Porada Babeczki Bananowe dla Kulturystów

Większość ludzi nie ma mnóstwo czasu na przygotowanie zdrowego śniadania. To często prowadzi ich do zatrzymania się w sklepie dla zmotoryzowanych lub w sklepie spożywczym w drodze do pracy. Prowadzi również do dwa razy więcej kalorii. Weźmy na przykład Starbucks. Ich babeczka bananowo-orzechowa ma 420 kalorii, 22 gramy tłuszczu i 52 gramy węglowodanów.

Spróbuj zamiast tego. Nie zawierają dodatku cukru, zdrowych tłuszczów i białka. Co oznacza, że ​​dwie godziny później nie dojdzie do letargicznego załamania cukru. Najlepsza część? Jeśli jedna muffinka go nie pokroi, możesz mieć dwie lub trzy i nadal utrzymywać kalorie znacznie poniżej babeczki Starbucks.

Mają po 80 kalorii, 5 gramów białka, 2.5 gramów tłuszczu i 7 gramów węglowodanów.

Składniki

• 3 Dojrzałe banany
• 4 białka jaj
• 3/4 szklanki niesłodzonego sosu jabłkowego
• 1/4 szklanki syropu do naleśników Walden Farms
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 3 łyżki cynamonu
• 1 miarka waniliowego białka Metabolic Drive®
• 1-1 / 2 szklanki mieszanki do pieczenia Bob's Red Mill o niskiej zawartości węglowodanów
• 1/4 szklanki Splenda (rodzaj do pieczenia równy cukierowi, kubek za filiżankę)
• 1/2 szklanki rozgniecionych orzechów włoskich

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni Fahrenheita.
2. Włóż 12 wkładów do muffinek do foremki na muffinki. Spryskać sprayem do gotowania i odstawić.
3. W dużej misce zetrzyj banany widelcem, ale pozostaw je trochę nierówne. Dodać białka, mus jabłkowy, syrop i ekstrakt waniliowy. Następnie lekko wymieszaj wszystko razem.
4. W osobnej misce połącz wszystkie suche składniki i dobrze wymieszaj.
5. Delikatnie wymieszaj obie miseczki, ale nie przesadzaj. Mieszaj tylko, aż powstanie grudkowata masa.
6. Równomiernie wlej ciasto do foremek na muffinki i piecz przez 22 minuty. Przed jedzeniem pozostaw do ostygnięcia na 5 minut.