Jak to zrobić
1. Umieść jeden ciężki hantel i jeden lżejszy na podłodze. Zegnij biodra do tyłu i chwyć hantle. Ostrożnie podnieś je z podłogi, aby stać wysoko.
2. Idź tak szybko, jak to możliwe, tak daleko, jak to możliwe, trzymając tułów wyprostowany i napięty. Zmień hantle w następnym zestawie, aby przeciwna strona pracowała z większym ciężarem.
ZOBACZ TEŻ: Instant Muscle: Farmer's Walk
Czy wiedziałeś
Trzymanie nierównych hantli zmusza rdzeń do walki z tendencją do przewracania się lub skręcania w jedną stronę. Jak na spacerze każdego rolnika, trenujesz także chwyt, dolną część ciała i serce.
Szybka wskazówka
Wybierz hantle, które nie różnią się zbytnio wagą. Nie powinno być między nimi większej różnicy niż 20 funtów.
Uzyskaj więcej wskazówek treningowych i porad dietetycznych, obserwując Seana na Twitterze: @seanhyson
Jeszcze bez komentarzy