W mniej niż cztery miesiące do 2021 roku Jon Feliciano ma już 17 milionów powodów, dla których zapłacił, aby nigdy nie rezygnować z 2020 roku.
Jeśli jakikolwiek sportowiec miał pretekst, aby go wyłączyć w zeszłym roku, prawy obrońca Buffalo Bills mógłby z łatwością podnieść rękę - ale Feliciano ledwo mógł podnieść jedno z jego ramion w zeszłym roku z powodu par wyniszczających kontuzji.
Kotwica linii ofensywnej Bills rozpoczęła się w 2020 roku, kiedy w styczniu przeszedł operację mankietu lewego rotatorów. Jego rehabilitacja przebiegała dobrze, a siła rosła z tygodnia na tydzień - ważący 6'4 ", 340 funtów, wjeżdżający do obozu był nawet o 20 funtów lżejszy - wszystko wskazywało na to, że ma najlepszy sezon w jego sześcioletniej karierze.
Idąc do obozu w najlepszej formie w swojej karierze, jego najgorszy scenariusz stał się rzeczywistością w sierpniu zeszłego roku - Feliciano doznał potwornego rozdarcia prawej klatki piersiowej w stopniu 3 podczas dziwnego wypadku przy wyciskaniu na ławce. Jego wczesne myśli były takie, że kontuzja była końcem sezonu.
„Miałem wiele wstrząsów i siniaków po piłce nożnej, ale nic nigdy nie sprawiło, że zwymiotowałem z bólu” - wspomina Feliciano. „Mówiłem mojemu obserwatorowi, żeby nie dotykał sztangi, a gdy pchałem, poczułem, jak pęka mi więzadło w klatce piersiowej. Wydawało się, że to zwolnione tempo, mimo że stało się to szybko.”
Dwa dni później Feliciano przeszedł operację i we wrześniu trafił do rezerwy kontuzjowanej. Oznaczało to również prawie dwa miesiące od treningu siłowego.
Zwycięstwo jest jednak świetną motywacją, a ponieważ Bills stali się zespołem niespodzianek na początku sezonu NFL, wygrywając pięć z pierwszych siedmiu meczów, podczas gdy Feliciano walczył o podniesienie wagi 10 funtów podczas odwyku. Szybki start zespołu - i rosnące prawdopodobieństwo awansu do playoffów pomogły Feliciano jeszcze bardziej skupić się na powrocie na boisko. Nie w pełni wyzdrowiał, ale wystarczająco silny, by wnieść swój wkład, Feliciano wrócił do składu przed terminem w 8.tygodniu przeciwko Patriots.
„To zdecydowanie pomogło, kiedy zespół zaczynał gorąco” - mówi Feliciano. To jak: „Dzięki Bogu, drużyna wygrywa.„Jestem tutaj i wykonuję swoją pracę, aby wrócić na boisko, a oni teraz zajmują się swoimi sprawami. Jest potencjał, żebym zagrał w znacznie większej liczbie gier, niż początkowo sądziłem.”
Z Feliciano z powrotem w składzie, Bills wygrali osiem z ostatnich dziewięciu meczów w sezonie regularnym, awansując do meczu o mistrzostwo, zanim zostali pokonani przez Kansas City Chiefs, 38-24.
Ze względu na swoją drogę do składu, Feliciano otrzymał nagrodę drużyny Ed Block Courage Award. A w marcu Feliciano ponownie podpisał kontrakt z Bills na trzy lata, 17 milionów dolarów. Teraz całkowicie zdrowy, mówi, jego celem poza sezonem jest wzmocnienie górnej części ciała z powrotem do poziomu sprzed kontuzji. Feliciano mówi, że wymaga to reżimu poza sezonem dużej liczby powtórzeń w wyciskaniu na ławce, aby odzyskać zakres ruchu. Jego treningi obejmowały również wiele ofensywnych ćwiczeń liniowych, w tym wiele ćwiczeń drabinkowych do rozwijania pracy stóp, a także dużą dawkę ciężkiego uderzania workiem.
„Nadal czuję, że mam wiele do udowodnienia” - mówi Feliciano. „Do tej pory w ogóle nie czułam się zdrowa. Nadal jestem. Jak do tej pory, nadal robię odwyk z powodu moich okoliczności, wiesz, robiąc to dobrze. Więc mam dużo do udowodnienia. Chcę udowodnić, jakim jestem graczem, kiedy jestem, kiedy jestem zdrowy.
Oprócz wyjaśnienia sposobu myślenia, jakiego wymagało powrót na boisko w zeszłym roku, Feliciano dzieli się tą częścią Mięśnie i sprawność ” Zwycięska seria strategii jego zasady, które doprowadziły do jego udanej kariery w NFL, tytuł AFC East, nowy kontrakt i to, co go czeka po życiu w NFL.
Byłem już na rehabilitacji lewego mankietu rotatorów, który przeszedłem operację w styczniu 2020 roku. Z powodu COVID-19 wszystkie siłownie były zamknięte, wydałem mnóstwo pieniędzy na zbudowanie świetnej domowej siłowni w moim garażu. Zmieniłem dietę, z 340 na 317 na obóz. Czułem się szczupły i silny. Potem rozrywam klatkę piersiową. Po tym wszystkim, od wypracowania najlepszej formy w mojej karierze, po potencjalnie odebrany mi sezon - i to w roku kontraktowym - przez chwilę płakałem.
Kontuzja nastąpiła w środę, ale w piątek miałem już operację. Pierwotnie powiedzieli mi, że około 16 tygodni na regenerację - to byłby tydzień 12 - więc świadomość, że będę w stanie wrócić na boisko w zeszłym sezonie, była wielką motywacją.
Minęło około sześciu tygodni, zanim mogłem podnieść hantle. Zaczęliśmy od 10 funtów na moim bolącym brzuchu i 90 na drugim. Trwało to około dwóch tygodni. Około ośmiu tygodni zacząłem robić jakieś sześć, 50 funtów, 60 funtów. Ale szczerze, nie czułem się zbyt silny przez cały sezon.
Jako prawy strażnik, przestępstwo polega na tym, że robię wiele rzeczy. Dostajemy sztukę od [rozgrywającego Bills] Josha [Allena]. Łamiemy zgiełk i kiedy zbliżam się do kolejki, próbuję pomóc naszemu ośrodkowi, próbując zdiagnozować, co próbuje zrobić obrona. Jeśli jest to gra w biegu, daję im znać, kogo mamy, czasami dzwonię do ochrony przepustki, kto ma biegacza.
Moje wezwania ustawiają całą talię na całe wykroczenie, więc moja praca jest tak samo mentalna, jak siła i zwinność. Poza sezonem i podczas odwyku moi trenerzy każą mi zachować sprawność mózgu, wykonując szereg ćwiczeń. Kiedy wykonuję ćwiczenie, wyrzucają pewne słowa lub wyrażenia, które będę musiał zapamiętać i powtórzyć podczas treningu. Wiele razy przechodzę przez gry podczas odwyku. Robiłem to tak dużo przez tak długi czas, że teraz stało się to dla mnie moją drugą naturą.
Mam 6'4 ”i ważę ponad 300 funtów. Jako ofensywny liniowy ludzie myślą, że jesteśmy po prostu grubi i nie mamy atletyzmu. Musimy być atletyczni, ponieważ walczymy z najlepszymi sportowcami na boisku - facetami o wzroście 6'6 ", 290, a nawet 315 funtów, którzy potrafią przebiec 4.4. Musimy je blokować w każdej grze.
Ujmij to w ten sposób: jeśli jesteś w obronie i dostajesz worek w każdym meczu, to jest całkiem niezły rok. Jeśli zrezygnujesz z 16 worków, wkrótce wypadniesz z ligi.
Faceci myślą, że nie potrafię poruszać się tak, jak potrafię. Jestem naprawdę dobry w koszykówce - byłem koszykarzem jako pierwszy w liceum - i myślę, że to bardzo pomaga moim zdolnościom sportowym. Na obozie Billsa wykonujemy wiele ruchów na torze przeszkód i chłopaki są naprawdę zszokowani tym, jak się poruszam. Mamy nawet gry w dodge ball, a ja potrafię wymknąć się z tego piekielnie.
W tej chwili wykonuję dużo pracy w boksie / MMA, aby pomóc mi w piłce nożnej. Zasadniczo jest to to samo - „uderzam” gościa przy każdej sztuce. Ale bycie mistrzem świata wagi ciężkiej UFC brzmi jak wspaniały czas.
Zacząłem uderzać w ciężki worek w ciągu ostatniego roku, aby odświeżyć górną część ciała. Zwykle jest to pięć trzyminutowych rund - to najtrudniejszy trening, jaki wykonywałem. Potem umieram.
Dywizja wagi ciężkiej w UFC waży tylko 265 funtów. W tej chwili chodzę około 330. Po pierwsze, utrzymanie wagi pod kontrolą zapewni mi zdrowsze życie po piłce nożnej. Ale jestem super konkurencyjny i zakochałem się w MMA. Mój dobry przyjaciel [wagi półśredniej UFC] Miguel Baeza wciąż zaprasza mnie na treningi, ale jeszcze nie wstałem z nóg, żeby to zrobić.
Bycie wszechstronnym nie tylko czyni cię lepszym sportowcem, ale także czyni cię bardziej wartościowym dla zespołu. Przez pierwsze cztery lata mojej kariery byłem rezerwowym swingersem w Oakland. Musiałem grać na wszystkich trzech pozycjach wewnętrznych na wypadek, gdyby ktoś upadł. Kiedy więc przeniosłem się do Buffalo, zrobienie tego było dla mnie drugą naturą. I szczerze, to ta sama rutyna, po prostu przerzucasz biodra na drugą stronę. W piłce nożnej po prostu naucz się zachować elastyczność - ćwiczę dużo jogi, aby moje ciało było luźne - i po prostu ćwicz wszystko po obu stronach. To pomoże.
Skorzystaj z treningu na ruszcie, aby uzyskać sylwetkę sportowca NFL.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy