Czy jesteś wystarczająco mobilny, aby kucać, chwytać, sterować, biegać i poruszać się swobodnie? Czy jesteś w stanie faktycznie kontrolować swoje ciało we wszystkich zakresach ruchu? Według przynajmniej jednej, coraz bardziej popularnej szkoły myślenia, prawdopodobnie odpowiedź brzmi „nie.”
W ostatni weekend Chris Espinal i ja usiedliśmy z dr. Andreo („Dre”) Spina, twórca i dyrektor generalny Functional Anatomy Seminars oraz trener ruchu dla MLB, NHL i zawodowych sportowców. Rozmawialiśmy o tym, co dr. Spina czuje, że to prawdziwe znaczenie tego, co to znaczy być mobilnym. Poprzez swoją interpretację badań naukowych Spina stworzył „kompleksowy system wspólnego treningu” i „proces myślowy” dla trenerów, aby pomóc wszystkim sportowcom i ludziom w zdobyciu i utrzymaniu:
Spina mówi, że to „nie ruch, który trenujesz”, a wzór ruchu może się zmieniać za każdym razem, gdy robi to twoje ciało. Zachęca do zidentyfikowania i skupienia się na przesłankach do wykonywania i utrzymywania tych zakresów ruchu przed ćwicząc te wzorce w kółko. Uważa, że identyfikacja tych warunków wstępnych i praca nad nimi zmniejsza prawdopodobieństwo obrażeń w perspektywie krótko- i długoterminowej.
Na poniższym filmie dr. Spina mówi o tym, dlaczego większość ciężarowców, trójboistów i wyczynowych sportowców fitness (według niego) niszczy swoje stawy i długoterminowe zdrowie, a także o tym, o czym muszą pomyśleć, zanim wślizgną się z powrotem pod sztangę.
Czy zgadzasz się czy nie zgadzasz się z dr. Myśli Spiny? Czy sportowcy - zwłaszcza ciężarowcy - ignorują podstawowe wzorce ruchowe i struktury funkcjonalne kosztem zdrowia stawów? Czy wziąłeś udział w kursie warunkowania zakresu funkcjonalnego i co o tym sądzisz?? Dajcie nam znać w komentarzach poniżej.
Jeszcze bez komentarzy