Porada Przepis na 5-minutową miskę Brownie

The Bummer About Brownies

To, co jest do bani w robieniu ciastek, to cały proces gotowania. Nagrzewanie piekarnika, rozgrzewanie kuchni, robienie ogromnego bałaganu z mis miksujących i patelni, a następnie czekanie około pół godziny na gotowanie.

To dużo kółek do przeskoczenia tylko na przekąskę.

A co powiemy na to, że zmienimy to na 5-minutowy czas gotowania bez ogrzewania całej kuchni?

Och, wiem, o czym myślisz, jesteś zadowolony z siebie: „Może przekąski POWINNY być trudne do przyrządzenia, żeby ludzie nie jedli ich cały czas.”(Całkowicie coś, co powiedziałbym jako zadowolony z siebie mięsień.)

Ważna uwaga, ale te ciasteczka są wysokobiałkowe, niskowęglowodanowe (na deser), bez zbóż i pełne tych samych wartości odżywczych, które są w cieście z dyni twojej babci.

Spójrz:

Składniki

• 1 szklanka czystego puree z dyni (około pół puszki 16 uncji)
• 2 miarki czekolady Metabolic Drive® Protein
• 2-4 łyżki słodzika z owoców mnicha, stewii, splendy (lub dowolnego zamiennika cukru)
• Szczypta soli
• Mnóstwo cynamonu

Opcje zapewniające dodatkową smakowitość

• 2 łyżki kawałków ciemnej czekolady
• 2 łyżki posiekanych migdałów
• Cocowhip (polewa z bitej śmietany na oleju kokosowym)

Wskazówki

1. Wymieszaj wszystkie składniki razem. (Nie bita śmietana.)
2. Lekko spryskaj oddzielną miskę olejem z awokado lub innym olejem spożywczym, który masz.
3. Przełóż miksturę do naoliwionej miski i równomiernie rozprowadź.
4. Włóż do kuchenki mikrofalowej i zapraw. Ponieważ mikrofale są różne, zacznij od 3-4 minut, a następnie sprawdź gotowość. Ale jeśli kuchenka mikrofalowa jest słaba, gotuj przez pełne 5 minut.
5. Niech trochę ostygnie, a potem ciesz się.

Uwaga: ponieważ ten przepis nie zawiera jajek, można je zjeść lekko niedogotowane w środku… dla dodatkowej smakowitości.

Kalorie i makra

Teraz będzie się wydawać, że to dużo kalorii w porównaniu do konwencjonalnego ciastka, ale pamiętaj, że to CAŁA MISKA pełna ciastek. I jest tak gęsty, jak zjedzenie całego posiłku (śniadanie dla każdego?).

Gdybyś wziął tradycyjny przepis na ciastka i zjadł całą jego miskę, zjadłbyś kilka razy więcej kalorii niż to. Podobnie, gdybyś ograniczył to do tego samego rozmiaru, co konwencjonalne ciastko o pojemności 1 uncji, zawartość kalorii wydawałaby się niczym.

• Kalorie: 319 (bez opcji na dodatkową smakowitość)
• Węglowodany: 32 gramy (8 z błonnika)
• Białko: 42 gramy
• Tłuszcz: 4 gramy

Wskazówka: nie można zjeść całej miski? To dużo! Zwłaszcza jeśli masz dziewczęcy żołądek.

Więc spróbuj przeciąć przepis na pół. Użyj pół szklanki dyni, jednej miarki białka i tylko łyżki stołowej słodzika. Następnie skróć czas mikrofal do około 2-3 minut.