Jaki jest największy błąd, jaki popełniają początkujący? Cóż, każdy facet, który pierwszy raz zaczyna, popełnia ten sam błąd: nie rozumiejąc, ile NAPRAWDĘ musi zjeść, aby przybrać na rozmiarze.
Ilekroć mam początkującego woskowego poetykę o tym, że pomimo „jedzenia przez cały dzień” nigdy nie może przybrać na wadze, zadaję proste pytanie: „Co jadłeś dziś rano na śniadanie??„Zwykle słyszę tylko śpiew świerszczy.
Pierwsze kilka tygodni treningu to dziwne zjawisko, ponieważ nierzadko obserwuje się szybki przyrost siły. Widziałem, jak niektórzy faceci podwoili liczbę przysiadów lub martwego ciągu w ciągu kilku tygodni z powodu związanych z tym adaptacji neuronowych.
Teraz, przyznaję, dla niektórych, który przechodzi od 100 funtów do 200 funtów, ale nadal robi wrażenie i mówi o tym, jak cudownie przystosowujące się jest ciało. To powiedziawszy, wielu denerwuje się, gdy nie widzą natychmiastowych rezultatów w lustrze.
Podnosiłem ciężary w liceum i na studiach i chociaż nie wstydziłem się zdjąć koszuli na plaży, naprawdę zacząłem widzieć, że dopiero w wieku 25 lat sumiennie starałem się zjeść jaja. wyniki z moją sylwetką.
Zdecydowałem, że zamierzam poeksperymentować i dać sobie 10-miesięczne okno na jedzenie. Poszedłem z 180 do 210 funtów. Oto jak wyglądał wtedy typowy dzień:
Zmieniałbym spożycie kalorii w zależności od dni treningowych w porównaniu z. dni nietreningowe na kontrolę składu ciała. Dopracowanie takiej ilości jedzenia zajęło mi trochę czasu, ale to było to, co musiałem zrobić.
Za każdym razem, gdy początkujący mówi mi, że nie może przybrać rozmiaru, prawie zawsze dzieje się tak dlatego, że nie prowadzi z sobą szczerej rozmowy o całkowitym spożyciu pokarmu. Ciało nie zrobi z niczego mięśni.
Jeszcze bez komentarzy