Jaka figura Zawodniczka Judy Weichman je w jeden dzień

Judy Weichman nie jest przeciętną zawodniczką. 48-latka zaczęła dochodzić do sprawności dopiero 10 lat temu, u której zdiagnozowano stwardnienie rozsiane i od tamtej pory nie ogląda się za siebie.

Ale jej droga do zdrowia nie była łatwa i była to kombinacja ciężkiej pracy i całkowitej zmiany diety, która powstrzymała rozwój jej SM. W lipcu zdobyła swoją kartę NPC pro i nie zwalnia tempa w najbliższym czasie.

Jej sportowcy i gwiazdy

Jak kulturystyka i zdrowa dieta pomagają Fi…

Niszczycielska diagnoza stała się katalizatorem pomocy temu zawodowcowi IFBB.

Przeczytaj artykuł

Sprawdź typowy dzień jedzenia Weichmana, aby zobaczyć, co trzeba zrobić, aby pozostać w doskonałej formie.

Menu Weichmana

Posiłek 1:

• 1 szklanka białego ryżu
• 1 szklanka białek jaj
• 1 całe jajko
• 1 szklanka jagód

Posiłek 2:

• 5 uncji kurczaka
• 6 uncji białych ziemniaków
• 6 brukselek

Posiłek 3:

• 6 uncji babeczek z indyka
• 6 uncji plastrów batatów
• 1 szklanka fasolki szparagowej

Posiłek 4:

• 5 uncji kurczaka
• 6 uncji plastrów batatów
• 6 brukselek

Posiłek 5:

• 1 szklanka białek jaj
• ½ szklanki płatków owsianych pokrojonych w stal

Posiłek 6:

• 2 miarki białka kazeiny w proszku

Przekąski:

• Domowe ciasteczka białkowe i batony proteinowe

Zdradzony posiłek:

• Jeden cheat meal w tygodniu, typowe tajskie jedzenie

Jej treningi

6 wskazówek treningowych dla aspirujących zawodników bikini

Sześć wskazówek treningowych od kolegialnego zawodnika NPC

Przeczytaj artykuł