Kettlebell Sport zyskuje popularność w Stanach Zjednoczonych, ale zawody z wykorzystaniem kettlebell wyrwania, wyciskania i clean & jerk są dostępne przez większą część 70 lat.
Kettlebells lub giriya, jak się je nazywa w (ich) matce Rosji, istniały od początku XVIII wieku - lub znacznie dłużej, jeśli zapytasz Greków. Zaprojektowany jako przeciwwaga dla rynków w wiejskiej Rosji (według niektórych), wkrótce robotnicy i rolnicy zaczęli używać ich jako sposobu na pokazanie swojej siły.
Najwyraźniej nie jestem jedyną osobą, która zachowuje i zachowuje siłę. Wartość rozrywkowa huśtania się, żonglowania i wyciskania kettlebell ułatwiła tym przeciwwagom znalezienie drogi na karnawały, jarmarki i cyrki, gdzie ich wpływ wciąż jest wyczuwalny. Podczas niedawnej wizyty w Cirque du Soleil jednym z moich ulubionych występów była „Russian Cradle”. Składał się z atlety typu siłacz, kołyszącego się i „żonglującego” drobną gimnastyczką, jakby była kettlebellem o trzech pudach.
Film opublikowany przez Romana Tereshchenko (@roman_tereshchenko) w dniu
Podobnie jak ewoluowały cyrkowe przedstawienia, tak samo stało się z użyciem kettlebells jako instrumentu do ćwiczeń. Według Międzynarodowego Związku Podnoszenia Kettlebell, IUKL, podczas Ogólnoradzieckich Zawodów Strongman w Moskwie w 1948 r. Podnoszenie kettlebell stało się nie tylko za sport, ale został również zadeklarowany the Sport narodowy. Zawodnicy Kettlebell na zawodach prezentowali zarówno długi szarpnięcie, zdarzenie clean & jerk z dwoma kettlebell i biathlon, szarpnięcia jedną ręką, a następnie szarpnięcia jedną ręką.
Gdy zawody sportowe Kettlebell stały się bardziej popularne, różne stany stworzyły własne zasady dotyczące ciężarów, kształtów kettlebell i zawodów. Aby umocnić wpływ tego sportu na cały kraj, w 1981 roku została utworzona Oficjalna Komisja Kettlebell. Miały upłynąć kolejne cztery lata, zanim kompleksowe przepisy zostały wprowadzone w życie, tym razem na pierwszych Mistrzostwach ZSRR w Lipieck w Rosji.
„Nowoczesne” wcielenie sportu zostało zainaugurowane w 1988 roku podczas I Pucharu Girevoy Sport, gdzie zarówno długi cykl wydarzenia i dziesięciominutowy limit czasu. W 1992 powstała Międzynarodowa Federacja Girya Sport, a Rosja była gospodarzem pierwszych Mistrzostw Świata w Podnoszeniu Kettlebell w 1993 roku.
Kobietom dopuszczono do udziału w mistrzostwach kolejne sześć lat, a dopiero na początku XXI wieku kobiety zostały uwzględnione w rywalizacji w robieniu na Mistrzostwach Rosji.
Obecnie w Stanach Zjednoczonych działa wiele organizacji zajmujących się kettlebell, w tym The American Kettlebell Alliance (AKA), który jest członkiem The International Kettlebell Sport & Fitness Academy (IKSFA). American Kettlebell Club (AKC), jest członkiem The World Kettlebell Club, (WKC). Istnieje również Międzynarodowa Unia Podnoszenia Kettlebell (IUKL) i Międzynarodowa Federacja Kettlebell i Fitness (IKFF) oraz wiele innych mniejszych klubów.
Zdjęcie opublikowane przez Girevoy (@girevoysportaus) dnia
Oto kilka rzeczy, których możesz się spodziewać większość obecnie zawody sportowe z kettlebell. Podobnie jak w przypadku większości rzeczy związanych ze sportem z kettlebell, prawie każda reguła ma wyjątki.
Rozważmy więc trochę to.
The Jerk
Sportowcy rozpoczynają od podniesienia kettlebell z podłogi i wykonania zamachu w przedniej pozycji stojaka. Następnie szarpią kettlebell nad głowę i okazują fiksację. Następnie dzwonek powraca do przedniej pozycji stojaka, zanim zostanie ponownie szarpnięty.
Mężczyźni rywalizują dwoma kettlebellami o wybranej przez siebie wadze. Kobiety rywalizują z jednym kettlebell w wybranej przez siebie wadze…
The Snatch
Sportowcy zaczynają od podniesienia kettlebell z podłogi i wykonania zamachu w tył do rwania nad głową. Zawodnik musi wykazać fiksację, zanim opuści dzwonek do kolejnego zamachu do tyłu i wyrwać.
Mężczyźni i kobiety rywalizują z jednym kettlebellem o wybranej przez siebie wadze. Muszą raz zmienić ręce podczas trwającego 10 minut wydarzenia.
Clean & Jerk
Sportowcy rozpoczynają od podniesienia kettlebell z podłogi i wykonania zamachu w przedniej pozycji stojaka. Następnie szarpią kettlebell nad głowę i okazują fiksację. Dzwonek jest następnie przywracany do przedniej pozycji stojaka, zanim będzie można go obniżyć, aby ponownie wyczyścić zamach.
Biathlon
Biathlon składa się z 10 minut szarpnięcia, po których następuje 10 minut rwania, z nie mniej niż 30 minutami odpoczynku pomiędzy seriami. Sportowcy wybierają wagę kettlebell, które będą podnosić do zestawu.
Długi cykl
Zdjęcie opublikowane przez Ina Winther (@inaruudwinther) dnia
Cykl długi składa się z 10 minut Clean & Jerk.
Na większości spotkań mężczyźni i kobiety rywalizują z kettlebells w wybranej przez siebie wadze. Pro Division wymaga, aby zawodnicy rywalizowali z kettlebellem o wadze 32 kg dla mężczyzn i 24 kg dla kobiet.
Chociaż istnieją odchylenia w kształcie w różnych markach, wszystkie kettlebells wyczynowe mają następujące wymiary:
Wysokość: 280 mm
Średnica korpusu: 210mm
Średnica rączki: 35mm
Ciężary Kettlebell można rozpoznać po następujących kolorach. Znam wielu sportowców, którzy określają kettlebells kolorem, a nie wagą.
| Kg | Funt | |
| Różowy | 8 | 18 |
| niebieski | 12 | 26 |
| żółty | 16 | 35 |
| Purpurowy | 20 | 44 |
| Zielony | 24 | 53 |
| Pomarańczowy | 28 | 62 |
| Czerwony | 32 | 70 |
| Szary | 36 | 79 |
| Biały | 40 | 88 |
| Srebro | 44 | 97 |
| Złoto | 48 | 106 |
Jest kilka rzeczy, z którymi większość ludzi się zgadza, jeśli chodzi o fiksację, ale ostatecznie to zależy od sędziów na zawodach. Krótko mówiąc, sportowiec musi wykazać całkowitą kontrolę zarówno nad kettlebell, jak i swoim ciałem, będąc zablokowanym w pozycji nad głową.Oto kilka innych punktów, które należy wziąć pod uwagę:
Kategorie wagowe i wiekowe mogą się różnić w zależności od federacji, ale nie jest niczym niezwykłym obserwowanie sportowców w wieku 8 lat tak często, jak tych, którzy osiągnęli już siedemdziesiątkę.
Film opublikowany przez Fredrika Norströma (@thatswedishkettlebelldude) w dniu
Rangi w sporcie uzyskuje się wykonując minimalną liczbę powtórzeń przy określonej wadze kettlebell w ciągu 10 minut set. Zawodnicy muszą osiągnąć niższą rangę, zanim będą mogli rywalizować o wyższą rangę. Jak widać na tabelach rankingowych AKA / IUKL, Twoja waga w czasie zawodów jest również brana pod uwagę przy określaniu liczby powtórzeń potrzebnych do osiągnięcia określonej rangi.
Kettlebell Sport jest rytmicznie powtarzalny, podobnie jak muzyka techno dance. Gatunek ten jest często odtwarzany i głośny na spotkaniach. Jeśli twoje preferencje muzyczne są gdzie indziej i planujesz rywalizację lub oglądanie, być może nadszedł czas, aby zamówić słuchawki z redukcją szumów.
Chcieć wiedzieć więcej? Obejrzyj w nadchodzących tygodniach, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak Kettlebell Sport osiąga idealną równowagę między siłą a wytrzymałością, dlaczego wydajność prowadzi do długowieczności sportowca w sporcie oraz wskazówki, jak rozpocząć trening.
Wyróżniony obraz: @inaruudwinther na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy