderzanie pięścią, kopanie, skakanie na skakance i trochę treningu obwodowego. To połączenie to zabójczy trening całego ciała, który angażuje wiele grup mięśni! Kickboxing regularnie pomaga „odkryć” mięśnie, o których nie wiedziałem, że mam. (Ból. Wszędzie.) Niezależnie od tego, czy uderzasz w torbę, pady, czy nawet po prostu w powietrze, wymagana stabilizacja rdzenia i siła wywierana podczas rzucania ciosami i kopnięciami sprawią, że będziesz sztywny (w dobry sposób). Kickboxing bardzo efektywnie łączy trening siłowy z cardio. Jeśli chcesz schudnąć, jest to doskonała, sprawdzona opcja. Badania pokazują, że godzinne zajęcia kickboxingu mogą spalić kalorie, co z pewnością wyostrzy talię w połączeniu ze zdrową dietą i regularną rutyną.
Gdyby znajomy poprosił mnie o wzięcie udziału w formalnych zajęciach z samoobrony, grzecznie odmówiłbym i powiedziałbym „może innym razem”, ponieważ to brzmi jak święto drzemki. Gdyby ktoś powiedział: „Chodźmy na zajęcia kickboxingu”, zgłosiłbym się jako wolontariusz jako kierowca! Dzięki kickboxingowi zyskujesz dodatkową korzyść z treningu samoobrony, ale w bardziej zabawnym, energetyzującym środowisku. Kto nie chce się uczyć, jak kopać łup (jeśli zajdzie taka potrzeba!) i jednocześnie wzmocnić? Na zajęciach nauczysz się, jak wyprowadzać różne ciosy i kopnięcia, które wymuszają maksymalną siłę przy jak najmniejszym wysiłku i ciężkich ruchach uderzeniowych. Te z łatwością przekładają się na rzeczywiste sytuacje, a na końcu nie będzie quizu! Muzyka i mieszanka pracy indywidualnej i partnerskiej sprawią, że Twój czas w klasie szybko minie.
Być może najlepszy powód, aby dodać kickboxing do swojego treningu crossowego: pewność siebie. Z naukowego punktu widzenia, rzucanie ciosami i kopnięciami zwiększa uwalnianie endorfin poprawiających nastrój. Zmniejsza to napięcie mięśni, a Twoja koncentracja i koncentracja ulegają poprawie. Mówiąc psychologicznie, możesz skierować swoją energię, aby złagodzić agresję, a nawet niepewność. Mam tendencję do uderzania mocniej i szybciej, gdy myślę o ludziach, którzy powiedzieli mi, że nie mogę czegoś osiągnąć lub nie jestem wystarczająco dobry. Pod koniec sesji moje ciało jest wytarte, ale czuję się silniejszy, silniejszy i pewniejszy siebie. Do diabła, nawet czuję się seksowniejszy. Powrotna energia z sesji kickboxingu wciągnie nawet najbardziej nieśmiałe kobiety, pozostawiając je nie do powstrzymania. Po sesji ośmielam się powiedzieć mi, że nie mogę czegoś zrobić!
Ta treść została dostarczona przez naszych przyjaciół z The Bloq. Więcej artykułów takich jak ten KLIKNIJ TUTAJ.
Jeszcze bez komentarzy