Większość z nas nigdy nie weźmie udziału w The CrossFit Games… chyba że jako widzowie. Chociaż wszyscy możemy odnieść się do bólu Fran lub zrozumieć, jak to jest uderzyć w ogromny PR w Open, rywalizacja na najwyższym poziomie jest fizycznym i psychicznym szybkowarem, którego nie można powtórzyć.
Kiedy sportowcy są tak bardzo obciążeni, zdarzają się błędy. Na nieszczęście sportowcy nie mogą wrócić i cofnąć bąka mózgowego, który wydarzył się w środku WOD. Na szczęście dla nas, możemy uczyć się na ich błędach, abyśmy mogli wyciągnąć jak najwięcej z zawodów i treningu.
Zdjęcie zamieszczone przez Brenta Fikowskiego (@fikowski) dnia
Niezależnie od tego, czy jest to dosłowny bieg do mety, czy po prostu przepychanie się przez kilka ostatnich powtórzeń treningu, mocne zakończenie treningu jest nawet ważniejsze niż mocne rozpoczęcie. Te ostatnie kilka powtórzeń lub sekund może być różnicą między kwalifikacjami do zawodów regionalnych, zdobyciem podium na lokalnych zawodach, a nawet pokonaniem tego naprawdę irytującego faceta na siłowni. W przypadku Brenta Fikowskiego tak było inne Bieg zawodnika do mety, który (w pewnym sensie) kosztował go miejsce na podium Igrzysk 2016.
Podczas ostatniego treningu o brązowy medal walczyli Fikowski z Patrickiem Vellnerem. Chociaż Fikowski bez problemu pokonał Vellnera w imprezie, nadal potrzebował niewielkiej pomocy Vellnera i Björgvina Karla Guðmundssona, aby stanąć na podium. Vellner wrzucił wysoki bieg i pobiegł do mety. Guðmundsson pobiegł i usiadł tuż za Vellnerem.
Gdyby Guðmundsson pobiegł sprintem i pokonał Vellnera, Fikowski wyprzedziłby Vellnera z wystarczającą liczbą punktów, aby wyprzedzić tylko trzecie miejsce. Oczywiście to wszystko wymknęło się spod kontroli Fikowskiego, ale to tylko pokazuje, że to, co robi sportowiec w ostatnich chwilach, może mieć ogromny wpływ na ogólny wynik.
Zdjęcie opublikowane przez The CrossFit Games (@crossfitgames) dnia
Ocenianie może być jedną z najbardziej frustrujących części zawodów. A style i standardy oceniania niosą ze sobą coraz mniejszą, ale obecną ilość subiektywności. Poza wyolbrzymianiem ruchów sportowiec niewiele może zrobić ze standardami. W pewnym momencie ty też nie dostaniesz żadnej reprezentacji. To powiedziawszy, komunikując się z twoim sędzią przed rozpoczęcie imprezy może zmienić świat.
Tak jak głośno liczono twoich powtórzeń? Powiedz swojemu sędziemu. Nie słyszę twoich powtórzeń? Powiedz swojemu sędziemu. Ograniczony zakres ruchu? Pokaż swojemu sędziemu. Zdezorientowany standardem? Poproś sędziego o wyjaśnienie. Podczas WOD 4 zawodów Masters Igrzysk 2016, sportowiec Mathew Wiebke poczuł się zdezorientowany, gdy jego sędzia nie liczył na głos swoich palców u nóg, aby powtórzyć powtórzenia. W tym czasie nie mógł nic zrobić, a Wiebke oszacował, że zamieszanie mogło go kosztować kilka sekund. Sprint WOD trwał tylko około 2 minut, więc te kilka straconych sekund sprawiło, że spadł w dół tabeli liderów.
Zdjęcie opublikowane przez Mathew Fraser (@mathewfras) dnia
Mimo że CrossFit polega na ciągłej zmienności, jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia i często używamy tego samego sprzętu podczas treningu. Każdy ma swoją ulubioną sztangę, która obraca się w prawo, lub ulubioną stację do ćwiczeń mięśniowych z idealnie grubymi pierścieniami. Problem w tym, że w konkurencji wszystko jest obce. Skończysz z zupełnie nową sztangą, która wyrywa Ci ręce i obraca się jak szalona, a pierścienie są szalenie śliskie.
Nie ma sposobu na całkowite odtworzenie scenariuszy zawodów, ale możesz sobie pomóc, zmuszając się do mieszania sprzętu podczas treningu. Nawet niewielkie zmiany robią dużą różnicę. Spróbuj obniżyć lub podnieść wysokość pierścieni, ćwicząc przy innej pogodzie lub o innej porze dnia. Nawet zwrócenie się w przeciwnym kierunku podczas podnoszenia może pomóc Ci przyzwyczaić się do dobrych wyników w różnych warunkach.
Mat Fraser przypisał swój sukces w 2016 roku po części ciągłemu mieszaniu swoich nawyków treningowych. Chociaż większość z nas nie ma luksusu życia obracającego się wokół treningu, nie oznacza to, że nie możemy go wyssać od czasu do czasu i udać się na zajęcia o 6 rano zamiast na 18. Czy to będzie do niczego? Oczywiście… ale Twoje ciało będzie Ci wdzięczne, gdy bierzesz udział w porannych zawodach i wiesz, jak się czuje o tej porze.
Zdjęcie opublikowane przez Kara Webb 🐨🇦🇺 (@ karawebb1) dnia
Ta lekcja była trudna do nauczenia dla wszystkich w społeczności. Wszyscy patrzyliśmy, jak sportowcy zostali zniszczeni przez upał podczas Murpha na Igrzyskach CrossFit 2015. Ten obraz Kara Webb zygzakiem do mety po prostu nigdy nie wychodzi z Twojej głowy.
Chociaż sytuacja Murpha w 2015 roku była idealną burzą czynników środowiskowych i fizycznych, nauczyła nas, zwykłych ludzi, dużo o nawodnieniu podczas upałów. Wiemy, że HQ dołożyło wszelkich starań, aby edukować sportowców Igrzysk w zakresie zagrożeń związanych z odwodnieniem, udarem cieplnym i nadmiernym nawodnieniem, ale codzienni sportowcy mogą nie mieć tak dużej wiedzy na temat zakresu zagrożeń podczas ćwiczeń w bardzo upalne dni.
Największą rzeczą, jakiej się nauczyliśmy, jest to, że wypicie odrobiny dodatkowej wody przed treningiem w ekstremalnym upale nie zrobi wiele, aby Cię chronić. Nie tylko sportowcy powinni korzystać ze stacji nawadniających podczas zawodów (nawet jeśli dodaje to kilka sekund do mety), należy zapewnić odpowiednie nawodnienie przez kilka dni przed wielkie wydarzenie.
Ludzie mogą wypocić od trzech do czterech litrów płynu na godzinę podczas ćwiczeń w ekstremalnych upałach, więc nie myśl, że jesteś zwolniony ze strategii nawadniania tylko dlatego, że nie ćwiczysz Murpha w południe w środku lata. Jeśli nagle zauważysz, że ćwiczysz w gorącym klimacie na siłowni bez klimatyzacji, upewnij się, że zwracasz uwagę na nawodnienie i przestudiuj wpływ zbyt wiele a także za mało wody.
Wyróżniony obraz: Mathew Fraser (@mathewfras)
Jeszcze bez komentarzy