Po co używać dwóch, skoro można użyć jednego? Po obejrzeniu w tym tygodniu Dmitrija Klokova PR jego jednorękiego wyrwania i Jurija Tichonowicza jednorękiego wzmocnienia, wiedzieliśmy, że musimy opublikować to, gdy to zobaczyliśmy: ten-pierścień muskularny, ściągnięty przez Kyle'a McDermida, trenera CrossFit® i właściciela Vitality Health & Fitness w Mindemoya, Ontario.
Odkąd zostało to opublikowane na reddicie na początku tego tygodnia, „jednopierścieniowe wyzwanie mięśniowe” rozprzestrzeniło się na Instagramie i jest mnóstwo filmów ze sportowcami próbującymi ruch z różnym skutkiem.
To może być nawet trudniejsze, niż się wydaje.
Próbuj dalej!
Prawie tam.
Spójrz, mięśnie jednopierścieniowe są naprawdę, bardzo trudne.
„Najtrudniejszą częścią jest rozkład masy ciała, ponieważ masz tylko jeden punkt kontaktowy” - mówi Eric Brown, trener z CrossFit Union Square w Nowym Jorku. „Sposób, w jaki kipujesz, jest w rzeczywistości taki sam, jak normalne wzmocnienie mięśni, ale dolna i górna część kąpieli nie istnieją.”
Brown mówi dalej, że osobiście nie uważa tego za wartościowy ruch, ponieważ nie czuje, że nie ma żadnych momentów całkowitej kontroli.
Ale jeśli chcesz do tego trenować, możesz chcieć zrobić więcej niż po prostu bardziej efektywnie łączyć ze sobą regularne ćwiczenia mięśniowe.
„To właściwie trochę jak mięśnień na drążku z niewielkim chwytem bez stabilności sztangi” - mówi Brown. „Dla tych, którzy są wydajni na pasku, nie widać zbytniego haczyka i zanurzenia. Tak więc w rzeczywistości bardziej sensowne byłoby wykonywanie tych ćwiczeń jako rutyny treningu jednopierścieniowego i zwiększanie przyczepności, gdy poczujesz się bardziej komfortowo.”
Ten prawdopodobnie się liczy, prawda? Centrala CrossFit nie do końca przyjęła wyzwanie, a ruch może wiązać się z większym ryzykiem niż jest wart.
Ale jeśli jesteś oddany osiągnięciu jednopierścieniowego wzmocnienia, pozostań na drążku, dopóki nie możesz tego osiągnąć.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem @coach_k_mcd, @misiekcf, @maddelisk_workout, @ crossfit227 na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy