Droga do sukcesu
Im jesteś starszy i mądrzejszy, tym bardziej zaczynasz zdawać sobie sprawę, że istnieją pewne „uniwersalności” wspólne dla pomyślnych wyników we wszystkich przedsięwzięciach życiowych. Te spostrzeżenia są równie pewne jak prawo grawitacji, aczkolwiek mniej oczywiste. Powinieneś znać i rozumieć te wspólne wątki, ponieważ sprawiają, że sukces jest mniej przypadkowy i bardziej przewidywalny.
Oto 15 moich najważniejszych wskazówek zapewniających sukces, zarówno w życiu, jak i na siłowni. Jak czytasz, spróbuj zastosować informacje, identyfikując następstwa własnego życia. Pamiętaj, nie chodzi o to, co wiesz, tylko o to, co ty zrobić to robi różnicę!
1) Zrób odwrotnie!
Jak skuteczna jest większość ludzi? Nie bardzo. Spójrz na wskaźniki rozwodów, poziomy otyłości, wskaźniki alfabetyzacji i średnie dochody. Niemal w każdej dziedzinie życia większość ludzi nie odnosi sukcesów. Tony Robbins mówi, że sukces pozostawia wskazówki. Mówię, że porażka również pozostawia wskazówki! Więc, zrób odwrotnie!
Podczas prezentacji na temat ekscentrycznego treningu jakiś czas temu nagle uderzyło mnie: większość ludzi skupia się na podnoszeniu ciężarów, a jednak jedną z najbardziej produktywnych strategii treningowych jest obniżanie ciężarów! Tak, to rzeczywiście dotyczy praktycznie wszystkiego, co robimy. Hej, jeśli wszyscy wokół ciebie robią jedną rzecz i nie odnoszą żadnych sukcesów, ucz się od nich i zrób coś odwrotnego!
Oto kolejna perła dla Ciebie: większość ludzi próbuje zarobić dużo pieniędzy, aby być szczęśliwym, jednak najpewniejszym sposobem na zarobienie dużych pieniędzy jest po prostu robienie tego, co cię uszczęśliwia.
2) Przyjmij szkolenie oparte na zachowaniu
Przez lata zauważyłem, że sportowcy odnoszący największe sukcesy nie mają szczególnie pomysłowych strategii treningowych lub żywieniowych. Podczas gdy ty i ja pocimy się o szczegóły („Zastanawiam się, czy mój ekscentryczny deficyt siły jest niezrównoważony?”), Ci faceci rozwalają swoje garby, robiąc naprawdę proste, bez wyobraźni rzeczy. Ale to działa, gdyby te rzeczy są obsługiwane przez świetne zachowania (konsekwencja, etyka pracy itp.)
Kiedyś przeczytałem artykuł o zwyczajach szkoleniowych garstki wybranych amerykańskich żołnierzy, z których wszyscy byli prawdziwymi złymi dupami. Powiedzmy, że ich programy szkoleniowe były, pieszy w najlepszym wypadku. Jednak pod koniec artykułu jeden marine wyjaśnił swoje podejście do motywacji:
„Mam znak wklejony na suficie tuż nad moim łóżkiem. Kiedy budzę się rano, pierwszą rzeczą, którą widzę, jest: „DLACZEGO NIE JESTEŚ TWÓJ DUP NA SIŁOWNI, TŁUSZCZU!?”
Teraz jest to szkolenie oparte na zachowaniu! (I proszę zwrócić uwagę na powiązanie z punktem 4 poniżej).
3) Fake It 'Till Ya Make It!
Po raz pierwszy zastosowałem tę koncepcję jako zawodnik sztuk walki we wczesnych latach 80-tych. Tuż przed meczem podchodziłem do swojego konkurenta (który był zwykle większy, szybszy, silniejszy i prawdopodobnie mądrzejszy ode mnie) i żartowałem: „Hej stary, dajmy im pokaz, którego nigdy nie zapomną!”
Otóż, celem tej małej taktyki nie było zastraszenie mojego przeciwnika (chociaż z całą pewnością przyniosło to taki efekt!); miał na celu wywołanie dysonansu poznawczego w moim własnym umyśle. Innymi słowy, trudno jest działać w jedną stronę, a odczuwać odwrotnie. Udając pewność siebie i czując się przerażony, coś musiało dać, a zwykle mój poziom pewności siebie był niesamowicie zwiększony.
Na siłowni uwielbiam używać olimpijskich zderzaków (które są znacznie grubsze niż standardowe metalowe talerze o tej samej wadze) do wszystkich moich ćwiczeń, ponieważ pomaga to wizualizować sukces, zanim go faktycznie osiągniesz. Ławka 245 wygląda teraz jak ławka 455 iz czasem naprawdę możesz sobie wyobrazić, jak podnosisz ten ciężar.
4) Rób właściwą rzecz!
Przeciętna osoba wykonująca dobrze rzeczy są lepsze niż geniusz średni rzeczy! Cynk kapelusza dla Jeffa Smitha za to (jest super trenerem dla dyrektorów generalnych i przedsiębiorców na całym świecie). Wszystko to oznacza, że przewagę mogą zdobyć przeciętni ludzie gdyby robią właściwe rzeczy.
Skoncentruj się na działaniach, a nie na osobie, która je wykonuje, a odniesiesz korzyści niemal od razu. Nie zwlekaj, mówiąc sobie: „Nie powinienem tego robić, ponieważ nie potrafię zrobić tego naprawdę dobrze.„Zamiast tego pracuj nad robieniem właściwych rzeczy, nawet jeśli są one kiepskie, az czasem przyniesie to ogromne korzyści.
Jakie są „właściwe rzeczy?„Hmm, windy olimpijskie, sprint, lekkoatletyka mistrzowska, zatrudnianie świetnego trenera… . (To powinno ci na początek wystarczyć.)
5) Rób to, co kochasz, a pieniądze za tym pójdą!
Nawiązałem do tego w punkcie 1 powyżej. Czy śledziłeś Uczeń w swoim pierwszym sezonie? Jedną z interesujących rzeczy, które „Donald” zawsze radzi, jest to, że ty musieć kocham to co robisz; nie da się tego obejść.
Nie ma wątpliwości, że Trump jest odnoszącym sukcesy facetem. Robi to, co kocha, zarabia nieprzyzwoite kwoty i umawia się z supermodelkami. Czy postępuje zgodnie z punktem 1 powyżej? Wiem, że on w ogóle nie pije alkoholu - ciekawe, prawda??
Pytasz, jak to się ma do treningu? Cóż, jeśli kochasz swoją pracę i zarabiasz na niej dużo pieniędzy… .
6) Nie miej przekonań (chyba, że poprawią twoje życie!)
Zawsze fascynowała mnie wiara: akt pokładania wiary w rzeczy, które są nieznane. Mówiąc religijnie, są trzy rodzaje ludzi: wierzący (którzy oczywiście wierzą w Boga), ateiści (ci, którzy wierzą, że Bóg nie istnieje) i agnostycy, którzy i tak nie wierzą. Agnostycy po prostu mówią: „Hej, po prostu nie wiem, i to jest w porządku.”
Istnieje inny sposób spojrzenia na przekonania: zaadoptuj je na podstawie tego, czy poprawiają one Twoje życie. Na przykład możesz myśleć o sobie jako o wielkim sportowcu (co może być całkowicie nieprawdziwe!), ale jeśli to przekonanie sprawia, że ciężej trenujesz na siłowni, niech tak będzie.
Jeszcze jedno: w dużej mierze to twoje przekonania tworzą twój świat (a nie na odwrót, jak myśli większość ludzi). Spójrz na przykład na „Fake It 'Till Ya Make It”.
7) Biznes jest ostatecznym przejawem moralności
Po raz pierwszy spotkałem się z tą niesamowicie głęboką realizacją przez bardzo interesującego gościa o imieniu Dave Kekich. Na początku nie miało to dla mnie sensu, ale w końcu zrozumiałem: łatwo jest być „moralnym”, gdy mieszka się w komunie bez możliwości wpakowania się w kłopoty. Ale większość z nas musi jakoś zarabiać na życie, aby przeżyć, a to jest zarówno twoje wyzwanie, jak i szansa, aby być dobrym człowiekiem w prawdziwym świecie.
Co ciekawe, w biznesie dobre zachowanie jest naprawdę nagradzane - im więcej dajesz, tym więcej otrzymujesz.
8) Rozpoznawać i stosować zasady uniwersalne
Ten artykuł dotyczy właściwie uniwersalnych zasad, ale mimo to warto się temu przyjrzeć. Oto podsumowanie: te same zasady, które dyktują sukces w jednej dziedzinie życia, określą również sukces w wszystko obszary twojego życia. Zastanów się nad tym!
9) Skoncentruj się na wydajności, a nie na zmęczeniu
To jest przykład uniwersalnych zasad. W rzeczywistości ta koncepcja jest boleśnie oczywista w miejscu pracy, ale jeszcze bardziej boleśnie ignorowana na siłowni.
Nie pomyślałbyś o organizowaniu swojego dnia pracy wokół celu, jakim jest całkowite wycieńczenie po wyjściu z pracy, prawda?? Oczywiście nie! Organizujesz swój dzień tak, abyś mógł zrobić jak najwięcej. Spróbuj to zrobić w siłownia i daj mi znać, jak to działa!
10) Zaakceptuj, że prawda jest pośrodku
Ludzie mają skłonność do myślenia „wszystko albo nic” o różnych kwestiach. Niektórzy ludzie nie jedzą węglowodanów, inni spożywają wyłącznie węglowodany bogate w węglowodany. Niektórzy ludzie są nadmiernie zależni od maszyn, podczas gdy inni nie zbliżają się do nich. Wtedy twoi zwolennicy HIT wersety wyznają wielu wierzących.
Oto szybki sposób na dotarcie do sedna sprawy: najbardziej optymalnym podejściem jest ścieżka środkowa. Każda „droga” ma zalety i wady. Żadna metoda ani podejście nie są całkowicie korzystne ani destrukcyjne. Wyjdź z koleiny; wrócić do środka.
11) Zastosuj równanie Staleya
Chodzi o skupienie się na słabych linkach. Właściwie twój najsłabszy korygowalne spinki do mankietów. W końcu, jeśli nie da się tego naprawić, nie stanowi to problemu, prawda? OK, oto równanie:
Skoncentruj się na elementach, które są:
A) Potrzebne
B) Ulepszalne
C) Podstawa innych elementów…
D)… Biorąc pod uwagę dostępne zasoby
Oto, co to oznacza. Po pierwsze, upewnij się, że pracujesz nad czymś, co pomoże Ci osiągnąć Twoje cele. Innymi słowy, cytując Stevena Coveya, upewnij się, że drabina jest po prawej stronie! Możesz być koszykarzem, który biegnie na duże odległości trzy razy w tygodniu, aby poprawić wytrzymałość, ale czy te ćwiczenia aerobowe pomogą, czy zaszkodzą Twojemu poziomowi gry?
Po drugie, upewnij się, że element, nad którym pracujesz, można ulepszyć. Na przykład zawsze czytam o facetach, którzy robią swetry, aby „poszerzyć klatkę piersiową”.„To się nie stanie, dzieciaki. Nie znajdziesz też ćwiczenia, które poprawi szczyty bicepsów. Przepraszam. Dlaczego więc poświęcasz tyle czasu i energii na coś, czego nie możesz poprawić?
Po trzecie, jeśli potrafisz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, zrób to! Poprawa cech motorycznych na wyższym poziomie (maksymalna siła jest najwyższa) jednocześnie poprawi cechy na niższym poziomie (siła szybkości, wytrzymałość siłowa, przerost itp.).) Dlatego T-mag współautor Chad Waterbury zaleca wiele serii z małą liczbą powtórzeń w celu uzyskania maksymalnej hipertrofii! To jest bezpośrednie naprzeciwko tego, co robi większość ludzi. Pamiętaj # 1 powyżej?
Wreszcie, nie masz nieograniczonej ilości czasu, pieniędzy, energii, zdrowia, genetyki, sprzętu ani wiedzy - to wszystko są zasoby. Twoje zasoby są czynnikiem ograniczającym, który określa Twoje potencjalne wyniki.
12) Bierz pełną odpowiedzialność za wszystko
Wiąże się to z moim wcześniejszym dyskursem na temat przekonań. Mówienie, że jesteś odpowiedzialny za wszystko, jest oczywiście kłamstwem, ale tak jest dobrze kłamie, bo to poprawia twoje życie.
Teraz, kiedy tu siedzę, zastanawiam się, dlaczego nie jestem miliarderem i muszę przyznać, że to moja wina! Nie dlatego, że nie miałem w życiu wystarczających możliwości, nie dlatego, że chodziłem do szkoły publicznej… no dobra, te rzeczy mogą mieć z tym coś wspólnego, ale zgadnij co? Nie mogę kontrolować wpływów zewnętrznych. Ale ja mogą kontrolować moje działania w życiu.
Według The Staley Equation, jeśli skupię się na rzeczach, które mogę kontrolować, będę o krok dalej. Chodzi o kontrolę, ludzie. Uważnie wybieraj swoje przekonania!
13) Uświadom sobie, że nie ma najlepszego sposobu!
Naprawdę nie ma, więc przestań go szukać. Jest wiele sposobów, które mogą i działają. To bardziej zachowania za wyborem, który decyduje o sukcesie.
Wielkie ciała zostały zbudowane przy użyciu wszystkiego, od GVT do EDT, od HST do HIT. Ludzie stracili na wadze, stosując wszystko, od niskowęglowodanowych, przez wysokowęglowodanowe po wysokobiałkowe. Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak jest? To dlatego, że 1) nie ma najlepszego sposobu i 2) tak jest zachowania za metodami, które przede wszystkim determinują sukces.
14) Ramowe cele dotyczące zachowań, a nie wyników
Kolejna wskazówka dla Jeffa Smitha w tej sprawie. Wszystko to oznacza, że powinieneś mniej skupiać się na efekcie końcowym (który jest trudny do kontrolowania), a bardziej na swoich zachowaniach, które prowadzą do celu (który jest łatwiejszy do kontrolowania).
Innymi słowy, jeśli Twoim celem jest zdobycie dziesięciu funtów mięśni w ciągu 16 tygodni, naprawdę trudno jest wiedzieć, czy będzie to możliwe. Jeśli jednak możesz wymienić niektóre zachowania lub nawyki, które zwiększą Twoje prawdopodobieństwo sukcesu (takie jak jedzenie ośmiu posiłków dziennie, znalezienie partnera do treningu itp.) ty mogą kontroluj zachowania ze 100% pewnością… a jeśli poczyniłeś prawidłowe założenia, równie na pewno osiągniesz swój cel.
15) Przednie obciążenie
To urządzenie do zarządzania zmęczeniem, którego używałem z dużym powodzeniem. Działa to tak: postaraj się wykonać tygodniową pracę do końca dnia w poniedziałek, kiedy masz najwięcej energii. Nie martw się, prawdopodobnie nie osiągniesz tego, ale próba zrobienia tego znacznie zwiększy Twoją wydajność.
Teraz zastosujmy to do twoich treningów. Zaplanuj ćwiczenie „A”, „B” i „C”. Następnie ustaw 60-minutowy limit czasu treningu. Zacznij od serii i powtórzeń „A”, które powinno być najważniejszym ćwiczeniem podczas treningu, a następnie przejdź do „B” i tak dalej.
Widoczna będzie tutaj zasada 80-20: „A” zapewni 80% wyników całego treningu, więc jeśli przegapisz „B” i „C”, nie ma sprawy. Efektywnie zarządzaj swoimi zasobami, wykonując najważniejsze czynności wcześnie, gdy masz dużo energii, a zasoby obfite.
Wniosek
Zebranie tych piętnastu wskazówek zajęło mi całe życie. Są proste i działają. Czy zamierzasz powoli uczyć się tych rzeczy samodzielnie przez następne dwadzieścia lat, czy też skorzystasz z mojej rady teraz i zastosuj te rzeczy dzisiaj? To, podobnie jak osiągnięcie sukcesu, zależy od Ciebie.
Jeszcze bez komentarzy