W Muscle & Fitness pragniemy rzucić trochę światła na każdy aspekt świata fitnessu. Nie ma jednego sposobu, aby uzyskać formę. Chcemy, aby nasi czytelnicy odkryli wiele możliwości wykraczających poza ramy standardowej sali gimnastycznej. Dlatego zlecamy jednemu z naszych zastępców redaktora, Zackowi Zeiglerowi, udanie się w wyjątkową podróż fitness i przedstawienie Wam swoich doświadczeń w naszej nowej serii-TRENINGI, KTÓRYCH NIGDY NIE PRÓBOWAŁAŚ.
Być może przez lata udało ci się zdobyć jeden lub dwa, starając się zbudować większy rozmiar, siłę i moc, ale jest mało prawdopodobne, że używałeś wielofunkcyjnego kettlebell w taki sam sposób, jak zobaczysz go w czwartym. rata Treningi, których nigdy nie próbowałeś.
Pochodzący z Rosji w XVIII wieku kettlebell okazał się znakomitym i bardzo skutecznym narzędziem treningowym zarówno pod względem kondycji, jak i siły. Obecnie trenerzy na całym świecie nadal korzystają z wielu zalet „dzwonka”. Tak jest w przypadku Don Saladino, współzałożyciela siłowni, Napęd 495 w Nowym Jorku.
Wielki orędownik treningu kettlebell, Saladino stworzył thrasher całego ciała, który wykorzystuje KB na różne unikalne sposoby, aby zbudować większą, silniejszą, mocniejszą i lepiej wyregulowaną sylwetkę. „W porządku, przechodzimy przez trening z kettlebellami”, mówi Saladino. „Chcę przyjrzeć się sześciu ruchom. Chcę przyjrzeć się, jak się huśtasz, jak czyścisz, wyrywasz, kucasz, prasę wojskową i turecki strój.„Myślę, że dzwonek jest niesamowitym narzędziem. Z punktu widzenia mobilności, z punktu widzenia treningu siłowego, z punktu widzenia mocy, nawet z punktu widzenia systemów energetycznych, układu sercowo-naczyniowego, możesz zabić każdego ptaka tylko tym jednym kamieniem.”
Każdy z 6 ruchów tego treningu popchnie Twoje mięśnie na skraj. Zaczniesz od kettlebell swing, a następnie przejdziesz do ćwiczeń, które prawdopodobnie wykonywałeś w przeszłości ze sztangą lub hantlami, takich jak Clean, Military Press, Squat, Snatch i na koniec Turkish Get- w górę. „Będziesz trenować całe ciało. Każdy z tych ruchów nie jest skierowany na jeden obszar ciała. Wszystkie są ruchami całego ciała ”- mówi Saladino.
Więc co miał do powiedzenia Zack, kiedy wszystko zostało powiedziane i zrobione? „Chociaż było to tylko sześć ruchów, wydawało się, że to 600”, ociekający potem, M&F Powiedział zastępca redaktora. Jego trzy dania na wynos z Napęd 495 Killer Kettlebell Workout: „Po pierwsze, bez względu na to, czy jest to rozgrzewka, trening siłowy, trening siłowy czy trening metaboliczny, kettlebell ma swoje miejsce w każdym obszarze Twojej rutyny. Po drugie, jak powiedział Don, musisz trenować na poziomie intensywności, który zapewni sukces treningu, a to nie zawsze oznacza podkręcenie go do 11. Po trzecie, praca w toku jest w porządku. Eksperci fitness wiedzą to wszystko. Entuzjaści fitnessu chcą się tego wszystkiego nauczyć.”
Don Saladino, z Drive 495, z zastępcą redaktora M&F, Zackiem Zeiglerem.
W tej nowej serii, prezentowanej przez twórców 5-godzinnego programu ENERGY Protein Shots, Zack podejmie próby sprawnościowe, które wypchną go daleko poza jego strefę komfortu. Tradycyjna, wyćwiczona na siłowni siła i kondycja Zacka zostaną przetestowane za pomocą rutynowych czynności, które on i inni skłonni do skupiania się na podstawach normalnie nigdy nie rozważaliby spróbowania. Zobacz, co się stanie, gdy szczur na siłowni spróbuje jednego z najbardziej kreatywnych i wymagających treningów, jakie ma do zaoferowania szeroki świat fitness.
Prezentowane przez twórców 5-godzinne ENERGY Protein Shots. Original Strength 5-godzinne shoty ENERGY® Protein zawierają kofeinę porównywalną z filiżanką wiodącej kawy premium. Extra Strength 5-godzinne shoty ENERGY® Protein zawierają kofeinę porównywalną z 12 uncjami wiodącej kawy premium. Ogranicz spożycie kofeiny, aby uniknąć nerwowości, bezsenności i sporadycznego szybkiego bicia serca. Używaj tego produktu wyłącznie jako suplementu diety. Nie jest przeznaczony do stosowania jako zamiennik posiłku. Nie stosować do odchudzania. 5-godzinne zastrzyki proteinowe ENERGY® nie zastępują odpowiedniego nawilżenia.
Jeszcze bez komentarzy