4 wskazówki, jak odnieść sukces w zawodach kulturystycznych

Kulturystyka to sport subiektywny, w którym zawodnicy są oceniani na podstawie ich budowy ciała i prezentacji. Miesiące, a nawet lata przygotowań sprowadzają się do kilku minut na scenie. Porada nie jest w żaden sposób wyczerpująca, ale obejmuje podstawy dla początkujących.

O Insider: 

Angelica Nebbia jest byłą zawodniczką figurową IFBB Pro League, sędzią NPC, starszym redaktorem Muscle & Fitness i oficjalnym łącznikiem między M&F a IFBB Pro League.

1 z 4

Xinhua / Alfredas Pliadis

Doskonal swoją rutynę pozowania

Możesz mieć świetną sylwetkę, ale jeśli nie uda ci się jej dobrze zaprezentować, będziesz miał trudności. Krótko mówiąc, pojawienie się nieprzygotowanego przyćmiewa godziny ciężkiej pracy, które spędziłeś na siłowni. Jeśli jest to bliski kontakt między konkurentami, pozowanie i prezentacja często mogą być decydującym czynnikiem między pięścią a drugim miejscem. Zamiast tupać po scenie i przykładać dłoń do ucha, aby prosić o aplauz, oglądaj filmy w poszukiwaniu inspiracji, stwórz rutynę, która pozwoli Ci błyszczeć, ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć. To jest twoja chwila. Wykorzystać jak najwięcej. 

2 z 4

Paul Giamou / Getty

Uśmiechnij się i działaj jak zawodowiec

Rażące akty kiepskiej rywalizacji sportowej, takie jak gniewne zejście ze sceny w proteście przeciwko tobie, przyciągają uwagę z niewłaściwych powodów. Przewracanie oczami, potrząsanie głową, negatywne miny i zła mowa ciała - nic nie pozostaje niezauważone przez sędziów. Nie rób tego. 

3 z 4

MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty

Kontroluj swoje jelita

Zawodowi kulturyści mogą nie wychodzić na scenę z „tłustymi” żołądkami, ale wystarczająco dużo z nich wychodzi z „wystającymi” żołądkami, że warto o nich wspomnieć. Nauka utrzymywania jędrnych i napiętych mięśni brzucha podczas przechodzenia z jednej pozycji do drugiej wymaga dużo praktyki, ale należy ją uważać za obowiązkową. Nie chcesz, żeby sędziowie pamiętali cię jako „faceta z wystającym żołądkiem.” 

4 z 4

RAUL ARBOLEDA / AFP / Getty

Pokaż poprawę

Im więcej rywalizujesz, tym więcej sędziów będzie Cię oceniać. A ci sędziowie chcą widzieć, jak postępujesz. Bez względu na to, jak dobrze lub okropnie się oceniłeś, poproś sędziów o opinię po koncercie i wpleć to w swój plan dotyczący dalszych działań.