Światło ultrafioletowe (UV) postarza skórę na twarzy, więc zaczynasz wyglądać jak facet, który każdego ranka karmi gołębie nad jeziorem. Co gorsza, całe to światło UV przygotowuje grunt pod raka skóry.
Na szczęście jest coś, co możesz zrobić, aby uratować swoją skórę i nie wymaga to oblewania całej twarzy tlenkiem cynku, dzięki czemu jesteś mylony z nienormalnie umięśnioną gejszą.
Naukowcy od dawna podejrzewali, że olej rybny może mieć łagodzący wpływ na szkodliwe działanie promieni słonecznych. Aby to przetestować, zespół naukowców z Anglii zwerbował 40 osób o jasnej karnacji, średnio 44 lata, do eksperymentu. Każdy z badanych miał mały kawałek skóry poddany działaniu promieniowania UV.
Naukowcy zarejestrowali intensywność, z jaką zaczęła się palić każda próbka skóry. Im niższa wymagana intensywność, tym bardziej wrażliwa była próbka skóry na światło słoneczne i prawdopodobnie bardziej podatna na przedwczesne starzenie się i raka skóry.
Połowa grupy otrzymała 4 gramy kwasu tłuszczowego omega-3 EPA (kwas eikozapentaenowy), który powszechnie występuje w oleju rybnym, aw mniejszych ilościach w stosunkowo niewielkiej grupie innych produktów spożywczych. Pozostałym 20 badanym podano kwas oleinowy, główny kwas tłuszczowy znajdujący się w oliwie z oliwek.
Po trzech miesiącach naukowcy powtórzyli test próbki skóry. Ludzie, którzy brali olej rybny, potrzebowali dużo więcej światła UV, aby zacząć się palić. Ponadto ludzie, którzy używali oliwy z oliwek zamiast oleju rybnego, wykazywali znacznie większą aktywność określonego genu zaangażowanego w naprawę uszkodzonego przez słońce DNA.
Jeśli gen p53 został aktywowany, jest to ostateczny znak, że skóra została uszkodzona, więc w tym przypadku wyższa aktywacja genu wskazuje, że osoby spożywające oliwę z oliwek doznały znacznie więcej szkód niż grupa oleju rybnego. (Nie oznacza to jednak, że oliwa z oliwek powoduje szybsze spalanie. Oznacza to po prostu, że oliwa z oliwek nie wywierała na skórę żadnego efektu ochronnego.)
W tamtym czasie naukowcy nie wiedzieli, w jaki sposób olej rybny wywiera ten efekt ochronny, ale inna grupa naukowców pisząca w 2006 roku wysunęła teorię, że olej rybny chroni skórę zwierząt przed promieniowaniem UV poprzez redukcję prozapalnego i immunosupresyjnego PGE2 w osoczu i skórze (rodzaj prostaglandyny, które są związkami chemicznymi o działaniu podobnym do hormonów), podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-6 zwiększają poziom PGE2.
Innymi słowy, kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju rybnego lub innych źródeł hamują ekspresję rakotwórczą promieniowania UV.
Trochę bezpośredniego światła słonecznego jest dobre. Niektórzy eksperci zalecają, aby osoby pasty miały 10 minut bezpośredniego światła słonecznego między godziną 10:00 a 15:00 (kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze) trzy razy w tygodniu, aby wyprodukować naturalną witaminę D. Osoby o ciemniejszej karnacji powinny robić to samo, ale jednorazowo przez 30 minut.
Każde większe prawdopodobieństwo powoduje pewne uszkodzenia skóry. Oczywiście wystawianie się na słońce tylko przez 10 do 30 minut to styl życia bardziej odpowiedni dla zakonnic, mnichów i kretów. Jeśli nie należysz do żadnej z tych kategorii, prawdopodobnie będziesz musiał zapewnić sobie małe ubezpieczenie skóry.
Spożywaj około 4 gramów EPA dziennie, jedząc 1.5 funtów dzikiego łososia dziennie (trochę nieprawdopodobne) lub przyjmując 4 kapsułki molekularnie destylowanego oleju rybnego, takiego jak Flameout®.
Jeszcze bez komentarzy