Trenuj swoją klatkę piersiową pod kątem rozmiaru i siły

 ZASADY TRENINGU W KLATCE PIERSIOWEJ JACKSONA 

• Ruchy z wolnymi ciężarami, takie jak wyciskanie na ławce i wyciskanie pod kątem zarówno ze sztangą, jak i hantlami, powinny stanowić podstawę twoich treningów, aby zbudować solidną podstawę wielkości.
• Atakuj klatkę piersiową pod różnymi kątami, używając ławek tłuszczowych, pochyłych i opadających, aby pracować nad wszystkimi obszarami klatki piersiowej.
• Trzymaj klatkę piersiową wysoko, a ramiona do tyłu, aby utrzymać nacisk na mięśnie klatki piersiowej.

„Wielu kulturystów twierdzi, że są najsilniejsi. Ale ilu z nich ma w domu pas z napisem „Najsilniejszy kulturysta świata”?„”-Johnnie Jackson, najsilniejszy kulturysta na świecie 2009 Olympia

 ĆWICZENIA W KLATCE PIERSIOWEJ JACKSONA 

Prasa nachylona: 4 serie, 8-12 powtórzeń

Wyciskanie hantli na ławce: 4 serie, 8-12 powtórzeń

Siedząca prasa maszynowa: 3 serie, 8-12 powtórzeń

Kabel Crossover: 3 serie, 10-15 powtórzeń