Otóż to. Konkurs dobiegł końca. Wiedzieliśmy, że kawa obniża ryzyko chorób serca, zapobiega różnym typom raka, chroni wątrobę, obniża ryzyko cukrzycy typu 2 i generalnie sprawia, że żyjesz dłużej, ale wyniki nowego badania poprawiają to.
Kawa, nazywam cię najzdrowszym napojem na świecie.
To prawda, wszystkie twoje poprzednie osiągnięcia były godne pochwały, ale kiedy American Journal of Clinical Nutrition poinformował, że picie kawy podnosi poziom testosteronu, jednocześnie obniżając estrogen zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, zamówiłem ciasto, wynająłem lokalny Moose Lodge i wysłałem wszystkie zaproszenia i wszystkie balony z okazji koronacji.
Epidemiolodzy z Uniwersytetu Harvarda przeanalizowali dane od 15 551 kobiet i 7 397 mężczyzn, którzy wzięli udział w badaniu dotyczącym zdrowia pielęgniarek i badaniu uzupełniającym pracowników służby zdrowia.
Chcieli wiedzieć, jak picie kawy wpływa na poziom peptydu C, estron, całkowity i wolny estradiol, całkowity i wolny testosteron, całkowitą adipokinektynę, adipokinektynę o dużej masie cząsteczkowej, leptynę, białko C-reaktywne, interleukinę 6 i rozpuszczalny czynnik martwicy nowotworu receptor 2.
W porównaniu z osobami nie pijącymi, osoby, które wypijały cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie, miały niższe stężenia estronu (-6.4%), całkowity estradiol (-5.7%) i wolny estradiol (-8.1%), jednocześnie wykazując wyższy poziom wolnego testosteronu (7.3% u kobiet i 3.6% u mężczyzn) i całkowity testosteron (9.3% u kobiet i 5.3% u mężczyzn).
Poziomy peptydu C, leptyny, białka C-reaktywnego, IL-6 i sTNFR-2 również spadły, podczas gdy poziom adipokinektyny, hormonu spalającego tłuszcz, wzrósł (9.3%).
Efekty były zależne od dawki, co oznacza, że chociaż jedna filiżanka kawy dziennie miała pewne korzystne efekty, dwie filiżanki działały lepiej, a trzy jeszcze lepiej, podczas gdy cztery lub więcej filiżanek dawało maksymalne korzyści. Być może zaskakujące, nie miało znaczenia, czy uczestnicy pili kawę z kofeiną czy bezkofeinową - efekty były w dużej mierze podobne.
Naukowcy doszli do następujących wniosków:
„Nasze dane wskazują, że spożywanie kawy wiąże się z korzystnymi profilami wielu biomarkerów w kluczowych szlakach metabolicznych i zapalnych.”
Więc co jest takiego w kawie, że picie jest tak cholernie zdrowe? Zdecydowanie nie ma to nic wspólnego z kofeiną, ponieważ to badanie i wiele innych - w tym przynajmniej jedno, które mierzyło ergogeniczne korzyści kawy - wykazało, że korzyści były równie dobrze przenoszone przez kawy bezkofeinowe.
Zamiast tego prawdopodobnie ma coś wspólnego z ponad 1000 biologicznie czynnymi związkami znajdującymi się w napoju, ale chociaż wiele z nich ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, jeden wydaje się być szczególnie utalentowany w tych obszarach. Jest znany jako kwas chlorogenowy lub CGA.
Dlatego ma sens, abyśmy szukali trunków, które są szczególnie bogate w CGA. Oto jak upewnić się, że otrzymujesz substancje, które najbardziej podnoszą poziom testosteronu i obniżają poziom estrogenu:
Jeśli chodzi o ogólne wytyczne CGA, pamiętaj o następujących kwestiach:
Jeszcze bez komentarzy