Co to jest udar cieplny i wyczerpanie cieplne?

Lato jest świetne do spędzania czasu z rodziną na świeżym powietrzu, plażowania lub po prostu dobrego treningu, ale każdy powinien uważać na ciepłą pogodę. Według Center for Disease Control (CDC) choroba związana z gorącem, znana również jako hipertermia, jest spowodowana ekspozycją na ekstremalne ciepło. Kiedy czyjeś ciało nie może wystarczająco się ochłodzić, jego temperatura szybko rośnie i może to stać się tragiczną sytuacją, jeśli dana osoba nie otrzyma pomocy medycznej tak szybko, jak to możliwe. Narażenie na ekstremalne ciepło może również zaostrzyć wcześniej istniejące schorzenia, w tym choroby serca i układu oddechowego. CDC donosi, że w Stanach Zjednoczonych w latach 1999-2010 doszło do 8081 zgonów związanych z upałami, przy czym 72% tych przypadków jako główną przyczynę zgonów podaje ekspozycję na ciepło.

Niemowlęta, małe dzieci i dorośli powyżej 65 roku życia są bardziej narażeni na choroby związane z przegrzaniem, podobnie jak osoby z nadwagą, cukrzycą, chorobami serca lub innymi wcześniejszymi schorzeniami. Picie alkoholu lub przyjmowanie niektórych leków, gdy będziesz cały dzień w upale, może również utrudniać zdolność organizmu do ochłodzenia się i narazić Cię na wyczerpanie cieplne lub udar.

Nawet jeśli nie pasujesz do żadnego z tych opisów, nie myśl, że jesteś odporny na choroby związane z przegrzaniem. Wyczerpanie cieplne i udar cieplny może przytrafić się każdemu, zwłaszcza osobom, które uczestniczą w aktywności fizycznej na świeżym powietrzu w ciepłe dni. Niezależnie od tego, czy po prostu rzucasz piłką w tę iz powrotem ze swoimi kumplami, czy ciężko trenujesz do triathlonu, upewnij się, że jesteś nawodniony i bezpieczny.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie są oznaki wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego oraz co zrobić, jeśli Ty lub Twój przyjaciel cierpicie na chorobę związaną z przegrzaniem.

Co to jest wyczerpanie cieplne?

Wyczerpanie cieplne jest jedną z poważniejszych chorób związanych z przegrzaniem, a niektóre z jej objawów obejmują skurcze mięśni, zmęczenie, ból głowy, nudności lub wymioty, zawroty głowy i omdlenia. Pomimo przegrzania ciała osoba cierpiąca na wyczerpanie cieplne często będzie miała chłodną, ​​wilgotną skórę. W rzeczywistości jest to pozytywny znak, ponieważ oznacza, że ​​organizm nadal ma pewną zdolność do ochładzania się. Osoba cierpiąca na wyczerpanie cieplne będzie miała również szybki, słaby puls i szybki, płytki oddech.

Jeśli uważasz, że masz oznaki wyczerpania cieplnego, Klinika Mayo mówi, aby natychmiast przerwać wszelką aktywność fizyczną. Powinieneś udać się w chłodne miejsce, odpocząć i pić zimną wodę lub napój sportowy, aby nawodnić się, aż objawy ustąpią. Jeśli te objawy nie ustąpią w ciągu mniej niż godziny, zaczniesz odczuwać zawroty głowy lub stracisz przytomność, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli temperatura twojego ciała wzrośnie powyżej 104 ° F, natychmiast potrzebujesz pomocy medycznej.

Co to jest udar cieplny?

Udar cieplny jest najpoważniejszą chorobą związaną z przegrzaniem i wymaga natychmiastowego leczenia. Według Kliniki Mayo, nieleczony udar cieplny może uszkodzić mózg, serce, nerki i mięśnie, prowadząc do poważnych długoterminowych skutków zdrowotnych, a nawet śmierci.

Udar cieplny ma podobne objawy jak wyczerpanie cieplne - pomyśl o skurczach mięśni, zmęczeniu i bólach głowy - ponieważ wyczerpanie cieplne jest krokiem przed udarem cieplnym. Niektóre z objawów oddzielających udar cieplny od wyczerpania cieplnego to temperatura ciała wynosząca 104 ° F lub wyższa, gorąca w dotyku skóra, zaczerwieniona skóra, zwiększone zawroty głowy, omdlenia i niewyraźna mowa. Jeśli ktoś cierpi na udar cieplny, może się zdezorientować i zirytować, a także cierpieć na napady padaczkowe lub zapaść w śpiączkę. Nie musimy ci mówić, że to wszystko jest naprawdę niedobre.

Jeśli Ty lub ktoś inny wykazuje oznaki udaru cieplnego, następnym krokiem powinno być zadzwonienie pod numer 911. Czekając na pomoc medyczną, przenieś osobę w chłodniejsze miejsce, zdejmij nadmiar odzieży i ochłodź ją w dowolny sposób. Może to obejmować umieszczenie osoby w chłodnej wannie lub prysznicu lub umieszczenie okładów z lodu lub mokrych ręczników na głowie, szyi, pachach i pachwinie osoby.

7 wskazówek, jak zapobiegać chorobom związanym z upałem:

Najczęstsze zgony związane z pogodą w U.S. obejmują narażenie na ciepło, według Agencji Ochrony Środowiska (EPA). To powiedziawszy, istnieje wiele sposobów, aby temu zapobiec, jeśli jesteś świadomy pogody i swojego ciała.

1. Noś luźną odzież, aby twoje ciało ostygło, ciężka, obcisła odzież nie przyniesie twojemu ciału żadnych korzyści, gdy próbuje się ochłodzić.
2. Upewnij się, że używasz kremu przeciwsłonecznego i nakładasz ponownie co dwie godziny spędzone w bezpośrednim świetle słonecznym. Jesteśmy pewni, że oparzenie słoneczne nie jest zaskoczeniem, a także sprawia, że ​​twoje ciało jest cieplejsze niż zwykle. 
3. Kolejna oczywista kwestia: nie siadaj ani nie zostawiaj dzieci ani zwierząt domowych w samochodach. Samochody szybko się nagrzewają, a to przeoczenie jest najczęstszą przyczyną zgonów dzieci związanych z przegrzaniem.
4. Pamiętaj o najgorętszych porach dnia. Nie chcę do 1:00 p.m. iść na ten pięciomilowy jogging.
5. Jeśli zamierzasz być aktywny w upale, poświęć trochę czasu na aklimatyzację do otoczenia. Wiele przypadków chorób związanych z upałem jest powodowanych przez osoby ćwiczące w czasie upałów, nie dając swojemu organizmowi czasu na przyzwyczajenie się do nowego klimatu.
6. Podczas fal upałów zgłoś się do osób, które są bardziej narażone na udar cieplny lub wyczerpanie.
7. I jak zawsze pamiętaj o nawodnieniu organizmu podczas aktywności fizycznej.

Nie zapomnij o tym i postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby zapewnić szczęśliwe, bezpieczne i aktywne lato.