Tom, Tom, Tom - Zapowiedziano ćwierćfinałowe treningi zespołu CrossFit Games 2021

Ogłoszono treningi do ćwierćfinałów zespołu CrossFit Games, i są zaprojektowane z bardzo, bardzo, bardzo wysokimi Tom. Pierwszy trening składa się z 520 powtórzeń na sportowca i koncentruje się głównie na barkach i tętnie. Drugi trening to 264 powtórzeń na sportowca, które będą wysadzać rdzeń i nogi. Trzeci trening składa się z setek piłek ściennych i kalorii na wioślarzu. Czwarty trening - cztery powtórzenia maksymalnego przysiadu z przodu - w końcu daje sportowcom szansę na nadrobienie zaległości przed wykonaniem treningu piątego, rwanie i sztafetę skoku na skrzynię.

Oto każdy trening przed ćwierćfinałami drużynowymi:

Treningi ćwierćfinałowe zespołu

Oto, za co jest odpowiedzialny każdy członek każdej drużyny:

Trening pierwszy

Całkowity czas:

Dwie rundy:

• 15 ścisłych pompek stojących na rękach
• 15 mocnych hantli do zawieszania
• 100 podwójnych podkoszulków

Zawodnik płci męskiej kończy jedną rundę, a drugi zawodnik płci męskiej kończy jedną rundę. Powtarzać.

Następnie natychmiast podziel na dwie rundy:

• 15 pompek ze staniem na rękach
• 15 hantli od ramion do głowy
• 100 podwójnych podkoszulków

Zawodnik płci męskiej kończy jedną rundę, a drugi zawodnik płci męskiej kończy jedną rundę. Powtarzać.

Gdy mężczyźni skończą, kobiety wykonują tę samą sekwencję.

Limit czasu: 30 minut | Mężczyźni - 50-funtowe hantle | Kobiety - 35-funtowe hantle

Trening drugi

Na czas:

Męska / żeńska para pierwsza:

• 70 przysiadów z synchronizacją GHD
• 14 wspinaczek linowych - jedna 15-stopowa lina, przełącznik w razie potrzeby
• 70 synchro naprzemiennych przysiadów na jednej nodze
• 50 brzuszków z synchronizacją GHD
• 10 wspinaczek linowych - jedna 15-stopowa lina, przełącz w razie potrzeby
• 50 synchronicznych naprzemiennych przysiadów na jednej nodze

Kiedy para Mężczyzna / Kobieta kończy się, para Mężczyzna / Kobieta kończy sekwencję.

Limit czasu: 25 minut

[Powiązane: 5 wielkich mitów, w które ludzie wierzą sportowcom w CrossFit Games]

Trening trzeci

Kompletne pary męskie / męskie i żeńskie / żeńskie:

Zawodnik pierwszy:

• 100 uderzeń piłką w ścianę
• Rząd 120 kalorii

Następnie zawodnik drugi:

• 120 uderzeń piłką w ścianę
• Rząd 100 kalorii

Obie pary startują w tym samym czasie i sumują swoje czasy, aby uzyskać ostateczny wynik.

Brak limitu czasu. | Mężczyźni - piłka 20-funtowa, cel na 10 stóp | Kobiety - piłka 14 funtów, cel na dziewięć stóp

Trening czwarty

Dla całkowitego obciążenia:

• Przysiad przedni z czterema powtórzeniami max

Najcięższa udana próba każdego członka drużyny jest wliczana do sumy Drużyny.

Ramy czasowe: 20 minut

Trening piąty

Na czas - jako sztafeta każdy zawodnik wykonuje 9-6-3 powtórzeń:

• Urywki
• Przeskoki na burpee box

Zamówienie: Kobieta, kobieta, mężczyzna, mężczyzna

Limit czasu: 15 minut | Mężczyźni - 175 funtów, 30-calowe pudełko | Kobiety - 125 funtów, pudełko 24-calowe

[Związane z: Do półfinałów - wyniki ćwierćfinałów 2021 CrossFit Games]

Czterokrotny Fittest Man on Earth® Rich Froning, który ma również na koncie cztery zwycięstwa w CrossFit Games z Team CrossFit Mayhem i Team CrossFit Mayhem Freedom, udał się na swoją stronę na Instagramie, aby wezwać dyrektora CrossFit Games Dave'a Castro, gdyby te treningi były jakimś żartem.

Czy to treningi czy powrót do czwartku w połączeniu z prima aprilis i 4/20?!

Oczywiście są to prawdziwe treningi, które każda drużyna będzie musiała wykonać. Zgłoszenia na pierwsze dwa treningi należy składać w piątek 23 kwietnia 2021 r. Do południa czasu PST. Treningi trzeci i czwarty mają się odbyć w sobotę 24 kwietnia 2021 r. Do południa czasu PST. Ostatni trening ma się odbyć w niedzielę 25 kwietnia 2021 r. Do południa czasu PST.

[Związane z: Jak zaprogramować zawodników CrossFit powracających po przerwie]

Za dużo głośności?

Przy ogromnej ilości pracy, jaką musi wykonać każdy sportowiec w każdym zespole, tempo z pewnością będzie kluczowym czynnikiem pozwalającym uniknąć przepracowania się. Warto pamiętać o ryzyku potencjalnego wyzwolenia rabdo, które ma miejsce, gdy uszkodzenie mięśni jest tak poważne, że mięsień ulega rozpadowi, a jego fragmenty dostają się do krwioobiegu.

Miejmy nadzieję, że każdy zespół pozostanie wystarczająco nawodniony i będzie wykonywał te treningi, gdy temperatura nie jest zbyt wysoka - co może przyczyniać się do nadmiernego wysiłku. Tak długo, jak sportowcy słuchają swojego ciała i uniemożliwiają swojemu ego przekonanie ich do przekroczenia progów swojego ciała, ci, którzy awansują do półfinałów, z pewnością na to zasłużyli.

Igrzyska NOBULL CrossFit w 2021 roku trwają obecnie od 27 lipca do sierpnia. 1, 2021 r.

Wyróżniony obraz: @richfroning