Klasy wagowe. Dla zawodników dowolnej dyscypliny bycie w odpowiedniej kategorii wagowej jest dużym wyznacznikiem tego, jak dobrze sobie radzą w swoim sporcie i jak długo mogą w nim rywalizować. Dla nielicznych jest to łatwe: mają powyżej lub poniżej określonego wzrostu i mają budowę ciała, która błaga o najwyższą lub najniższą klasę wagową. Jednak dla większości jest to zupełnie inna sprawa. W Strongman istnieją obecnie trzy główne kategorie wagowe dla mężczyzn i kobiet, z podgrupami wewnątrz tych klas.
Dla kobiet:
Wszystkie trzy z tych głównych klas dają możliwość profesjonalnej rywalizacji.
Mężczyźni mają również trzy główne kategorie wagowe, ale tylko średni i ciężki mogą mieć status pro:
Nic dziwnego, że na zawodach najlepiej reprezentowana jest klasa średnia. Przeciętny zawodnik ma więcej mięśni niż osoba nieprzeszkolona i może znajdować się po cięższej stronie wagi.
Zdjęcie: Michele Wozniak
Kwestia tego, co ważyć, pojawia się często w przypadku sportowców zaliczających się do jednej z podgrup, ale nie przekraczających bezwzględnego limitu klasy. Aby zdecydować, w jakim kierunku pójść, należy rozważyć następujące pytania:
1. Jak wygodne jest moje chodzenie po wadze? Czy jesz w granicach swojego komfortu, aby utrzymać wagę?? To działa w obie strony. Zbyt mało jedzenia, aby pozostać blisko 120 i poświęcasz wydajność i regenerację; rozważ przejście do 140. Jeśli jesz jak szaleniec, aby pozostać przy 229, to może być czas, aby spróbować 200. Jeśli jesteś w tak długim okresie, nie możesz czuć się niekomfortowo z jedzeniem przez cały czas.
2. Czy mógłbym być szczuplejszy? Samo wychylenie się i pozostanie tam może obniżyć klasę wagową i poprawić kondycję. Widzę to cały czas w męskiej klasie 265. Patrzę na tę klasę jako odskocznię, co oznacza, że jesteś na swojej drodze do 300 funtów lub schodzisz z niej do wagi średniej. Dzisiejszy siłacz jest bardziej szczupły i umięśniony niż w przeszłości ze względu na wymaganą obecnie prędkość i wytrzymałość.
3. Czy faktycznie powinienem przytyć trochę? Wyglądanie silnie to nie to samo, co bycie silnym. Niektórzy sportowcy skorzystaliby na tym, że byliby ciężsi, ale nie budowali tak dużo mięśni. Jeśli nie masz świetnej kondycji i nie planujesz jej ulepszać, może to być coś do rozważenia. Podczas pracy mięśnie zużywają dużo energii. Niektórzy sportowcy nie reagują na to dobrze, więc po prostu bycie większym i zdolność do wytworzenia większego rozpędu pomoże im.
4. Jak cięcie wpływa na wydajność? Co dziwne, dobrze wykonane cięcie może poprawić Twoje wyniki. Wielu sportowców uzyskuje dobry efekt odbicia i kończy się bardzo nawodnionymi i w pełni naładowanymi węglowodanami. Jednak inni są całkowicie porażeni. To, jak tniesz i jak reagujesz, jest tak zależne od osoby, że musisz mieć trochę prób i błędów, aby zobaczyć, jak osobiście zareagujesz.
5. Jak poważny jestem? Zawodowi mężczyźni o średniej wadze często wykonują duże cięcia (ale nie wszystkie). Spacer po 10, 20, a nawet 30 funtach powyżej limitu wagi nie jest niczym niezwykłym. Dla nich cięcie jest koniecznością i naukową częścią gry do opanowania. Wielu sportowców z tej klasy jest często zatrudnionych w dziedzinach, w których bycie najlepszym sportowcem uzupełnia ich pracę jako właściciela siłowni, trenera siłowego lub fizjoterapeuty. Bardzo poważnie podchodzą do tego sportu i chcą wygrać najsilniejszego zawodnika Ameryki lub rywalizować na arenie międzynarodowej. Praca włożona w to jest dla nich warta i pomaga w osiągnięciu celów zawodowych. Zawodnicy rekreacyjni, którzy nadal chcą odnieść sukces, powinni rozważyć pracę, jaką włożyli w kontrolę wagi i czy korzyści są warte nagród.
6. Czy to zmieni moją grę? Celem tej gry jest bycie najlepszym w odpowiedniej klasie. Czy będziesz o wiele silniejszy w górę? Czy nie byłoby lepiej zmaksymalizować niższą klasę? Najczęściej mówię sportowcom, jeśli chodzisz w wieku 150 lat i możesz zająć pierwsze miejsce na 140, ale trzecie w 160, rozważ niższą klasę. Rzadko radziłbym komuś ciąć, gdyby nie planował wygrać.
Więc to jasne, prawda? Nie? Ok, więc podsumuję:
Jeśli jesteś szczupły, możesz dobrze ciąć z odbiciem i zachować siłę, postaraj się ciąć, jeśli pomaga ci to zawodowo.
Jeśli nie jesteś szczupły, ale wykonaj wszystkie powyższe czynności, odetnij lub wychyl się.
Jeśli jesteś pomiędzy klasami wagowymi, ale to nie przekłada się na Twoje cele życiowe, podejdź do chodzenia po wadze i zastanów się nad osiągnięciem limitu danej klasy.
Cokolwiek jednak zdecydujesz się zrobić, rób to z myślą o swoim długoterminowym zdrowiu. Nie będziesz tu nawet zarabiać pieniędzy na treningi NFL, więc musisz zachować równowagę w swoim życiu i być szczęśliwym w domu. Komfort, zdrowie i rywalizacja to wielka wygrana dla każdego.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Zdjęcie wyróżnione: Michele Wozniak, Strongman Corporation
Jeszcze bez komentarzy