Myślałem, że wiem, co robię, ale plecy mówiły mi co innego.
Ta mała poprawka? Później zdiagnozowano jako 3 przepukliny dysków w dolnej części pleców.
Udało mi się blefować, kontynuować pracę i trenować pomimo bólu. Niestety, Problem z bólem polega na tym, że im dłużej go ignorujesz, odkładasz na bok i trenujesz wokół niego, tym jest gorzej. Zawsze tam jest, puka do frontowych drzwi, czekając, aż go wpuścisz.
I było gorzej. Duzo gorszy. Ból rwy kulszowej z włączaniem i wyłączaniem w połączeniu z osłabiającymi skurczami pleców sprawił, że nie mogłem podnieść ani nic zrobić. Jednak po długiej i krętej drodze czuję się już dobrze i nie cierpię już na chroniczny ból pleców. To była bolesna droga do wyzdrowienia, ale teraz podnoszę i bawię się do syta.
Prawdopodobnie znasz ból, a może nawet przewlekły ból, który powstrzymuje Cię przed poruszaniem się. Jeśli tak jest, oto 3 techniki, które pomogą Ci przejść przez ból.
Nie przejmuj bólu w pozycji leżącej.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Z ostatniej chwili: jeśli chodzi o Twój ból, Twój lokalny lekarz rodzinny lub specjalista od leczenia bólu może nie mieć na względzie Twojego najlepiej pojętego interesu. Ich zwykła rada składa się z:
To nie jest straszna rada, ponieważ czasami ból jest zbyt duży do zniesienia i chcesz, aby ustąpił, nawet jeśli jest tylko tymczasowy. Jednak to nie prowadzi do źródła problemu.
W tym miejscu Google jest Twoim najlepszym przyjacielem. Nie po to, abyś mógł samodzielnie zdiagnozować - to rzadko jest dobry pomysł - ale dlatego, że możesz znaleźć lekarza, który wcześniej spotkał się z twoim rodzajem urazu / bólu, co oznacza, że jest mniej prawdopodobne, że Twój czas i pieniądze zostaną zmarnowane, a przepisane przez nich leczenie z większym prawdopodobieństwem zadziała.
Inną drogą, którą możesz wybrać, jest skorzystanie z funkcji bezpośredniego przesyłania wiadomości w witrynach takich jak Facebook, Twitter i LinkedIn, ponieważ możesz skontaktować się i zadać pytania na temat swojej obecnej sytuacji tym, którzy wiedzą, czy to profesjonaliści, czy inni sportowcy, którzy mieli to samo. obrażenia. Zadając pytania, zadbaj o to, aby były jak najbardziej zwięzłe, aby uniknąć możliwego zamieszania i straty czasu.
Mogą zaoferować sugestie, co zrobić, ponieważ mogli doświadczyć lub spotkać kogoś z podobną kontuzją, ale pamiętaj: potrzebujesz porady wykwalifikowanych profesjonalistów. Twoje ciało zasługuje na wiedzę.
[Czytaj więcej: Jak radzić sobie z ryzykiem kontuzji podczas intensywnego treningu siłowego.]
Ból i ludzkie ciało mają skomplikowaną relację i wszyscy jesteśmy razem inaczej. Połączenie tych dwóch czynników oznacza, że istnieje więcej niż jeden sposób leczenia i łagodzenia bólu.
To, co działa dla ciebie, może nie działać dla mnie, a to, co działa dla mnie, może nie działać dla ciebie. Ale jak się o tym dowiesz? Chociaż „rzucanie uwagi na wiatr” to trochę przesada, chcesz otworzyć swój umysł na możliwość, że jedyna metoda odzyskiwania, którą chciałeś wypróbować, może nie być końcem wszystkiego i być wszystkim.
Próbowałem przechodzić przez problemy z dolną częścią pleców
- Korekty kręgosłupa
- Zabiegi dekompresyjne
- Ignorując to
- Fizykoterapia
Nic nie działało, dopóki nie przeszedłem intensywnej fizjoterapii.
Wymagało to technik oddychania prosto z podręcznika Postural Restoration Institute. Obejmowało to przyjmowanie różnych pozycji, używanie piłek, opasek i balonów, aby obudzić uśpione mięśnie oddechowe, których nie używałem.
Ponadto przeszedłem przez korekty postawy za pomocą technik takich jak samodzielny masaż, trening tułowia, praca górnych / dolnych partii pleców przy użyciu różowych hantli, piłek stabilizujących i owijanie w opaski aby ponownie zaangażować mięśnie posturalne, które zaniedbałem z powodu mojej gównianej postawy.
To było długie, bolesne i upokarzające doświadczenie, ale było warto.
Spróbuj wybranego leczenia, ale jeśli nie zauważysz poprawy, przejdź dalej i rozbij kolejne jajko. Nie przejmuj bólu w pozycji leżącej.
[Ciekawi mnie alternatywne terapie? Sprawdź nasze artykuły na temat akupunktury i gua sha.]
W drodze na kolejną wizytę fizjoterapeutyczną odczuwałem „biada mi w tej chwili.„Moje plecy mnie zabijały iw tym momencie nie widziałem żadnego światła na końcu tunelu.
Wtedy też przeszedłem obok dwóch facetów w drodze do PT. Jeden był na wózku inwalidzkim bez nóg, drugi miał amputowaną nogę poniżej kolana, chodząc z pomocą balkonika.
Czułem się jak kompletny idiota.
Kiedy mój terapeuta zapytał mnie, jak się czuję, otrzymałem odpowiedź, która była gotowa do pracy.
Regan, miałem ci powiedzieć, że czułem się jak gówno. Ale potem minąłem dwóch facetów na parkingu bez użycia nóg. W porządku, kolego, więc bierzmy się do pracy.
Bez względu na to, jak źle się czujesz, ktoś ma go o wiele gorzej niż ty. Mając to na uwadze, spojrzysz na swoją sytuację z odpowiedniej perspektywy i będziesz mieć oko na nagrodę.
Ból przewlekły jest do niczego, ale to dla ciebie sprawa osobista. Nie ignoruj tego i skorzystaj z powyższych porad, aby znaleźć leczenie, które będzie dla Ciebie odpowiednie.
I pamiętaj, że może to zająć ci trochę czasu, zanim poczujesz ból, a wydostanie się z niego zajmie trochę czasu. Trzymaj głowę wysoko, wykonuj pracę, a nagrody nadejdą.
Jeszcze bez komentarzy