Choć „Taco Tuesday” jest chwytliwe, nigdy nie wysyłalibyśmy tacos na jeden dzień tygodnia. A burrito nie przyciąga nawet aliteracyjnej uwagi swoich mniejszych braci, ale są nie mniej smaczne. Ale który z nich jest lepszym wyborem, gdy szukasz satysfakcjonującego posiłku i nie chcesz przybrać na wadze jak hibernujący niedźwiedź? Louise Chen, dietetyk z siedzibą w Dallas, mówi, że ogólnie rzecz biorąc, faceci powinni wycofać się z burrito i wybrać dwa miękkie tacos na kukurydzy lub pełnoziarnistej tortilli. Obie zapewniają dodatkowe błonnik, ale tortille kukurydziane mają mniej sodu i tłuszczu, więc nie będą cię obciążać tak bardzo, jak duże tortille z mąki otaczające przeciętne burrito.
To powiedziawszy, jeszcze lepszym wyborem jest pominięcie tortilli i zrobienie z tych tacos lub tego burrito sałatki. Robiąc własne, pamiętaj: Warzywa to Twoi przyjaciele. Chen sugeruje spożywanie pomidorów, papryki i cebuli, aby uzyskać witaminy, minerały i błonnik. I zdecyduj się na chude kawałki mięsa, takie jak grillowany kurczak bez skóry, lub na wołowinę, schab i okrągłe kawałki oraz bardzo chudą mieloną wołowinę. Dla osób nie jedzących mięsa, dodaj czarną fasolę - są bogate w białko i błonnik.
Kilka dodatkowych wskazówek: Nie przesadzaj z serem. Wymień śmietanę na zwykły jogurt grecki. Dodaj awokado, aby uzyskać zdrowy dla serca tłuszcz. Dodaj świeżą salsę i odrobinę limonki. Zamiast ryżu w burrito, idź z komosą ryżową. To pełnoziarniste pełne białko pełnoziarniste, które utrzyma Cię dłużej i napędza Twoje treningi.
Zakończmy debatę raz na zawsze.
Przeczytaj artykułKalorie: 485
Białko: 48g
Węglowodany: 33g
Tłuszcz: 15g
Kalorie: 578
Białko: 48g
Węglowodany: 39
Tłuszcz: 15g
Jeszcze bez komentarzy