Jaki jest najlepszy rodzaj cardio na odchudzanie?

Jaki jest najlepszy rodzaj cardio dla stanu równowagi, utraty wagi lub HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, na Facebooku

Kilka badań porównujących treningi wytrzymałościowe w stanie równowagi z interwałami o wysokiej intensywności wykazało, że badani w obu grupach zauważyli podobną poprawę kondycji i składu ciała po kilku tygodniach treningu w porównaniu z mniej aktywnymi uczestnikami, zauważa dr Yuri Feito.re., M.P.H., adiunkt nauk o ćwiczeniach na Kennesaw State University w Georgii. To powiedziawszy, osoby z grupy o wysokiej intensywności zgłosiły, że bardziej cieszą się swoimi treningami i spędzają mniej czasu ogólnie na ćwiczeniach (około 15 minut treningów w porównaniu z ponad godziną), dodaje Feito. Pod koniec badań osoby z grupy HIIT zgłosiły, że są znacznie bardziej skłonne do kontynuowania aktywnej rutyny.

Zdrowe odżywianie

Plan posiłków na 28 dni do odchudzania

Mając odpowiedni plan i dyscyplinę, możesz zostać rozdrobniony w 28 dni.

Przeczytaj artykuł

„Sugerowałbym używanie obu rodzajów zamiennie, w zależności od tego, jak się czujesz” - radzi Feito. „Trening o wysokiej intensywności może z czasem przynieść większe efekty w budowie ciała, ale regularne utrzymanie tego schematu treningowego może być trudne.„I ostatecznie, najlepsze rodzaje ćwiczeń, które pozwolą Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi, to te, które chcesz kontynuować.