Co Blaine Sumner, elitarny trójboista siłowy o wadze 400 funtów, musi jeść, aby utrzymać wagę i wyciskać ponad 1000 funtów?
Kiedy myślisz o ilości kalorii, które elitarny sportowiec musi spożywać, aby utrzymać wagę i wydolność, zazwyczaj patrzysz na około 3000-5000 kalorii dziennie. Ale ile zużywa superciężki trójboista? Aby dać ci trochę wglądu, 4x najsilniejszy człowiek świata Brian Shaw zużywa około 12000 kalorii dziennie, a Kelly Branton, który jest superciężkim trójboistą siłowym ważącym 360 funtów, musi zmusić sześć do ośmiu ciężkich posiłków dziennie tylko po to, aby utrzymać.
Powiedzmy więc, że spożycie kalorii superciężkiego trójboisty jest hojnie przekraczające 5000 kalorii. Teraz, w jaki sposób Sumner, czyli „The Vanilla Gorilla”, napędza do ciężaru ponad 1000 funtów i ustanawia światowe rekordy?
Ławka Sumner wcisnęła 1003 funtów na Festiwalu Arnold Sports w marcu, pobijając swój poprzedni rekord o aż 88 funtów. Wcześniej był rekordzistą IPF w wyciskaniu na ławce z pojedynczym wyciągiem przy wadze 915 funtów, ale od tego czasu się rozpadł jego własny Światowy Rekord IPF.
„Jeśli śledziłeś mnie wystarczająco długo, wiesz wszystko o Chicken Shakes.”
BarBend miał okazję porozmawiać z Sumnerem na temat jego diety - co może nie być zaskoczeniem - ale jest dedykowanym treningiem samym w sobie.
„Podczas przygotowań i przez cały rok moja dieta zawsze wygląda tak samo” - powiedział Sumner dla BarBend. „Jeśli śledziłeś mnie wystarczająco długo, wiesz wszystko o Chicken Shakes.”
Każdy shake zawiera około 1000 kalorii:
80 gramów białka
80 gramów węglowodanów
35 gramów tłuszczu
pochodzi z
1.5 filiżanek piersi z kurczaka (65g białka, 7.5g tłuszczu, 0g węglowodanów)
1.7 filiżanek białego ryżu (7.Białko 7g, 0.9 g tłuszczu, 80 g węglowodanów)
2 białka jaj (7g białka, 0g tłuszczu, 0g węglowodanów)
2 łyżki oliwy z oliwek (0g białka, 30g tłuszczu, 0g węglowodanów)
Garść szpinaku
Przygotuj się na koktajle, bo kto i tak chce żuć?
„Dziewięćdziesiąt procent mojej diety składa się z mieszanych koktajli. Moja baza białkowa to zawsze kurczak lub wołowina.Sumner nie przejmuje się tym, ile czasu zajmie przeżuwanie całego jego jedzenia. „Wykonuję wymagającą pracę na pełny etat, więc możliwość sięgnięcia do lodówki i wypicia koktajlu pozwala mi uzyskać wystarczającą ilość kalorii, których inaczej bym nie zrobił.”
Kiedy nie pije „Chicken Shakes”, syci się węglowodanami, takimi jak biały ryż lub słodkie ziemniaki. Dużą część spożycia tłuszczu otrzymuje również z orzechów, takich jak migdały. „Dorzucę trochę szpinaku, żeby dodać trochę koloru i rosół z kurczaka lub wołowiny, aby pomóc w trawieniu” - powiedział Sumner.
Obejrzyj Sumner i Kelly Branton wypij „Chicken Shakes” i przysiad 915 funtów.
Można założyć, że ktoś ważący 400 funtów miałby ogromny apetyt, ale Sumner powiedział, że tak nie jest w jego przypadku.
„Wierzcie lub nie wierzcie, ale ponieważ ważę 400 funtów, nie mam dużego apetytu. Gdybym jadł tylko jedzenie, nie miałbym apetytu na tak duży. Duszenie koktajli pozwala mi uzyskać zapotrzebowanie na kalorie.”Aby upewnić się, że wszystkie koktajle są w odpowiednim czasie, ustawia minutnik w telefonie, aby wypił jeden co 2-3 godziny.
„Każdy shake zawiera około 80 gramów białka, 80 gramów węglowodanów i 35 gramów tłuszczu. To około 1000 kalorii na shake i piję osiem z nich dziennie.”
Krótka odpowiedź na pytanie, co należy zjeść, aby wycisnąć 1003 funtów? Ponad 8 000 kalorii dziennie powinno to wystarczyć.
Zdjęcie z Instagramu Blaine'a Sumnera @ thevanillagorilla92.
Jeszcze bez komentarzy