Machanie mieczem w stanie zmęczenia nie jest tym, co większość ludzi nazwałaby zdrową czynnością, ale ci ludzie nie znają prawdy o rąbaniu drewna. To zadziwiająco skuteczne połączenie siły, szybkości, cardio, zwinności i elastyczności, które może przynieść korzyści prawie każdemu sportowcowi.
„Przeciętne zawody trwają około minuty, więc jest to jak sześćdziesięciosekundowy sprint, ale wymaga miesięcy intensywnego treningu” - mówi Laurence O'Toole, siedmiokrotny zwycięzca corocznych zawodów wielkanocnych w Sydney, które są powszechnie uważane za faktyczne mistrzostwa świata. „Musisz stać się silnym i stabilnym kręgosłupem, biodrami i plecami. Robię dużo martwego ciągu.”
Rzeczywiście, podczas gdy ruch wahadłowy może wyglądać jak ćwiczenie ramion dla niewprawnego oka, doświadczeni sportowcy siłowi zauważą, że rąbanie drewna jest przede wszystkim ćwiczeniem podstawowym, które również angażuje chwyt, ramiona, plecy i biodra.
Legenda głosi, że pierwsze współczesne zawody w rąbaniu odbyły się w 1870 roku w wyniku pijackiego zakładu między dwoma Tasmańczykami w barze. (Wydaje się prawdopodobne.Inna stwierdza, że rąbanie drewna jako wydarzenie wywodzi się z XVI-wiecznego Kraju Basków, gdzie mówi się, że mężczyzna musiał przebiec maraton i przeciąć dziesięć kłód, aby uzyskać pozwolenie na oświadczyć się swojej niedoszłej żonie. Obecnie w krajach na całym świecie odbywają się różne imprezy związane z drwalami i drwalami. Niektóre, jak igrzyska Aizkolaritza w Kraju Basków, to maratony, które obejmują rąbanie drewna do czterdziestu pięciu minut jednorazowo. W innych miejscach, takich jak Mistrzostwa Świata Lumberjacków w Wisconsin, wydarzenia obejmują również wspinanie się po drzewach, beczkę i logroll. (To biegnie w miejscu na częściowo zanurzonym kłodzie, gdy się obraca.) Dzisiaj przyglądamy się chyba najbardziej kultowemu wydarzeniu: podstępnemu woodchopowi.
Erin LaVoie podczas podstępu.
„To absolutnie od zera do stu, natychmiast” - mówi Erin LaVoie, która pobiła wiele rekordów świata podstępem i jest obecnym posiadaczem Światowego Rekordu Guinnessa w rąbaniu choinek. (W ciągu dwóch minut powaliła dwadzieścia osiem z nich.) „To trening całego ciała. Kiedy siekam zbyt długo, czuję to w ramionach, plecach i nogach. Ale jeśli nie masz dobrej siły rdzenia, po prostu nie możesz tego zrobić.”
„Nie możesz być dobrym drwalem bez dobrego ułożenia” - dodaje O'Toole ze swoim grubym australijskim akcentem. „Stopy muszą pasować do kolan, kolana do bioder, a biodra do ramion. A topór musi pasować do środka twojego ciała, dokładnie między twoimi oczami. Nie noś go przez ramię. Przechodzi prosto w górę i prosto w dół twojej linii środkowej.”
Oznacza to, że przepycha dużo energii przez swoje stopy, a LaVoie pod pewnymi względami zwraca uwagę, że ten wzorzec ruchu przypomina rosyjski zamach z kettlebell. Ale jest ważna i fascynująca różnica: cios pod ręką to biodro zamknięcie ruch. Jest to niezwykle rzadkie w sportach siłowych; większość charakterystycznych ćwiczeń, takich jak szarpanie, huśtanie się i rzucanie beczką, polega na gwałtownym otwieraniu bioder. Bardzo niewiele - z wyjątkiem uderzenia piłką lekarską i przysiadów GHD - wiąże się z ciężkim chrzęstem do wewnątrz.
Podrabiany woodchop jest jak przysiad na sterydach. Na chwiejnym pniu. Które aktywnie próbujesz zniszczyć.
Zdjęcie opublikowane przez Laurence O'Toole (@axemanotoole) dnia
„Nie ma znaczenia, jak bardzo jesteś wysportowany lub silny” - mówi O'Toole. „Jeśli nie możesz siekać, nie możesz siekać.”
To sport, który wymaga dużo dobrze wyćwiczonej techniki, a większość treningu O'Toole'a polega na doskonaleniu jego techniki. W tygodniach poprzedzających zawody spędza około 30 minut na rąbaniu drewna trzy lub cztery razy w tygodniu, ale zwraca uwagę, że większość tego czasu spędza na regeneracji i ustawianiu kolejnej kłody. Używa tylko czterech lub pięciu kłód na trening, a każdy z nich zajmuje około trzydziestu sekund.
Ponieważ dzienniki zawodów mogą różnić się wielkością i rodzajem, podczas treningu będzie rąbał kłody o różnych średnicach - największą i najtrudniejszą kłodą, z którą się spotka, jest australijski jesion Silvertop na mistrzostwach w Sydney, który ma 15 cali średnicy.
Ale O'Toole nie zmienia rozmiaru ani wagi swojego topora. „To sport, który polega na robieniu tego samego w kółko, perfekcyjnie” - mówi. „Musisz zachować wszystkie zmienne bez zmian.”
Oprócz siekania, podnosi ciężary około trzy razy w tygodniu, koncentrując się na ćwiczeniach dolnej części ciała, takich jak przysiady i martwy ciąg, jednocześnie upewniając się, że obejmuje trening w zawieszeniu i ruchy ciała. Aby doskonalić swój refleks i koordynację, dodaje również kilka cotygodniowych treningów bokserskich. (Odkrywa, że „Zbyt dużo pracy na siłowni może sprawić, że będziesz trochę nieskoordynowany.”)
Oddana sportowiec CrossFit® - jest trenerem poziomu 2, jest współwłaścicielką Predation CrossFit w Spokane i dwukrotnie startowała w zawodach regionalnych - LaVoie nie myśli zbytnio o swoim treningu.
„Ponieważ uprawiam CrossFit, rozumiem, że treningi całego ciała, które są stale urozmaicone, są bardzo ważne” - mówi. W miarę zbliżania się zawodów będzie ćwiczyć dwa razy dziennie, cztery lub pięć razy w tygodniu: CrossFit rano i rąbanie drewna wieczorem.
Aby upewnić się, że zachowuje równowagę, przeprowadza również cotygodniowe sesje jogi. „Jeśli nie jesteś odpowiednio zbalansowany, tracisz czterdzieści, może sześćdziesiąt procent swojej mocy.”
Rąbanie drewna nie pasuje do żadnej kategorii. Jest to ćwiczenie równowagi całego ciała - HIIT - siła - prędkość - związek - rdzeń i jest szokująco skuteczne w każdej z tych metod. Jeśli chcesz zwiększyć swoją sprawność funkcjonalną i nauczyć się złych umiejętności, chwyć siekierę (O'Toole lubi topór wyścigowy Tuatahi) i znajdź wydarzenia i fora na stronach takich jak CanLog i American Lumberjack Association. Siekać!
Aktualizacja: poprzednia wersja tego artykułu stwierdzała, że Kraj Basków to region w Hiszpanii. W rzeczywistości znajduje się pod administracją zarówno hiszpańską, jak i francuską.
Zdjęcia dzięki uprzejmości Sevana Matossiana, Chrisa Rosy i Erin LaVoie (biografia z Kill Cliff)
Jeszcze bez komentarzy