Wskazówka Jedz płatki owsiane na zimno

Fantazyjne hotele i zimne jedzenie

Zrób to: zarezerwuj weekendowy pobyt w naprawdę ładnym hotelu, który oferuje śniadanie w formie bufetu. Przyjrzyj się bliżej zimnym wyborom, a może znajdziesz coś interesującego, na przykład… zimną owsiankę?

Brzmi dziwnie, ale dokładnie to widziałem (i niechętnie próbowałem) piętnaście lat temu. Ku mojemu zdziwieniu był pyszny i od tego czasu jest podstawą. Ta elegancka hotelowa wersja tego dania prawdopodobnie nie była tak przyjazna dla ciała. Przepis poniżej to.

Nawiasem mówiąc, ten proces zmienia również owies w bardziej odporną skrobię, jeśli masz na to ochotę.

Wysokobiałkowa płatki owsiane na zimno

Składniki

• Płatki owsiane (nie instant)
• Białko Metabolic Drive® o dowolnym smaku
• Woda lub mleko do wyboru (mleko migdałowe działa świetnie)
• Opcje: Kawałki owoców, orzechy, niesłodzone płatki kokosowe, wiórki gorzkiej czekolady

Instrukcje

1. Namocz płatki owsiane w mleku migdałowym. Woda też działa w mgnieniu oka. Dodaj tyle płynu, aby przykrył owies. Wchłoną większość i zmiękną w ciągu 10-15 minut. Tak, zgadza się, nie ma potrzeby gotowania płatków owsianych.
2. Gdy płatki owsiane wchłoną cały płyn, dodaj Metabolic Drive i zamieszaj. Po tym opcje są nieskończone. Białko waniliowe świetnie komponuje się z owocami. Czekolada jest niesamowita z orzechami.
3. Dodaj owoce, orzechy, kokos itp. i wymieszaj wszystko razem i włóż do zamrażarki na około 30-60 minut. Chcesz, aby boki były częściowo zamrożone, a środek był kremowy.

Kilka ulubionych dodatków:

• Białko waniliowe w proszku, płatki kokosowe, pokruszony ananas.
• Czekoladowe białko w proszku, płatki migdałów, łyżeczka lub dwie czyste niesłodzone kakao w proszku.
• 1 miarka białka bananowego, 1 miarka protein czekoladowych, plastry mrożonego banana, orzechy makadamia, łyżka odtłuszczonego masła orzechowego w proszku.

Świetnie nadaje się na śniadanie lub deser. Spróbuj, nie potrzebujesz 5-gwiazdkowego hotelu.

Uwaga: kalorie i makra będą się zmieniać w zależności od tego, ile zarabiasz i jakie opcje wybierzesz. Po przeprowadzeniu pewnych eksperymentów możesz przekształcić to w dietetyczny posiłek lub w smaczny „przyrost masy ciała”, jeśli jesteś w fazie masowej.