Czy mógłbyś wypróbować niezwykłe treningi kręgosłupa Sylvester Stallone??

4864
Oliver Chandler
Czy mógłbyś wypróbować niezwykłe treningi kręgosłupa Sylvester Stallone??

Sylvester Stallone ciężko trenuje przed kolejną odsłoną serii filmów, która uczyniła jego sylwetkę legendarną. Credo 2 pojawi się w listopadzie, a co drugi dzień 71-letnia ikona fitness publikuje wyczerpujący trening, który zawstydziłby wielu młodszych facetów.

Ale mężczyzna nie publikuje przysiadów i martwego ciągu. Zamiast tego wszystkie jego ostatnie atrakcje to treningi pleców i niektóre z tych ćwiczeń, których nawet nie widzieliśmy wcześniej.

1) Podciąganie Headbanger

Twierdząc, że „słabo skopiował” ten ruch od popularnego trenera YouTube Jeffa Cavaliere'a, dotyczy to wypychania ciała poziomo od góry drążka do podciągania. Zwróć uwagę, że wygląda na to, że nogi Stallone są tutaj wspierane przez coś. (Nazywa to „innym rodzajem podciągania się podczas zawieszenia.”)

Nawet z podpartymi nogami ćwiczenie to rozświetla rdzeń i, według samego Cavaliere, jest „silnym rozwinięciem siły szkaplerza na prostą rękę”, co może pomóc poprawić martwy ciąg, a także regularne podciąganie.

„To od razu zamorduje mięsień ramienny” - mówi Steve Horney, DPT, CSCS, fizjoterapeuta z Nowego Jorku. „To dość wytrzymały mięsień, więc ryzyko kontuzji jest niewielkie, ale upewnij się, że Twoje przedramiona są na to przygotowane, w przeciwnym razie skończysz z łokciem tenisisty.”

https: // www.Instagram.com / p / Bgl4zb3DZrW /

2) Ergometr wiosła / pływania

Płoń, dziecinko, Płoń! Fantastyczna maszyna!

Biorąc pod uwagę, jak często taguje i publikuje o nich, jesteśmy prawie pewni, że robi trochę skromnego marketingu dla swojego producenta, ale mimo to Sly często używa tego niezwykłego sprzętu.

Według firmy stojącej za opatentowaną maszyną, pomysł polega na „zapewnieniu treningu zarówno siłowego, jak i aerobowego w celu poprawy stylu skoku” oraz wiosłowania. Niektóre ruchy przypominają wyciąganie prostego ramienia, a ta maszyna zdecydowanie wydaje się celować przede wszystkim w mięśnie najszerszych, wraz z ramionami, rdzeniem i klatką piersiową.

[Dowiedz się więcej: Dlaczego powinieneś pracować nad pływaniem do swojego cyklu siłowego.]

3) Pull-Down / Pull-Up Superset

Łaty, łaty, łaty. Tradycyjnie podciągnięcia były bardzo ważne dla bokserów, ponieważ mocne plecy mogą pomóc organizmowi wchłonąć uderzenie własnych uderzeń, ustabilizować ramię, aby można było mocniej uderzyć, poprawić prędkość, z jaką możesz cofnąć pięść do tyłu Kolejny uderzenie, a ponadto pomaga zrównoważyć całą pracę, jaką wykonuje klatka piersiowa i przednie ramię podczas uderzania, zapobiegając w ten sposób nadmiernemu rozwojowi.

[Trening pleców jest niesamowity, ale też odpowiednia regeneracja - więc sprawdź nasz wybór najlepszego wałka piankowego do pleców.]

4) Obciążone uchwyty do ręczników

Napisaliśmy artykuł do tego posta, gdy tylko go załadował, ponieważ cholera. To ważone 100 funtów podciągnięcie 71-letniego mężczyzny i jest to podciągnięcie z ręcznikiem (lub uchwytem pionowym), które dodatkowo obciąża uchwyt.

5) Power Climber

Poczucie oparzenia! Wiem, że z każdym rokiem jest coraz trudniej, ale trzymaj się tego, potraktuj to jako ambitne hobby.

Nazywa się wspinaczką wspomaganą, ale ta maszyna, szczególnie w wieku Stallone (bez obrazy, Sly), może być bezpieczniejszym sposobem naśladowania ruchu sań. Podobnie jak w przypadku bardziej popularnego Versa Climber, jest to całkiem niezłe do ogólnej kondycji ciała, poprawiając siłę uciągu (o hej, znowu łaty) i zwiększając odporność na kontuzje, a kąt dodaje trochę więcej pracy z tylnym łańcuchem niż więcej maszyn pionowych.

[Czytaj więcej: 5 treningów saneczkowych używanych przez graczy NFL.]

Stallone tak naprawdę w żadnym momencie nie boksował Kredo filmu, ale mamy nadzieję, że efekty tych ćwiczeń zobaczymy w następnej części. W tym momencie to banalne, ale powiemy to: mam nadzieję, że wszyscy jesteśmy w dobrej formie w wieku 71 lat.

Wyróżniony obraz za pośrednictwem @officialslystallone na Instagramie.


Jeszcze bez komentarzy