Podział składników odżywczych to proces, w którym organizm decyduje, co zrobić z energią otrzymywaną z diety. Kiedy coś jesz, składniki odżywcze są spalane lub przechowywane do wykorzystania w przyszłości. Idealnie byłoby, gdyby wszystkie te składniki odżywcze zostały rozłożone na mięśnie, a nie na tkankę tłuszczową. Dlatego stare stwierdzenie, że „kaloria to kaloria” nie jest prawdą, przynajmniej jeśli chodzi o sposób, w jaki organizm traktuje kalorie.
Jeśli składniki odżywcze zostaną podzielone na mięśnie, możesz napędzać wzrost nowych mięśni i gromadzić zapasy glikogenu w mięśniach, dzięki czemu możliwy jest jeszcze większy wzrost (wraz ze zwiększoną zdolnością do pracy i zwiększonym tempem regeneracji). Głównym wyznacznikiem podziału składników odżywczych jest insulina. Jeśli masz cukrzycę lub otyłość, twoja zdolność do rozdzielania składników odżywczych jest dysfunkcyjna. A jeśli jesteś tylko trochę odporny na insulinę, podział składników odżywczych jest powolny.
Insulina nadal będzie próbowała dostać się do komórek mięśniowych osób opornych na insulinę poprzez kontakt z receptorem w komórce, ale jej zamiary są ignorowane. Insulina następnie przekształca niechcianą glukozę w kwasy tłuszczowe, które są przetłaczane do ośrodków gromadzenia tłuszczu, takich jak brzuch lub rączki miłości, gdzie są ułożone na istniejącym stosie tłuszczu.
Ale jeśli twoje mięśnie są wrażliwe na insulinę, węglowodany i aminokwasy rozgałęzione są dostarczane do komórki mięśniowej, gdzie są chciwie pobierane przez maszynerię komórki i wykuwane w nowy mięsień - pod warunkiem, że faktycznie ćwiczysz.
Tradycyjnym lekarstwem na słabe zdolności podziału składników odżywczych jest zwracanie uwagi na rodzaj węglowodanów, które spożywasz i kiedy je spożywasz. Słyszałeś to wiele razy: jedz szybko wchłaniające się węglowodany podczas treningu i jedz niewielkie ilości węglowodanów złożonych przez resztę czasu. Podobnie, zawsze mówiono ci, aby ograniczyć ogólne spożycie węglowodanów, ponieważ nawet u osób z dobrą wrażliwością na insulinę, nadmierne spożycie węglowodanów może zmniejszyć wrażliwość na insulinę i sprawić, że ich organizm będzie zachowywał się metabolicznie bardziej jak u grubasa.
To wszystko prawda, ale przyjmowanie 3-glukozydu cyjanidyny (C3G), suplementu oddzielającego składniki odżywcze, sprzedawanego jako Indigo-3G®, zmienia grę. Suplement znacznie zwiększa wrażliwość komórek mięśniowych na insulinę, jednocześnie zmniejszając wrażliwość komórek tłuszczowych na insulinę.
Oznacza to, że zwiększa się wychwyt glukozy w komórkach mięśniowych, a glukoza, składniki odżywcze i BCAA są rozdzielane do tych samych komórek mięśniowych, podczas gdy magazynowanie tłuszczu jest utrudnione, a utlenianie kwasów tłuszczowych jest zwiększone. Z C3G faktycznie lepiej jest jeść więcej węglowodanów, szczególnie w okresie treningu, ale także w innych porach dnia. Kalorie, które spożywasz, są rozdzielane preferencyjnie na mięśnie, a zatem przyrost masy ciała pochodzi z mięśni, a nie z tłuszczu.
Jeszcze bez komentarzy