Tkanka mięśniowa to silnik, który spala paliwo (kalorie). Utrata tłuszczu wymaga, aby silnik spalał więcej kalorii niż spożywasz, więc jest zmuszony wykorzystać zgromadzone kalorie (tłuszcz). Im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalasz.
Po dwóch dekadach rywalizacji nauczyłem się, że spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów sprawia, że cholernie niemożliwe jest rozdrobnienie. Ale jednocześnie eliminacja węglowodanów utrudnia trening z intensywnością i wytrzymałością niezbędną do utrzymania lub zwiększenia masy mięśniowej.
Dlatego najlepszym sposobem na utratę tłuszczu jest wyeliminowanie węglowodanów bogatych w skrobię na rzecz chudego białka i zdrowych tłuszczów (kokos, oliwka, awokado itp.) z wyjątkiem okna treningu.
Okno treningu obejmuje 30 minut przed pierwszym zestawem roboczym do zakończenia treningu. W zależności od długości treningu powinno to wynosić około 80-150 gramów węglowodanów w postaci silnie rozgałęzionej cyklicznej dekstryny. Używam Plazma ™.
Węglowodany te dostarczą materiału niezbędnego do intensywnego treningu, stępią długotrwały wzrost katabolizmu kortyzolu i przyspieszą regenerację, dzięki czemu będziesz budować i utrzymywać silnik (masę mięśniową). Resztę dnia ogranicz węglowodany do warzyw włóknistych.
Jeszcze bez komentarzy