Często zdarza się, że trenerzy piłki nożnej (często ci, którym brakuje trenera siły) stosują pasy do podnoszenia podczas ćwiczeń olimpijskich lub siłowych, ale dlaczego? Niedawny film udostępniony przez niezwykle silnego obrońcy Pittsburgh Steelers, Jamesa Harrisona, pozwolił nam zadać powyższe pytanie.
Zanim przejdziemy dalej do tego utworu, zauważmy, że Harrison jest niesamowicie silny, a waga, którą się porusza, zmieni w nieskończoność sposób, w jaki może podnosić w porównaniu do innych. Jest znacznie silniejszy niż typowi sportowcy z liceum / college'u, których często widzisz używających pasków do ćwiczeń olimpijskich.
https: // www.Instagram.com / p / BUZC-VLAmlE /
Na przykład Harrison jest wystarczająco silny, aby rzucić około 315 funtów do czysta i podnosił całe swoje życie, więc nie zalecamy kopiowania jego formy w załączonym filmie ani używania pasków do czyszczenia / ruchów olimpijskich (plus, to może być niebezpieczne).
Odchodząc od powyższej logiki, Harrison nie jest najlepszym przykładem, który zadaje pytanie: „Dlaczego często widzi się, że trenerzy piłki nożnej używają pasków??„Ale to sprawiło, że zaczęliśmy się zastanawiać. Dotarłem do mojego kolegi i trenera siłowego z college'u, Johna Larsona, CSCS, USAW SPC i M.S. Kandydat, który pracował w wielu zespołach uczelnianych.
Larson zagłębia się w ten temat, mówiąc, „Ja i wielu trenerów siłowych, z którymi pracowałem, nie zgadzamy się na używanie pasów do ruchów olimpijskich dla piłkarzy. Kiedy pracowałem pod okiem Scotta Cochrana na University of Alabama, obowiązywały dwie zasady: bez pasków i bez dodawania wagi poniżej 25 funtów.”
Larson stwierdza, „Myślę, że wiele ideologii, które pociągają za sobą piłkarzy używających pasków podczas podnoszenia ciężarów olimpijskich, koncentruje się wokół założenia po prostu dodania większej wagi do sztangi, co, jak wiemy, nie zawsze jest lepsze, zwłaszcza gdy brakuje formy. To bardzo przypomina drabinę zwinności, która zaczyna być wycofywana ze względu na nierealistyczny charakter czasu gry, który oferuje - podobnie jak drabina, stosowanie pasów jest powszechnie akceptowane od lat, więc często nie jest kwestionowane.”
[Zainteresuj się trenowaniem sportowców z college'u? Zobacz 10 lekcji Johna Larsona jako trener siły w college'u.]
Kontynuuje, mówiąc, „W miarę jak nasza wiedza rośnie w dziedzinie siły i kondycji, widzimy, że paski są coraz rzadziej używane przez sportowców piłki nożnej. Myślę, że trenerzy zdają sobie sprawę, że bez wykorzystania potrójnego wydłużenia, cyklu skracania rozciągania i innych zmiennych, które oferują ruchy olimpijskie, to trochę strata czasu na dodawanie wagi do sztangi dla sportowca, któremu brakuje odpowiedniej formy.”
Larson kończy, „Myślę, że jest czas i miejsce na paski z ruchami olimpijskimi, a często dotyczy to sytuacji, gdy elitarni sportowcy próbują podnosić większe ciężary (na przykład niektóre rosyjskie i chińskie programy olimpijskie mówią sportowcom o czyszczeniu bloków za pomocą pasków). W tym scenariuszu celem jest praca z większym ciężarem i poprawienie prędkości podciągania (nie z podłogi), i pamiętaj, że ci podnośnicy mają już świetną formę, której większość piłkarzy nie ma.”
To powszechny trend, gdy piłkarze używają pasków podczas wykonywania ruchów olimpijskich. Czy jest czas i miejsce? Jasne, a każdy trener siłowy będzie miał własne uzasadnienie, kiedy ich używać i na co wolno sportowcom.
Wraz ze wzrostem naszej wiedzy na temat siły i kondycji, zaczynamy dostrzegać powolny upadek niektórych starych ideologii sportowych i bardziej skupiamy się na bezpośrednim podnoszeniu do przeniesienia w grze, jak wskazuje Larson.
Zrzut ekranu funkcji ze strony @ jhharrison92 na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy