Pragnienie jedzenia to intensywne pragnienie spożycia określonego pożywienia, silniejsze niż zwykły głód. Zrozumienie, o co tak naprawdę prosi twoje ciało, gdy nie możesz trzymać się z daleka od tej czekolady, pomoże ci dokonać wyborów, które pozwolą ci na zdrową ścieżkę, jednocześnie dając ciału to, czego potrzebuje.
Czego chce twoje ciało: węglowodany
Jeśli umierasz za tabliczką czekolady, oznacza to, że potrzebujesz węglowodanów. Nasze ciała zamieniają węglowodany w glukozę, która daje nam energię. Te zachcianki występują często w środku popołudnia, kiedy energia jest najmniejsza. Czekolada lub cukier w postaci innych słodyczy przyspieszy glukozę, a potem załamie cukrowe. Zamiast tego spróbuj płatków owsianych, kuskusu lub hummusu, aby utrzymać poziom energii i wydłużyć efekt dzięki dodatkowemu błonnikowi.
Apetyt na określone rodzaje żywności jest również powiązany z ich składnikami. Na przykład czekolada zawiera aminokwas fenyloetyloaminę, która jest ważna dla regulacji uwalniania endorfin w organizmie. Endorfiny są uwalniane pod wpływem stresora i wywołują uczucie odprężenia. Ćwiczenia fizyczne i sen to dwa alternatywne sposoby ułatwiania uwalniania endorfin.
Czekolada zawiera również duże ilości żelaza, które może zostać zubożone podczas cyklu miesiączkowego, co wyjaśnia czas dla wielu kobiet.
Czego chce twoje ciało: tłuszcz
Jeśli masz ochotę na smażone jedzenie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje ciało potrzebuje trochę tłuszczu. Nasze ciała potrzebują tłuszczu, aby przetrwać, więc jeśli za bardzo go ograniczysz, poczujesz apetyt. Zamiast tego wybieraj dobre dla siebie tłuszcze z tłustych ryb, orzechów, nasion lub dodaj trochę oliwy z oliwek do jedzenia. Jeśli naprawdę musisz mieć frytki, pieczone w piekarniku frytki ze słodkich ziemniaków skropione oliwą z oliwek są dobrym substytutem frytek, ponieważ wchłaniają mniej oleju i otrzymujesz dodatkowe składniki odżywcze z batatów.
Czego chce twoje ciało: żelazo
Brak żelaza może powodować zmęczenie i ospałość, ponieważ jest mniej czerwonych krwinek, które przenoszą tlen w organizmie. Zamiast polegać na kofeinie, jedz czerwone mięso, fasolę, ciecierzycę i wzbogacone zboża. Jeśli masz już wystarczająco dużo żelaza, te zachcianki mogą być uzależnieniem od kofeiny, więc odstaw to na dwa tygodnie.
Czego chce twoje ciało: aneuryna
Kiedy jesteśmy pod presją, nasze nadnercza (które regulują poziom soli) pompują hormony do twojego organizmu i zaczynasz mieć ochotę na słoną żywność. Awokado jest doskonałym źródłem witaminy B, która pomaga odstresować organizm i wzmacnia układ odpornościowy. Jeśli nic poza frytkami nie wystarczy, wybierz pieczone, a nie smażone i trzymaj się małych porcji.
Pragnienie soli może również wynikać częściowo z odwodnienia. Po odwodnieniu organizm traci wodę, elektrolity i sól, a spożycie soli może zwiększyć retencję wody. Głód soli może być również oznaką cukrzycy, chorób serca i anemii sierpowatokrwinkowej, więc jeśli często jej doświadczasz, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Niesamowite w jedzeniu czystym dla mnie osobiście jest to, że kiedy słucham swojego ciała i karmię go tym, czego potrzebuje, czystymi pokarmami, tak naprawdę nie odczuwam apetytu. Moje ciało dostaje wszystko, czego potrzebuje, więc nie ma żadnego deficytu, a zatem nie ma zachcianek.
Jeszcze bez komentarzy