Wskazówka Zrób ciasto o niskiej zawartości węglowodanów w 60 sekund

Zrób ciasto na śniadanie. Lub zrób to na deser. Albo po prostu zrób to, bo do cholery, chcesz trochę cholernego ciasta. Jest szybki i zawiera 52 gramy białka i tylko około 12 gramów węglowodanów.

Składniki ciasta na kubek

• 1 miarka (30 g) Metabolic Drive® Protein, czekolada
• 1 Jajko całe, duże
• 1 łyżka naturalnego masła orzechowego (lub masła orzechowego do wyboru)
• 1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
• 1 łyżka mleka (zwykłe mleko, mleko migdałowe, cokolwiek)
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• Spray z olejem kokosowym lub podobny do powlekania kubka

Składniki Drizzle

• 1 miarka (30 g) Białko Metabolic Drive®, wanilia
• 1.5 łyżek wody
• Siekane orzechy do polewy (opcjonalnie)

Instrukcje

1. Wymieszaj wszystkie składniki ciasta w misce, aby uzyskać ciasto.
2. Lekko spryskaj lub posmaruj duży kubek olejem kokosowym. Wlej ciasto do kubka.
3. W kuchence mikrofalowej przez około 60-90 sekund. Moc Twojej kuchenki mikrofalowej i grubość kubka wpływają na czas gotowania, ale minuta jest odpowiednia.
4. Wykorzystaj ten czas na zrobienie waniliowej mżawki: wymieszaj białko w proszku z wodą i mieszaj, aż powstanie gęsty lukier. W razie potrzeby użyj mniej lub więcej wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
5. Ułóż ciasto w kubku mżawką, dodaj posiekane orzechy, jeśli chcesz, i wkop.

Opcja: Odwróć smak białka w proszku. Użyj białka waniliowego do ciasta i białka czekolady do mżawki.