Jeśli chodzi o sporty olimpijskie, przeciętny człowiek właściwie nie próbował większości z tych zajęć. Może poszli pobiegać, ale to nic w porównaniu z przekaźnikiem 4 × 400. Być może latem zeskoczyli ze swojej przydomowej trampoliny, ale postawili je na 10-metrowej platformie i wpadną w panikę.
Jedną z cudownych zalet CrossFit jest to, że uprawiamy różne sporty. Mamy niejasne pojęcie o tym, jak może wyglądać wiosłowanie w wodzie po spędzeniu tak dużej ilości czasu na wioślarzu stacjonarnym. Wszyscy pracowaliśmy nad wyciągami olimpijskimi, więc znamy podstawy rwania, podbijania i szarpania. Oczywiście, nie jesteśmy daleko na poziomie tych sportowców i nigdy nie będziemy, ale mamy pewne odniesienia po wypróbowaniu tego na sobie. Przeważnie, wiemy, że jest to naprawdę trudne, co daje nam większy szacunek dla tych, którzy robią to na elitarnym poziomie.
Zdjęcie opublikowane przez yuri van gelder (@yurivangelder) dnia
Wszystko to jest szczególnie prawdziwe w przypadku gimnastyki, a konkretnie męskich pierścionków. Każdy może nauczyć się rwać (nawet jeśli jest to złe wyrwanie). Nie każdy może nauczyć się mięśni. Mniej może opanować ćwiczenia mięśniowe z dużą liczbą powtórzeń, a jeszcze mniej sportowców CrossFit może nawet próbować umiejętności bardziej zaawansowanych niż muscle up. A jednak w gimnastyce wyczynowej wzmacnianie mięśni jest uważane za tak łatwe, że nie jest nawet ocenianą umiejętnością.
Ale ponieważ wszyscy przynajmniej mieliśmy okazję spróbować huśtać się na ringach, możemy naprawdę docenić siłę wymaganą do wykonania rutynowego rutynowego rutynowego pierścienia olimpijskiego. Najlepsze jest to, że podczas Igrzysk Olimpijskich w Rio, które odbywają się właśnie teraz, możemy zobaczyć, jak ruchy olimpijskie są zbudowane na podstawie ćwiczeń, które wykonujemy codziennie na siłowni CrossFit.
Weźmy na przykład fałszywy uchwyt. Nauczono nas, aby używać go do ścisłego wzmacniania mięśni i przechodzić na regularny chwyt do podciągania mięśni, ale gimnastycy olimpijscy zachowują fałszywy chwyt przez większość rutyny. Zobaczysz, jak ich trenerzy podnoszą ich na początku, gdy zdobywają przyczepność, a następnie utrzymują ją przez całą rutynę.
Możesz wyraźnie zobaczyć fałszywy chwyt w akcji podczas trzymania statycznego, takiego jak Żelazny Krzyż lub Krzyż Maltański. W rzeczywistości ciężar ciała przejmują nadgarstki, a nie ręce. Staje się to jeszcze bardziej widoczne, gdy patrzysz na amerykańskich mężczyzn na ringach. Niedawno przyjęli stylistyczny tik, w którym otwierają ręce podczas chwytów, co pokazuje, jak niewiele pracy wykonują ich palce dzięki temu fałszywemu uchwytowi. Na poniższym filmie zobacz, jak Sam Mikulak otwiera ręce podczas Żelaznego Krzyża, aby zobaczyć, o czym dokładnie mówię.
Film opublikowany przez Samuela Mikulaka (@samuelmikulak) w dniu
Inną rzeczą, którą zauważysz, jest to, jak sportowcy są w stanie utrzymać pierścienie. Wydarzenie nazywa się Sdo pierścieni, w sumie. Nie tylko są odejmowane, jeśli pierścienie poruszają się nadmiernie, ale utrzymywanie pierścieni w bezruchu daje sportowcom większą kontrolę i zapewnia im bezpieczeństwo. (To jest również powód, dla którego gimnastycy wyczynowi trzymają się z fałszywym uchwytem na pierścieniach, ale sportowcy CrossFit robią kipujące mięśnie z regularnym chwytem. Gimnastycy potrzebują fałszywego chwytu, aby zachować stabilność podczas całego treningu, podczas gdy CrossFitters wykonują tylko jeden ruch i mogą upaść, kiedy tylko potrzebują.)
Pamiętaj, o ile łatwiejsze są pojedyncze mięśnie w porównaniu do serii ciągniętych? To dlatego, że zaczynasz od martwego zawieszenia, z nieruchomymi pierścieniami i ty mają pełną kontrolę. Kiedy zaczniesz łączyć ze sobą powtórzenia i wymachiwać pierścieniami, włączy się fizyka i kontrola stanie się znacznie trudniejsza.
Zdjęcie opublikowane przez Chrisa Brooksa (@cbrooks_gym) dnia
Zwróć także uwagę na proste stania na rękach, które pojawiają się we wszystkich rutynach olimpijskich. Taki właśnie kształt ciała zapewne mieli na myśli Dave Castro i Greg Glassman, kiedy programowali pompki ze staniem na rękach podczas Igrzysk CrossFit w 2016 roku. Wszystko to, co mówiło o wymaganiu, aby stopy „poruszały się w górę iw dół” w celu uzyskania dobrego powtórzenia, oznaczało po prostu, że element powinien być zakończony prostą, nieprzerwaną pozycją ciała. Stopy naturalnie poruszałyby się w górę iw dół, gdyby sportowiec nie wyginał się jak szalony.
Oczywiście mówię o ludziach, którzy całe życie poświęcili temu jednemu sportowi. Niektórzy sportowcy w Rio są nawet specjalistami od ringów, jak holenderski atleta Yuri Van Gelder. Jeśli spędziłeś całe życie pracując wyłącznie nad pierścieniami, co byś osiągnął?
AKTUALIZACJA: Od poniedziałkowego wieczoru, 8 sierpnia, Van Gelder został odesłany do domu po opuszczeniu wioski olimpijskiej, aby wyjść na drinka i dlatego nie weźmie udziału w finałach zawodów z pierścieniami.
Wyróżnione zdjęcie: Yuri Van Gelder (@yurivangelder)
Jeszcze bez komentarzy