WWE Superstar Amanda Saccomanno - lepiej znana z imienia pierścienia, Mandy Rose - podróżuje po całym kraju, aby walczyć w innym mieście cztery noce w tygodniu. Ona również ćwiczy pięć do sześciu treningów, starając się jeść zdrowo i jakoś odpoczywać tak dużo, jak to możliwe. Ten harmonogram nie jest dla osób o słabym sercu. Na szczęście Rose ma mnóstwo serca do obejrzenia.
Niezwykły atleta nigdy nie chciał zostać zapaśnikiem. Po ukończeniu Iona College ze stopniem z patologii mowy, wygrała konkurs fitness na miejsce w reality show WWE Wystarczająco twardy. Ostatecznie doprowadziło to do jej debiutu na ringu w 2017 roku. Rose potrzebowała dużo pracy, aby dotrzeć do miejsca, w którym jest, a to obejmuje spełnienie fizycznych oczekiwań związanych z przydomkiem „Największe stworzenie Boga”.”
„Zwykle ćwiczę pięć lub sześć dni w tygodniu, w zależności od mojego harmonogramu, a każdy trening trwa około półtorej godziny” - mówi Rose. Często z konieczności łączy podnoszenie ciężarów i cardio, ale ogranicza sesje cardio do 25 minut. „Teraz robię trochę więcej cardio, ponieważ mam tendencję do jedzenia więcej przy szalonym harmonogramie - nie mogę jeść tak dużo jak kiedyś” - wyjaśnia. „Cardio to dla mnie dobry sposób na rozgrzewkę i działa dla mnie prawie jak terapia.”
Podczas treningu siłowego Rose zazwyczaj próbuje uderzyć w dwie grupy mięśni podczas treningu. W poniedziałki będzie trenować nogi i pośladki. Wtorek to ramiona i triceps, potem skupi się na plecach i bicepsach w środę. Czwartek jest czasami lżejszym dniem, jeśli czuje się obolały - w takim przypadku pominie siłę i zrobi cardio i core. Następnie w piątek lub sobotę lubi dodać kolejny dzień dla dolnej części ciała, aby uderzyć w pośladki i przód lub tył nóg.
„Moją ulubioną częścią ciała do trenowania jest dolna część ciała” - mówi Rose. „Po dobrym dniu przysiadu lub sesji nóg czuję się świetnie. Ten przypływ serotoniny jest jednym z powodów, dla których nadal ćwiczę i prowadzę zdrowy tryb życia.”
Zamiast trenera, który podróżuje z nią po kraju, Rose i inni sportowcy WWE są w większości pozostawieni samym sobie. Rose mówi, że kiedy wspinała się po szczeblach kariery NXT - podobnej do systemu farm dla WWE - pracowała z trenerem siły i kondycji Seanem Hayesem. Wykorzystała to, czego nauczyła się od Hayesa, a także własne doświadczenie jako zawodniczka fitness, aby stworzyć własny schemat treningowy. W trasie oznacza to nokautowanie setów w innej siłowni każdego dnia, zwykle obok swojej przyjaciółki i zapaśniczki Sonyi Deville.
Trening w ciągu dnia i zapasy w nocy mają negatywny wpływ na organizm, szczególnie w sporcie bez prawdziwego sezonu poza sezonem. Dlatego Rose stara się w jak największym stopniu uwzględniać protokoły odpoczynku i inteligentnej regeneracji w swoim harmonogramie. „Regeneracja jest bardzo ważna przy tym, jak dużo trenujemy” - mówi. „Odpoczynek dla mnie to nie. 1, ponieważ potrzebuję siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy. I kiedy tylko mogę wykonać pracę z ciałem, na przykład masaż lub sesję kręgarza, robię to.”
Częścią tego powrotu do zdrowia jest zrównoważenie jej potrzeb żywieniowych z napiętym harmonogramem i upewnienie się, że w ciągu dnia otrzymuje wystarczającą ilość kalorii, aby przeciwdziałać temu, co spala. „Staram się przestrzegać mojej diety, jem odpowiednią żywność i spożywam wystarczającą ilość białka” - mówi Rose. „Ale ja nie lubię się tym stresować. Jeśli chcę zjeść trochę sera lub pączka, nie martwię się tym. Przez lata rozwinąłem masę mięśniową, więc upewniam się, że spożywam wystarczającą ilość białka. Ale uwielbiam też węglowodany.”
Mając tak mało czasu do stracenia, Rose nadal realizuje inne zainteresowania, w tym swoją nową aplikację fitness Fit with Mandy. 12-tygodniowy program w domu jest przeznaczony dla wszystkich grup wiekowych i poziomów sprawności i wymaga minimalnego sprzętu, dzięki czemu treningi można wykonywać w dowolnym miejscu, od salonu po parki. „Od jakiegoś czasu chciałem to zrobić” - mówi Rose. „Możliwość zapewnienia takiej platformy dla fanów jest dla mnie ważna. Uwielbiam branżę fitness i chcę być zaangażowany tak bardzo, jak tylko mogę.”
Częścią motywacji Rose do uruchomienia aplikacji była możliwość interakcji z fanami poza ringiem. Wie, że walka w WWE daje jej ogromną platformę, a dzięki tej widoczności ma szansę być wzorem do naśladowania dla młodych dziewcząt i chłopców. „Nie wszyscy zdają sobie sprawę, jak ważne są zdrowie i sprawność fizyczna, dlatego chcę się tą wiedzą podzielić” - mówi. „Aplikacja to początek i mam nadzieję, że jeszcze bardziej zaangażuję się w kontakt z fanami i społecznością.”
Chcesz wyglądać jak Rose? Dzieli się trzema swoimi ulubionymi treningami z masą ciała, które wprowadzą Cię w zapaśniczą sylwetkę.
1 z 5
Według magazynu Bernal / M + F
Squat Jump - 4 zestawy, 15 powtórzeń
Unoszenie bioder na jednej nodze - 4 serie, 12 powtórzeń
Szybkie palce - 4 zestawy, 30 sek.
Przełącznik Low Split - 4 zestawy, 30 sek.
Duck Longe with Band - 4 zestawy, 30 sek. na nogę
2 z 5
Według magazynu Bernal / M + F
Przełącz skok nożny i wypad w bok - 3 serie, 20 powtórzeń
Marsz z wysokim kolanem - 3 serie, 30 sek.
Split Jump Burpee - 3 serie, 12 powtórzeń
Przysiad z masą ciała - 3 serie, 20 powtórzeń
Diamond Pushup - 3 serie, 15 powtórzeń
3 z 5
Według magazynu Bernal / M + F
V-Up - 4 zestawy, 25 powtórzeń
Kopnięcie trzepotanie - 4 zestawy, 25 powtórzeń
Russian Twist - 4 zestawy, 25 powtórzeń
Plank Hold - 4 zestawy, 1 min.
4 z 5
Według magazynu Bernal / M + F
DATA URODZENIA: 18 lipca
WYSOKOŚĆ: 5'4 "
MIEJSCE DOMU: Yorktown Heights, NY
INSTAGRAM: @mandysacs
PASUJE DO APLIKACJI MANDY: mandy.deska.com
5 z 5
Według magazynu Bernal / M + F
Dopasowanie się do Mandy Rose to tylko pierwszy krok do zdrowszego, lepszego siebie. Aby osiągnąć swój pełny potencjał, musisz także wyostrzyć swój umysł, zwiększyć koncentrację i poprawić pamięć. W tym celu istnieje Limitless NZT-48, suplement zaprojektowany, aby dać Twojemu mózgowi impuls, którego potrzebuje.
Znajdź go już dziś w sklepie.limitlessx.com.
Jeszcze bez komentarzy