Mimetyki wysiłkowe to gorący temat w świecie badań. Mówiąc najogólniej, są to leki lub suplementy, które aktywują niektóre szlaki chemiczne aktywowane przez wysiłek fizyczny.
Potocznie te mimetyki ćwiczeń nazywane są „pigułkami do ćwiczeń”, ponieważ istnieje nadzieja, że w końcu zastąpią one osoby, które muszą się pocić na siłowni. Teoretycznie możesz po prostu usiąść w domu, wziąć niektóre z tych mimetyków do ćwiczeń i stać się szczuplejsze i silniejsze, podczas gdy twoje Lululemony zgniją w twojej szafie.
Bardziej prawdopodobne jest jednak, że te pigułki do ćwiczeń będą działać w połączeniu z ćwiczeniami, przynosząc wszystkie dobre rzeczy związane z ćwiczeniami synergistycznie. Dobra wiadomość jest taka, że jest coraz więcej dowodów na to, że są już dostępne co najmniej dwie skuteczne „pigułki do ćwiczeń”.
Wśród mimetyków wysiłkowych godna uwagi jest klasa chemikaliów zwana „aktywatorami AMPK”.„AMPK to główny czujnik metaboliczny, który uruchamia się w wyniku stresu związanego z ćwiczeniami i zwiększa wrażliwość na insulinę oraz mitochondrialną produkcję energii.
Jest również zaangażowany w metabolizm mięśni szkieletowych. Kontroluj AMPK i kontroluj świat fizyczny, w tym rozmiar talii szortów i rozmiar szyi Twojej koszulki.
Co ciekawe, niektóre z najsilniejszych regulatorów AMPK pochodzą ze świata roślin w postaci polifenoli, które są roślinnymi substancjami chemicznymi, które mają niesamowity wpływ na organizm człowieka, od poprawy poziomu cukru we krwi po zapobieganie chorobie Alzheimera.
Głównymi polifenolami modulującymi AMPK są stylben, resweratrol i flawonoid cyjanidyna 3-glukozyd, a ostatnie badania wydają się wzmacniać zdolności naśladowania ćwiczeń tych regulatorów AMPK i ogólnie polifenoli.
Naukowcy podzielili młode szczury na cztery grupy. Jedna grupa jadła wysokokaloryczną paszę z dodatkiem tłuszczu. Nazwij to dietą Doritos. W związku z tym szczury rozwinęły oporność na insulinę. Druga grupa również przeszła na tę dietę w stylu Dorito, tylko musiała je popijać sokiem winogronowym, bogatym źródłem wspomnianych wyżej polifenoli.
Trzecia grupa szczurów została podobnie utuczona, ale musiały zakładać słuchawki i legginsy biegając na bieżni przez godzinę 5 dni w tygodniu. Ostatnia grupa również została utuczona, a oprócz biegania na bieżni, napiła się bogatego w polifenole soku winogronowego.
Połączenie ćwiczeń i bogatego w polifenole soku winogronowego miało synergistyczny wpływ na szczury. Mieli lepszą wrażliwość ogólnoustrojową i mięśni szkieletowych na insulinę niż inne grupy, w tym, co najważniejsze, druga grupa ćwicząca, która nie otrzymała bogatego w polifenole soku winogronowego.
Ich tłuste wątroby pozbyły się złogów tłuszczu i zastąpiły je glikogenem. Ich wydolność fizyczna wzrosła. Poprawiony skład ciała.
Wszystko to wydarzyło się przy dawce 32-33 mg / kg / dzień bogatego w polifenole soku winogronowego, który zawiera znacznie mniej resweratrolu lub 3-glukozydu cyjanidyny, niż człowiek mógłby dostać w jednej kapsułce dowolnego suplementu.
Inne badanie przeprowadzone specjalnie z 3-glukozydem cyjanidyny wykazało, że mimetyk ćwiczeń, oprócz poprawy wytrzymałości u myszy pływających, zwiększył również masę mięśniową i zawartość białka, jednocześnie znacznie zwiększając populację mitochondriów (co doprowadziło do większej produkcji energii) w ich komórki.
Nikt nie sugeruje, abyś zaczął pić dużo soku winogronowego, aby stać się szczuplejszym, większym i zwiększyć wytrzymałość. Biorąc to pod uwagę, sok winogronowy jest ogólnie doskonałym źródłem polifenoli i powinieneś poprawić swoje zdrowie, pijąc / jedząc jak najwięcej polifenoli z jak największej liczby różnych źródeł.
Jednak dwa specyficzne polifenole (i prawdopodobnie wiele innych nieodkrytych) znajdujące się w soku winogronowym, oprócz innych źródeł roślinnych, zdecydowanie działają synergistycznie z wysiłkiem fizycznym. To wspomniany wcześniej resweratrol i 3-glikozyd cyjanidyny.
Reputacja 3-glukozydu cyjanadyny w spalaniu tłuszczu i budowaniu mięśni jest dobrze znana. Istnieje wiele badań (szczurów i ludzi), które pokazują, że spala tłuszcz, zwiększa wrażliwość na insulinę i transportuje składniki odżywcze preferencyjnie do mięśni. Jest sprzedawany jako Indigo-3G®.
Resweratrol, sprzedawany jako Rez-V®, od dawna jest reklamowany jako bloker estrogenu i przedłużacz życia, ale nowsze badania pokazują, że poprawia również wrażliwość na insulinę i zwiększa poziom testosteronu, a także powoduje wzrost włókien mięśniowych.
Teraz możemy dodać spalanie tłuszczu i zwiększoną wytrzymałość do jego CV, jak wyjaśnia badanie opisane powyżej.
Jeszcze bez komentarzy