4 korzyści życiowe wynikające z medytacji

4 korzyści życiowe wynikające z medytacji

Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 4

1 z 4

Johannes Simon / Getty Images

Może zwiększyć czujność

Podczas gdy niektórzy ludzie stresują się i zaczynają kręcić się, siedząc nieruchomo, a inni mają tendencję do senności, medytacja może w rzeczywistości uderzyć w radosny środek. Najnowsze badania w International Journal of Psychophysiology potwierdzone odkrycia, że ​​medytacja może pomóc zwiększyć czujność. Osoby, które skupiły się głębiej, dostrzegły większe korzyści. Może to zademonstrować skumulowane efekty medytacji: im lepsza praktyka, tym lepsze wyniki.ZOBACZ TEŻ: Medytuj dla swojego umysłu i jelit

2 z 4

Omar Havana / Getty Images)

Może pomóc Ci lepiej wykonywać wiele zadań jednocześnie

I tak będziesz wykonywać wiele zadań jednocześnie, więc dlaczego by nie być w tym lepszym? Niedoświadczeni jogini mieli za zadanie ćwiczyć medytację oddechową przez 30 minut dziennie przez 90 dni. Wyniki pokazują, że wydajność wykonywania wielu zadań wzrosła, a postrzegane (subiektywne) obciążenie pracą zmniejszyło się w grupie, która ćwiczyła tę technikę w porównaniu z grupą kontrolną. Ponadto 30 minut medytacji może pomóc w wykonywaniu wyuczonych zadań z pamięcią motoryczną (w przeciwieństwie do nowych zadań) i charakteryzuje się „zmniejszoną podatnością na zakłócenia wynikające z ekspozycji na inne zadania”, zgodnie z Frontiers in Psychology. 

3 z 4

Shutterstock

Może zwiększyć twoją odporność

Im więcej trenujesz i im ciężej trenujesz, tym słabszy może być twój układ odpornościowy. Ale nie widzę jeszcze tego doktora. Ograniczona analiza wykazała, że ​​medytacja uważności - podstawowa praktyka bycia w pełni obecnym i uświadamiania tego, co robisz i co się dzieje wokół ciebie - może mieć pozytywny wpływ na twoją odpowiedź immunologiczną.Uważność opiera się na założeniu, że „nie jesteście swoimi myślami.„Twoim zadaniem jest siedzenie i obserwowanie swoich myśli oraz pozwalanie, by osądy na ich temat i siebie toczyły się, powracając do chwili obecnej, która może obniżyć stres i zwiększyć odporność.ZOBACZ TEŻ: 5 sposobów, aby zapobiec chorobie w tym sezonie

4 z 4

Shutterstock

Może sprawić, że odniesiesz większy sukces

„Niezależnie od tego, czy chodzi o karierę czy życie finansowe, odnosząca sukcesy kobieta utrzymuje swoje cele w skupieniu i wyobrażaniu sobie siebie jako zwycięzcy we wszystkich ważnych dla niej sytuacjach. Medytacja może być niezwykle cennym narzędziem pomagającym kobietom zwiększyć ich moc wizualizacji przyszłych sukcesów ”- mówi Doron Libshtein, założyciel Mentors Channel (mentorschannel.com). Krótko mówiąc, medytacja, podczas której wizualizujesz i koncentrujesz się, może być jak samospełniająca się przepowiednia: nauczysz się utrzymywać stałą wizję podczas medytacji, a następnie będziesz lepiej manifestować tę wizję, a tym samym możesz utrzymać ją stabilniej, gdy następnym razem usiądziesz do medytacji. Win-win!

Powrót do wprowadzenia

Może zwiększyć czujność

Podczas gdy niektórzy ludzie stresują się i zaczynają kręcić się, siedząc nieruchomo, a inni mają tendencję do senności, medytacja może w rzeczywistości uderzyć w radosny środek. Najnowsze badania w International Journal of Psychophysiology potwierdzone odkrycia, że ​​medytacja może pomóc zwiększyć czujność. Osoby, które skupiły się głębiej, dostrzegły większe korzyści. Może to zademonstrować skumulowane efekty medytacji: im lepsza praktyka, tym lepsze wyniki.

ZOBACZ TEŻ: Medytuj dla swojego umysłu i jelit

Może pomóc Ci lepiej wykonywać wiele zadań jednocześnie

I tak będziesz wykonywać wiele zadań jednocześnie, więc dlaczego by nie być w tym lepszym? Niedoświadczeni jogini mieli za zadanie ćwiczyć medytację oddechową przez 30 minut dziennie przez 90 dni. Wyniki pokazują, że wydajność wykonywania wielu zadań wzrosła, a postrzegane (subiektywne) obciążenie pracą zmniejszyło się w grupie, która ćwiczyła tę technikę w porównaniu z grupą kontrolną. Ponadto 30 minut medytacji może pomóc w wykonywaniu wyuczonych zadań z pamięcią motoryczną (w przeciwieństwie do nowych zadań) i charakteryzuje się „zmniejszoną podatnością na zakłócenia wynikające z ekspozycji na inne zadania”, zgodnie z Frontiers in Psychology.

Może zwiększyć twoją odporność

Im więcej trenujesz i im ciężej trenujesz, tym słabszy może być twój układ odpornościowy. Ale nie widzę jeszcze tego doktora. Ograniczona analiza wykazała, że ​​medytacja uważności - podstawowa praktyka bycia w pełni obecnym i uświadamiania tego, co robisz i co się dzieje wokół ciebie - może mieć pozytywny wpływ na twoją odpowiedź immunologiczną.

Uważność opiera się na założeniu, że „nie jesteście swoimi myślami.„Twoim zadaniem jest siedzenie i obserwowanie swoich myśli oraz pozwalanie, by osądy na ich temat i siebie toczyły się, powracając do chwili obecnej, która może obniżyć poziom stresu i zwiększyć odporność.

ZOBACZ TEŻ: 5 sposobów, aby zapobiec chorobie w tym sezonie

Może sprawić, że odniesiesz większy sukces

„Niezależnie od tego, czy chodzi o karierę zawodową, czy o życie finansowe, odnosząca sukcesy kobieta utrzymuje swoje cele w skupieniu i wyobrażaniu sobie siebie jako zwycięzcy we wszystkich ważnych dla niej sytuacjach. Medytacja może być niezwykle cennym narzędziem pomagającym kobietom zwiększyć ich moc wizualizacji przyszłych sukcesów ”- mówi Doron Libshtein, założyciel Mentors Channel (mentorschannel.com). Krótko mówiąc, medytacja, podczas której wizualizujesz i koncentrujesz się, może być jak samospełniająca się przepowiednia: nauczysz się utrzymywać stałą wizję podczas medytacji, a następnie będziesz lepiej manifestować tę wizję, a tym samym możesz utrzymać ją stabilniej, gdy następnym razem usiądziesz do medytacji. Win-win!