P: Byłem z kontuzją przez około dwa miesiące. Jak długo zajmie mi powrót do formy?
To zależy od ciężkości i rodzaju urazu, zauważa Michele Aliani, P.T., do.S.do.S., i dyrektor kliniczny profesjonalnej fizjoterapii w Nowym Jorku. „Powrót do stanu sprzed urazu może zająć od czterech do ośmiu tygodni.„Jeśli kontuzja była umiarkowana i pozostawałeś w pewnym stopniu aktywny, Twoja siła i wytrzymałość wrócą trochę szybciej. Aby przyspieszyć regenerację, pozostań tak aktywny, jak to tylko możliwe, trenując wokół kontuzji. „To pomaga zachować pamięć mięśniową” - mówi Aliani, dzięki czemu szybciej wracasz do formy. Po prostu nie idź zbyt mocno, zbyt szybko, kiedy zaczynasz pełny program treningowy, albo możesz się ponownie poddać leczeniu.
Jeszcze bez komentarzy