Napiwek kawy tylko dla podnośników

Lifter's Coffee

Doświadczeni sportowcy potrzebują rano trzech rzeczy: wysokiej jakości białka wspomagającego wzrost mięśni, kolagenu, który łagodzi i leczy nadwyrężone ścięgna / stawy / więzadła oraz kawy… ponieważ kawa jest pyszna.

• Białko: Wiesz już, dlaczego potrzebujesz białka i prawdopodobnie wiesz, że mieszanka izolatu serwatki i kazeiny micelarnej to najlepszy wszechstronny wybór, jeśli chodzi o proszki białkowe budujące mięśnie.
• Kolagen: Często wytwarzany ze skór krowich, kolagen też jest białkiem, ale jest to niekompletne białko. Jednak w badaniach wykazano, że poprawia stan stawów. (Zobacz: Napraw ścięgna i stawy tym białkiem.) Więc chociaż kolagen nie jest źródłem białka budującego mięśnie, nadal jest świetny dla osób, które podnoszą ciężkie rzeczy dla przyjemności.
• Kawa: Oprócz tej całej pysznej rzeczy, liczne badania nad spożyciem kawy pokazują, że java faktycznie wydłuża żywotność poprzez kilka mechanizmów, w tym działanie ochronne na DNA i zmniejszenie stanu zapalnego.

Podczas gdy wszystkie rodzaje kawy mogą pomóc przedłużyć żywotność, nawet bezduszna kawa bezkofeinowa, lekko palona kawa może być lepsza niż średnie i ciemne palenie. Proces palenia zmniejsza ilość przeciwutleniacza, kwasu chlorogenowego. Im jaśniejsza pieczeń, tym krótszy czas palenia, mniejszy kontakt z powietrzem i tym więcej tego dobrego dla ciebie kwasu chlorogenowego przetrwa.

Połączmy więc wszystkie te rzeczy - białko budujące mięśnie, białko leczące stawy i lekko paloną kawę - aby stworzyć coś, co nazywam „kawą podnośnika”.”

Składniki

• 16 uncji kawy, najlepiej lekko palonej
• 1 miarka (30 g) białka Metabolic Drive®, wanilia
• 1 miarka (10 g) peptydów kolagenowych Vital Proteins, bez smaku

Instrukcje

1. Zrób 16 uncji kawy tak jak zwykle.
2. Wlej kawę do blendera lub dużego kubka.
3. Dodaj proszek białkowy i proszek kolagenowy.
4. Mieszaj łyżką przez 30 sekund lub miksuj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Może być konieczne lekkie odchylenie pokrywki dzbanka blendera do góry (lub pozostawienie małej nasadki zdjętej z pokrywki), aby para mogła się ulotnić.

Nie krępuj się bawić z ilością używanej kawy, aby uzyskać preferowany smak i konsystencję.

• Opcja: Użyj czekoladowego białka Metabolic Drive® do napoju mokka.
• Bonus: w zależności od rodzaju kupowanej kawy, ten napój powinien kosztować około 2 USD.35, mniej więcej tyle samo, co zwykła kawa w Starbucks.

Kalorie i makra

• Kalorie: 147
• Białko: 30 gramów (21 gramów z izolatu serwatki i kazeiny micelarnej)
• Węglowodany: 4 gramy
• Tłuszcz: mniej niż 1 gram