Wskazówka Utrzymuj nudę w swojej diecie

Jedz podobną dietę każdego dnia

Jeśli jesteś zajęty i zmagasz się z przestrzeganiem diety, może to oznaczać, że Twoja dieta jest zbyt zróżnicowana. Chociaż typową radą jest uwzględnienie jak największej różnorodności, z praktycznego punktu widzenia może to być najgorsza rada.

Kiedy budzisz się rano, nie powinieneś zastanawiać się, którą z dwudziestu opcji wybierzesz na śniadanie. To samo na obiad. To strata czasu i powoduje tylko spalanie energii, która w innym przypadku mogłaby zostać wykorzystana na bardziej kreatywne i wymagające zajęcia. Jeśli marnujesz energię psychiczną na śniadanie lub lunch, później w ciągu dnia narażasz się na niepowodzenie w diecie.

Czynnik siły woli

Przeprowadzono badania nad siłą woli i dwie rzeczy są jasne:

1. Używamy siły woli, aby podejmować decyzje, skupiać się i być kreatywnym.
2. Mamy tylko ograniczoną ilość codziennej siły woli. Jeśli użyjesz zbyt dużo na początku, Twój proces decyzyjny stanie się wypaczony i leniwy pod koniec dnia. Zasadniczo obniża to twoją wydajność.

Zastanów się teraz, kiedy najprawdopodobniej będziesz oszukiwać na swojej diecie. To prawdopodobnie po obiedzie, prawda? Dzieje się tak, ponieważ wyczerpałeś swoją siłę woli i zdolności poznawcze. Spędziłeś cały dzień na podejmowaniu decyzji w pracy i radzeniu sobie z normalnymi problemami życiowymi, a teraz twoja zdolność do podejmowania wartościowych decyzji spadła.

Ale co, jeśli już wiesz, co będziesz jadł? Teraz nie ma ryzyka, że ​​wybierzesz coś, co pokrzyżuje Twoje cele. Możesz po prostu wykonać plan. Jeśli potrafisz ujednolicić wszystkie „nietwórcze” składniki dnia (takie jak posiłki), możesz zaoszczędzić całe swoje myślenie na inne rzeczy.

Baw się lepiej przez 20 procent czasu

Przez co najmniej 80% czasu stosuj zwyczajową, standardową dietę. Pozostałe 20% wykorzystaj na trochę więcej przygód z przepisami, posiłkami towarzyskimi lub kolacjami na mieście. Zachowaj to jednak na weekendy lub okresy, kiedy masz więcej czasu i zdolności umysłowych.