Na początku każdej nowej przygody, zwłaszcza wyważonej przygody sportowej, samo podekscytowanie jest zazwyczaj motywacją samą w sobie. Wszystko ma krzywą uczenia się, która sprawia, że początek jest trudny, ale prawie natychmiast przynosi satysfakcję. Każdego tygodnia stajesz się trochę lepszy i kontynuujesz doskonalenie wzorców ruchowych, które zwykle prowadzą do jeszcze większej poprawy.
Po pewnym czasie rzeczy mogą stać się nieaktualne. Może osiągnąłeś wszystkie swoje pierwotne cele, które wyznaczyłeś, a może osiągnąłeś pewien plateau, a może nowość właśnie się wyczerpała. Wtedy pojawia się pytanie; czym jest motywacja? Skąd to pochodzi? I gdzie to idzie?
Ta winda była Clutch!!! #teamjts #virusintl #lift #weightlifting #beathletic #usaw #weightlifting #liftinglife
Zdjęcie opublikowane przez Donovana Forda (@ dford_105) dnia
Przez chwilę przejdę do frazesu i zobaczę, co ma do powiedzenia Słownik Merriam-Webster motywacja:
1. Czynność lub proces dawania komuś powodu do zrobienia czegoś: czynność lub proces motywowania kogoś. (Nie możesz tego po prostu nienawidzić, kiedy definiują słowo za pomocą odmiany tego samego słowa?)
2. Stan chęci do działania lub pracy: stan motywacji
3. Siła wpływu, która sprawia, że ktoś coś robi
Poza tym, że podczas definiowania słowa motywacja dwukrotnie używają odmiany „motywować”, podobają mi się wszystkie te trzy definicje. Ludzie mają motywację zewnętrzną lub wewnętrzną. Trzecia definicja sugeruje, że coś lub ktoś zmusza inną osobę do działania, ale uważam to również za motywację zewnętrzną.
Stąd musisz spojrzeć na siebie. Jak jesteś zmotywowany?
Czy ćwiczysz, bo koleżanka codziennie zmusza cię do pójścia na siłownię?
Czy trenujesz, aby mieć szansę rywalizacji w CrossFit Games lub podium na zawodach USAW National??
A może wybrałeś sport, ponieważ naprawdę kochasz dreszczyk emocji, a radość, jaką daje, przywraca ci każdego dnia? Czy wciąż próbujesz zrozumieć, dlaczego robisz te szalone rzeczy?
Nie wierzę, że istnieje dobra lub zła odpowiedź na to, co cię motywuje, i w pewnym sensie o to chodzi. Motywacja jest kluczowa w wyznaczaniu i osiąganiu celów. Każdy jest czymś motywowany i to jest wyjaśnienie tego, co robią. Wierzę też, że Twoje „dlaczego” może się zmienić. Motywacja może się zmieniać w czasie; z wiekiem, doświadczeniem, osiągnięciem celów itp. Ale prawdopodobnie powinieneś znać i rozumieć tę zmianę.
Zawsze mają moje plecy # koledzy #FRWLC #olympicweightlifting #usaweightlifting #family #fitchicks #fitfam #quadsquad #rideordies #dynamicrangephotograghy
Zdjęcie opublikowane przez Jessie Humeston (@ jhum63) dnia
Artykuł Różnice między motywacją zewnętrzną i wewnętrzną Mówi, że motywacja zewnętrzna pojawia się, gdy „jesteśmy zmotywowani do wykonania jakiegoś zachowania lub zaangażowania się w działanie, aby zdobyć nagrodę lub uniknąć kary.„Oznacza to, że dana osoba uczestniczy w czymś, ponieważ chce wygrać nagrodę lub uniknąć kary ze strony rodziców. Tak, czasami mama wie najlepiej, ale jeśli chodzi o sport, nie czuję, że to zawsze jest najlepszy sposób na zachęcenie do udziału.
Na przykład uwielbiam zachęcać sportowców do udziału w zawodach w podnoszeniu ciężarów i po prostu spróbować. Rozumiem jednak, że zmuszanie kogoś do sytuacji konkurencyjnej, do której nie chce dołączyć, może spowodować ekstremalny stres i stać się bardziej traumatyzującym niż produktywnym.
Ludzie ciągle mnie pytają: „Sam, co powinienem zrobić, żeby nabrać formy? Biegać?„Na początku zawsze pytam ich, czy lubią biegać. Jeśli nie, to po co biec? Ćwiczenia nie powinny być przykrym obowiązkiem. Istnieje wiele różnych sposobów na uzyskanie formy bez wybierania aktywności, która sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy. W końcu, jak długo będziesz nadal uczestniczyć, jeśli nienawidzisz tego, co robisz?
Ten sam artykuł mówi, że motywacja wewnętrzna obejmuje „angażowanie się w zachowanie, ponieważ jest ono satysfakcjonujące osobiście; zasadniczo wykonuje działanie dla samego siebie, a nie z pragnienia jakiejś zewnętrznej nagrody.„Zachowanie staje się wtedy wewnętrzne. Udział nie ma na celu zadowolenia nikogo oprócz Ciebie.
Znajdź coś, co lubisz robić i zrób to. To takie proste.
Sportowość i klasa. Cóż za chwila dumy dla naszego sportu!! #iwf # 2015wwc # 75kg # szacunek
Zdjęcie opublikowane przez International Weightlifting F. (@iwfnet) na
W końcu nowość mija lub trochę się stabilizujesz, pozostawiając cię zastanawiającym, dlaczego kontynuujesz. Zdarza się to każdemu, więc myślę, że sztuczka polega na przypomnieniu sobie, dlaczego zacząłeś.
Niedawno widziałem, jak mały chłopiec z mojej okolicy po raz pierwszy uczy się jeździć na rowerze bez treningu kół. Patrzyłem, jak przewraca się w kółko, ucząc się równowagi, i za każdym razem, gdy upadał, wspinał się z powrotem z uśmiechem na twarzy. Zacząłem myśleć, motywacja zewnętrzna jest świetna i pod pewnymi względami konieczna, ale myślę, że znalezienie motywacji wewnętrznej może sprawić, że wrócisz bez rosnącej frustracji z powodu postrzeganej porażki.
W dziwny sposób przypomniało mi to, dlaczego zacząłem rywalizować w podnoszeniu ciężarów.
Moje pierwsze zawody odbyły się po zachęcie mojego trenera i kilku innych sportowców. Po pierwszych zawodach moja motywacja natychmiast się zmieniła. Zmienił się z zewnętrznego na wewnętrzny. Kontynuowałem rywalizację, ponieważ kochałem ten sport i sprawiało mi to radość. Uwielbiałem rywalizować ze sobą na siłowni i widzieć poprawę, gdy moje maksima stały się poniżej maksimów. Dało mi to poczucie dumy i spełnienia, a potem gdzieś w połowie mojej kariery znowu się zmieniło. Chodziło bardziej o zdobywanie medali i stanie na podium niż o podnoszenie ciężarów. Podniosłem to, co musiałem, aby zdobyć medal, ale ostatecznie zaowocowało to straganem w występie.
Oglądanie tego małego chłopca na rowerze uświadomiło mi, że rywalizacja (a właściwie cokolwiek w życiu) musi być dla Ciebie. W końcu twój partner treningowy przegapi trening, twojej mamy nie będzie w pobliżu, by skarcić cię za chodzenie na skróty, albo sport będzie się rozwijał tak bardzo, że nie będziesz już rywalizować o medal. I co wtedy? Lepiej wróć do swojego powodu. Dla mnie było to przypomnienie sobie, dlaczego zacząłem. Uwielbiam podnoszenie ciężarów ze względu na zaufanie, jakie dał mi ten sport. Podobało mi się również to, jak spełniony czułem się, kiedy skończyłem ciężki trening. Przypominanie sobie o tych rzeczach przywraca mi tę wewnętrzną radość z dzieciństwa.
Nie mogę mówić w imieniu wszystkich i powiedzieć, że to samo stanie się z tobą, jeśli jesteś zmotywowany tylko zewnętrznie, ale mogę powiedzieć, że myślę, że będziesz o wiele szczęśliwszy, jeśli masz również wewnętrzną motywację. (Jest również całkiem możliwe, że posiadanie zdolności wyciągania z obu może być jeszcze lepsze.)
Artykuł zatytułowany „25 sposobów na pielęgnowanie wewnętrznej motywacji” wyjaśnia, że większość ludzi ma motywację zewnętrzną, ponieważ są przyzwyczajeni do działania w środowiskach uczenia się, w których dobre stopnie i wyniki testów są satysfakcjonujące. Następnie zadaje pytania, skąd będą pochodzić ambicje i kreatywność, skoro posiadanie właściwej odpowiedzi nie jest już czynnikiem. Artykuł stwierdza, że to „chęć ciągłego próbowania, gdy nie jest oferowana żadna nagroda, sprawia, że wewnętrzna motywacja jest tak potężną siłą, ponieważ w tym momencie nie istnieją skróty.”
Zdjęcie opublikowane przez Samantha Poeth (@sam_poeth) dnia
Bycie wewnętrznie zmotywowanym nie wymaga przewijania niekończących się postów na Instagramie w poszukiwaniu tego #MotivationMonday ani czekania, aż pojawi się partner z siłowni i wrzeszczy na ciebie, aby skończyć jeszcze jeden zestaw. Nie mówię, że te rzeczy nie są wspaniałe, ale jeśli znajdziesz tę wewnętrzną motywację, stanie się ona częścią ciebie. Nie szukasz następnych zawodów, aby zdobyć medal. Chodzisz na siłownię, aby doskonalić siebie i swoje ruchy. Idź, żeby się poprawić. Od tego momentu wszystko wydaje się łatwe, prawie wzywa cię do zrobienia tego i czujesz, jakbyś miał być w takiej pozycji. Motywacja wewnętrzna jest prawdziwym znaczeniem „rób więcej tego, co cię uszczęśliwia.”
Cokolwiek by to nie było, pamiętaj, że motywacja stojąca za tym może się zmienić. Kiedy sprawy się zestarzeją, spróbuj wrócić do swoich korzeni. Znajdź znowu tę dziecięcą miłość do sportu i nie walcz o medale; konkurować dla Ciebie.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Wyróżniony obraz: @sam_poeth na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy