Aby przyspieszyć utratę wagi, upuść mięso i przejdź na wegetarianizm, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w Dziennik American College of Nutrition.
Naukowcy w Czechach obserwowali 74 osoby z cukrzycą typu 2 przez sześć miesięcy po tym, jak wprowadzili je na dietę wegetariańską obejmującą warzywa, zboża, rośliny strączkowe, owoce, orzechy i jeden jogurt dziennie lub jedną specjalnie dostosowaną do leczenia cukrzycy, która zawiera 50% węglowodanów, 20% białka i mniej niż 30% tłuszczu dziennie.
Przebadali uczestników na początku, po trzech i sześciu miesiącach, a dieta wegetariańska była prawie dwukrotnie skuteczniejsza, a ludzie rzucali średnio 13.7 funtów. Ci na cukrzycy stracili średnio tylko siedem funtów.
Oto wszystko, co chciałeś wiedzieć o cofaniu węglowodanów, cyklach węglowodanów i IIFYM.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy