Tip Wysokobiałkowe babeczki PB&J

Połącz klasyczną dobroć masła orzechowego ze świeżymi truskawkami, a nie będziesz mógł się na nich zatrzymać. Ale to jest piękno tego przepisu. Dwie lub trzy osoby mogą z łatwością zmieścić się w dziennym przydziale kalorii. I tak, te będą pasować do twoich makr.

Pomyśl o nich jak o łatwym śniadaniu na wynos, a nawet przekąsce w ciągu dnia, gdy żołądek zaczyna na ciebie krzyczeć. Ci źli chłopcy będą cię trzymać.

Składniki

• 2 dojrzałe banany
• 1/4 szklanki syropu do naleśników Walden Farm
• 1/2 szklanki Splenda (rodzaj do pieczenia równy cukierowi, filiżanka za filiżankę)
• 1/2 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego
• 2 białka jaj
• 1/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego
• 1 szklanka naturalnego masła orzechowego
• 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1 kubek mieszanki do pieczenia Bob's Red Mill o niskiej zawartości węglowodanów
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1-1 / 2 szklanki białka Metabolic Drive®
• 1 szklanka świeżych truskawek

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita. Pokryj tace na muffinki nieprzywierającym sprayem do gotowania. Odłożyć na bok.
2. W średniej misce rozgnieć banany widelcem. Dodaj syrop, Splendę, jogurt, białka jajek i mleko migdałowe. Wymieszaj z masłem orzechowym i dodaj ekstrakt waniliowy.
3. Jestem osobną miską, wrzuć mieszankę do pieczenia, cynamon, sól, sodę oczyszczoną, proszek do pieczenia i białko. Dobrze wymieszaj.
4. Połącz miski. Miksuj, ale nie mieszaj zbyt mocno. Pokrój truskawki w kostkę i wymieszaj z ciastem. Rozłóż ciasto równomiernie do foremek na muffinki - prawie do samej góry.
5. Wstaw je do piekarnika i piecz przez 10 minut. Następnie zmniejsz ogień do 350 i piecz przez dodatkowe 10 minut. Wyjąć z piekarnika i wbić drewnianą wykałaczką. Jeśli wyjdzie czyste, są gotowe do pożarcia.

Informacje żywieniowe

• Kalorie: 87
• Białko: 9 gramów
• Tłuszcz: 4 gramy
• Węglowodany netto: 6 gramów